Este un mod foarte eficient de a slăbi pe termen scurt, dar este cu adevărat sănătos? Vă povestim totul despre dieta Optavia, dieta de slăbire a momentului.

recent

Dieta Optavia este o metodă controversată de slăbire, iar detractorii ei consideră că este o modalitate periculoasă și nesănătoasă de a slăbi. Este adevărat că oferă rezultate rapide într-un timp foarte scurt și De aceea are mulți adepți care fac ecou acestui sistem care a devenit viral. Vă povestim totul despre dieta controversată a momentului.

Ce este dieta Optavia?

Este o metodă de slăbire care a fost creată de compania americană de nutriție Medifast și a devenit populară pentru eficacitatea sa pe termen scurt. Această companie a proiectat un sistem de înlocuire a mesei bazat pe 6 mese pe zi care ar avea așa-numiții „combustibili”, nu sunt altceva decât gustări, alimente procesate de marcă ambalate, proteine ​​slabe și legume verzi. Meniurile ar avea un conținut scăzut de carbohidrați și hipocaloric și bogat în proteine, iar întregul proces este supravegheat de un antrenor sau de un antrenor de nutriție. Planul recomandă, de asemenea, 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pe zi.

Cum să efectuați dieta Optavia?

Pe de o parte, ar exista alimente considerate combustibil care sunt bare de substituție, fursecuri, supe, cereale și shake-uri ambalate procesate, așa cum am văzut în alte metode de slăbire care au devenit la modă în urmă cu zeci de ani. Pe de altă parte, ar exista proteine ​​(pește, ouă, tofu, pui sau curcan) și legume verzi care completează dieta (salată, țelină, castraveți, spanac, varză, dovlecei, broccoli ...). Grasimile sanatoase precum maslinele, avocado sau EVOO ar fi, de asemenea, adaugate in dieta.

Sistemul impune ca persoana care îl urmează să mănânce de 6 ori pe zi sau cu un plan în care cinci mese sunt combustibili sau gustări ambalate înlocuitoare și o masă Conține moderat proteine, legume verzi și grăsimi sănătoase, sau mâncând gustări de 4 ori și „mâncare adevărată” de două ori. Există chiar și a treia opțiune în care s-ar face trei gustări și trei mese gătite.

Este sănătos acest tip de dietă?

Deși rezultatele rapide ale pierderii în greutate sunt observate pe termen scurt, este o dietă care implică consumul de multe alimente procesate și de multe proteine. Limitați alimentele la fel de sănătoase ca cerealele integrale, fructele sau leguminoasele și nu este recomandabil să-l întârzii în timp. Un punct în favoarea sa este că este interzis consumul de alcool, dulciuri cu zahăr hipercaloric și băuturi răcoritoare, lucru care într-o dietă sănătoasă este deja evitat.

Este o dietă ușor de respectat la început, deoarece există un bun sortiment de arome în produsele de substituție care la început pot ajuta la desfășurarea dietei, dar Fiind restrictiv și având un nivel ridicat de proteine ​​și produse procesate, nu este recomandat să îl urmați fără supravegherea unui profesionist. De asemenea, presupune un aport de aproximativ 1000 de calorii pe zi, adică este foarte probabil ca, indiferent de câte ori mâncați, să vă fie foame pe tot parcursul zilei.

Această restricție calorică și alimentară cu vitamine și minerale esențiale pentru sănătate, cum ar fi fructele, cerealele integrale sau leguminoasele, Acestea pot duce la pofte, anxietate sau mâncare excesivă, motiv pentru care este o dietă care nu poate fi susținută în timp.

Am putea clasifica această dietă ca o nouă dietă miraculoasă, care se bazează pe o cheltuială financiară semnificativă pentru stocarea alimentelor procesate pe care compania le face publicitate, este adevărat că obține rezultate pe termen scurt, pentru simplul fapt că sunt ingerate mai puține calorii. decât arde corpul într-o zi, dar pe termen lung nu generează aderență și ar rezulta efectul de revenire.

Mereu Este mult mai sănătos să vă bazați dieta pe alimente reale, cu o dietă sănătoasă echilibrată și fără restricții calorice mari, exerciții fizice regulate și evitarea alimentelor ultra-procesate. Dietele miraculoase nu sunt deloc flexibile și, în general, chiar dacă slăbești repede, înfricoșătorul efect de recuperare ți le returnează de obicei și cu ceva sfat. Mănâncă sănătos și trăiește sănătos.