Ianuarie este luna ideală pentru a marca o serie de intenții bune. Fără îndoială, pe lângă înscrierea la sală, încercarea de a menține o dietă sănătoasă este una dintre cele care apare pe lista multor persoane. Pentru a atinge acest obiectiv, este important ca. legumele ocupă o poziție privilegiată în coșul nostru de cumpărături. Atât de mult încât, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un consum de peste 400 de grame de fructe și legume pe zi poate contribui la prevenirea unor boli importante, precum bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Pe lângă faptul că este bogat în vitamine, minerale și fibre, există o mare varietate de legume prepara preparate pline de savoare și pariați pe sănătate în 2020

trebui

Fasole verde

Fasolea verde aparține familiei leguminoaselor și este o plantă pe care o putem găsi pe piață pe tot parcursul anului. Este vorba despre un hrană hrănitoare, bogată în apă și săracă în calorii, care ne ajută să eliminăm fluidele și toxinele pe care corpul nostru le acumulează. De asemenea, fasolea verde este o puternic antioxidant și sunt bogate în fibre

Roșii

Roșia este un alt aliment care nu trebuie să lipsească pe masă. Pe lângă faptul că oferă foarte puține calorii, aproximativ 18 kcal la 100 de grame, Această legumă are vitamina C, un puternic antioxidant natural, precum și vitamina A, K, fier și potasiu