Căutați rețete noi pentru a slăbi? Astăzi vă aducem o nouă rețetă pentru a slăbi acasă într-un mod bogat și simplu, este vorba dieta cu orez cu ton. Atât proprietățile orezului, cât și proprietățile tonului vă permit să aveți o dietă echilibrată în timp ce pierdeți în greutate. Secretul? Aici vă spunem.

Conținutul acestui articol

Proprietățile dietei cu orez cu ton

Proprietăți de orez brun

Orezul este alimentul de bază al multor culturi asiatice, oferind suficiente calorii pentru o dietă echilibrată și mai multe proteine ​​decât boabele de grâu sau porumb. Cu toate acestea, orezul potrivit de consumat într-o dietă pentru a slăbi este orezul brun, deoarece conține tărâțe. Tărâțele de orez brun conțin fibre dietetice, astfel contribuie la funcționarea intestinală, conține mai multe vitamine și minerale decât orezul alb și ajută la scăderea colesterolului și a trigliceridelor.

Proprietățile tonului natural

Una dintre principalele proprietăți ale tonului este că conține mai multă hemoglobină decât alți pești, așa că te va ajuta să crești și pe a ta pentru a evita anemia. Tonul are suficiente calorii pentru a vă menține energizat fără să se îngrășeze și este bogat în apă, proteine ​​și omega-3, este o sursă de vitamina B (B2, B3, B6, B9 B12), conține și vitamina A și D; mineralele importante includ magneziu, fosfor, fier și iod.

Rețetă dietă orez cu ton pentru a slăbi

slăbi

Această dietă funcționează deoarece eliminați toate grăsimile rele din organism și mâncați o farfurie care vă oferă nutrienții echilibrați necesari organismului, inclusiv grăsimi bune precum omega-3 și carbohidrați echilibrați.

Aici vă propunem o dietă de desfășurat timp de o săptămână, apoi vă invităm să încorporați alte feluri de mâncare hrănitoare pe care să le puteți combina fără a înceta să consumați ton cu orez de cel puțin 1 dată pe săptămână. Amintiți-vă că schimbarea alimentelor poate fi dăunătoare sănătății!; excesul de ton poate crește depunerile de acid uric în articulații, ducând sau afectând guta sau artrita.

DIETA DE OREZ CU TON

A pierde in greutate

Recomandări pentru prepararea orezului brun

Acest orez este preparat puțin diferit de orezul alb, deoarece necesită mai multă gătire, așa că acordați atenție:

  • Treceți-o cu apă proaspătă o singură dată, nu o spălați prea mult pentru a nu îndepărta tărâțele.
  • Lăsați-l să se înmoaie în suficientă apă timp de o oră înainte de gătit.
  • Folosiți aceeași apă în care ați înmuiat-o pentru gătit.
  • Proporția de apă este de 3 căni față de una de orez.

Recomandări pentru prepararea tonului

Tonul trebuie consumat proaspăt sau păstrat congelat dacă nu va fi consumat imediat, deoarece temperatura ambiantă accelerează contaminarea bacteriană, crescând formarea histaminei, o substanță toxică foarte periculoasă pentru sănătate. Cel mai bine este să-l preparați la grătar sau prăjit cu puțin ulei de măsline și sare, nu-l lăsați să gătească prea mult pentru că se usucă. Când se răcește, sfărâmă-l bine.

Cum vedeți secretul dieta orezului cu ton pentru a slăbi, este în a ști cum să combinați alimentele în mod corespunzător. Nimic magic, nu? Dar acesta este secretul celor mai echilibrate diete. Acum este rândul tău să consumi în continuare acest fel de mâncare echilibrat și să găsești noi combinații de alimente, combinându-l chiar și cu fructe precum merele care îți permit să menții o greutate ideală.