Suc de fructe.

Strângând fructele, generăm zaharuri libere, foarte departe de fructoză, zahărul conținut în bucățile întregi. Aceste zaharuri libere sunt absorbit prin sistemul digestiv deci foarte rapid, ce crește nivelul insulinei, ceva care ne afectează corpul. În plus, poate provoca cavități dacă nu ne spălăm dinții în mod regulat.

sănătos

Miere.

Are o mulțime de zaharuri libere și nici măcar nu are o cantitate mare de vitamine sau minerale. În 100 de grame de miere nu există vitamina B1, necesară pentru funcționarea inimii și a altor organe, și foarte puțină vitamina B3. De asemenea, nici îmbunătățirea sănătății respiratorii, nici stimularea sistemului imunitar.

Deserturi ușoare

Unele creme pot avea un conținut scăzut de zahăr, ceea ce nu este același lucru cu a nu avea deloc zahăr. Pot avea îndulcitori că nu luăm în calcul dacă nu citim eticheta.

Burgeri vegani.

Produsele vegane sunt uneori ultraprelucrate (înlocuitori de carne, cum ar fi mezeluri sau hamburgeri, de exemplu) care nu sunt sănătoși, nici pentru corpul uman, nici pentru mediu. Poate sunt multe uleiuri vegetale, făină rafinată sau aditivi periculoși, și va fi mai bine să le pregătești acasă decât să le cumperi făcute.

Bare de cereale și clătite.

Din nou, când îi citim ambalajul, putem fi surprinși, deoarece pot fi făcute cu făini rafinate. Internetul este plin de rețete sănătoase, astfel încât să puteți continua să mâncați aceste gustări rapide, dar cu ingrediente de genul pătlagină, ovaz Da arahide, sau nuci caju Da datele.

Cereale de dimineață.

Dacă sunt foarte zaharoși, corpul nostru prezintă un mare risc, de la boli dentare până la boli cardiovasculare. În plus, în loc să fie adevărate cereale, pot fi ultraprelucrate realizate cu făină rafinată. Ovaz sau din secară sunt de preferat.

Băuturi probiotice.

Am cunoscut L Casei immunitas și alte substanțe care îmbogăți iaurturi lichide pentru, presupus, să ne reducem nivelul de colesterol rău sau să ne îmbunătățim flora intestinală. aportul de fibre în alimente reale ar face mai bine corpului nostru. Alți înlocuitori buni pentru aceste băuturi sunt nuci.

Biscuiți și pâini.

Nu toate pâinea cu cereale integrale este tot ceea ce ar trebui să fie, adică gătit cu făină integrală. În cazul cookie-urilor, pot exista ulei de palmier pe mine zaharuri. Ceea ce trebuie să faceți este să căutați pâine integrală de grâu integral, să întrebați în supermarketuri sau brutării sau să pregătiți propria noastră, de exemplu, ortografiat.

Îndulcitori „naturali”.

Toate îndulcitori slab rafinați Sunt la fel: zahăr ne-nutritiv. panela, de exemplu, este un derivat al zahărului din trestie a cărui compoziție este 95% zaharuri și 1% substanțe nutritive, care ar fi apreciat doar cu un aport mare. În acest caz, regretăm să vă spunem că nu există o alternativă sănătoasă.