Citiți despre câteva dintre cheile dietei japoneze pentru a slăbi câteva kilograme

Există mai multe motive pentru care ar trebui să luăm un exemplu de la ele. Țara japoneză a fost întotdeauna una dintre cele mai exemplare pentru mâncarea sa, Și este evident, deoarece japonezii se laudă că sunt cei mai în vârstă din lume, având o sănătate de fier și, de asemenea, rămânând mereu subțiri. Japonia este, de asemenea, o țară cu cea mai mică incidență a bolilor cardiovasculare, a cancerului sau a supraponderabilității. Să vedem care este trucul pentru a slăbi și care sunt cele mai sănătoase 5 alimente japoneze pe care ar trebui să le includem în dieta noastră.

japoneză
Peștele este cheia gastronomiei japoneze.

1. Cum gătesc mâncarea

Preparatul pe care îl folosesc în mod normal pentru a-și găti mesele este întotdeauna alimente fierte, la grătar sau aburite, care sunt, la rândul lor, metodele de gătit cu care nutrienții sunt cei mai răspândiți în alimente.

2. Orezul lor tradițional

Știm că unul dintre alimentele pe care nu le puteți rata în mese este orezul. Este un carbohidrat complex cu absorbție lentă care ne ajută să rămânem saturați mai mult timp și oferă, de asemenea, un aport sănătos și sănătos de energie și fibre (mult mai mult decât, de exemplu, pâinea care, în cazul nostru, ar fi mâncarea în comparație cu acompaniamentul nostru mese).

3. Legume

Un alt aliment care nu lipsește niciodată în mese sunt legumele. Porțiile sunt întotdeauna însoțite de unele dintre preferatele lor și indigene, cum ar fi bambusul, kabocha sau dovleacul japonez, bok choy.

4. Porții mici

În bucătăria japoneză, mai puțin este întotdeauna mai mult. Cantitatea de substanțe nutritive datorită ingredientelor și modului de gătit pe care le folosesc este un motiv suficient pentru ca porțiunile din vasele lor să fie corecte, necesare și suficiente pentru a ne satisface. Mai mult, obiceiul său de mâncați cu bețișoare îi face să mănânce alimente mult mai încet, ceea ce ajută la digestie și, de asemenea, ne ajută să ne umplem mai repede.

Dieta japoneză te ajută să slăbești.

5. Grăsimi bune

O altă dintre virtuțile dietei japoneze este că grăsimile pe care le folosesc pentru gătit sunt întotdeauna bune. peștele are întotdeauna un loc privilegiat în meniul dvs. în timp ce consumul de grăsimi saturate, cum ar fi carnea, este mult mai mic. Grăsimile de tip omega, pe care le găsim la pești, sunt aliați buni pentru a preveni problemele cardiovasculare, tensiunea arterială și colesterolul.

6. Ora ceaiului

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi pentru japonezi. Este bogat în antioxidanți, accelerează metabolismul deci ne ajută să slăbim și este, de asemenea, un diuretic. Este foarte popular în cultura japoneză, atât de mult încât găsim multe deserturi, prăjituri, înghețate care conțin acest ingredient.