Se concentrează pe echilibrul caloric negativ prin alimentele care furnizează puține calorii, pe lângă faptul că iau în considerare perspectiva cheltuielilor energetice pe care o implică digestia, unde valoarea medie reprezintă 10% din totalul caloriilor arse zilnic. Cu toate acestea, în funcție de macronutrienții pe care îi consumăm, acest procent variază, utilizând o cheltuială mai mare de energie în digestia proteinelor, în jur de 27%, în timp ce hidrații reprezintă 7% și grăsimile 2,5%. Din acest motiv, această dietă constă dintr-un meniu de bază cu consum de fructe, legume și proteine, excluzând grăsimile și oferind 1.000 kcal pe zi. El asigură că astfel se poate atinge obiectivul de a pierde 5 kg în 15 zile.

două

Deficitul caloric sever la care este rezumată această propunere de 1.000 kcal este un aport energetic atât de redus încât oricine îl pune în practică poate pierde în greutate, astfel încât să poată atinge obiectivul pe care îl promite. Dar, nu numai deficitul caloric este important atunci când se trece la un stil de viață sănătos în ceea ce privește dieta, ci și în calitatea alimentelor care îl compun și în cantitatea de nutrienți pe care o oferă în comparație cu alte alimente, precum „caloriile goale” ( băuturi răcoritoare, produse de patiserie, prăjituri etc.). În ceea ce privește proporția de energie utilizată în procesele digestive ale diferitelor alimente, este parțial adevărat, dar nu este foarte important să fii responsabil pentru pierderi.

Este o propunere nepersonalizată cu un risc de efect de revenire. Nu ne învață să mâncăm sănătos și să trăim cu tot felul de alimente și situații, ci se limitează la un meniu închis și foarte restricționat. În plus, pierderea mare în greutate poate afecta metabolismul.