recâștiga

Împărtășiți dieta pentru a recâștiga forma după naștere, dar și exerciții fizice

Abonați-vă la Bebeluși și multe altele

Rămân întotdeauna câteva kilograme în plus după naștere, deși nu este ușor să scapi de ele, trebuie să faci un efort pentru a recâștiga forma.

Dincolo de problemele estetice, este important pentru sănătatea ta, să eviți ca acele kilograme în plus adăugate la alte kilograme în plus de sarcini viitoare să predispună în viitor la obezitate sau la dezvoltarea bolilor metabolice sau cardiovasculare.

Dar succesul unui tratament pentru scăderea în greutate nu stă doar în dietă, ci, după cum experții investigați pentru o analiză Cochrane, cheia se află în combinând o dietă hipocalorică cu exercițiile fizice.

În șase studii efectuate pe femei care tocmai deveniseră mame, au analizat că doar cu dieta abia au reușit să reducă grăsimea corporală și că pierderea în greutate a fost secundară scăderii altor țesuturi, cum ar fi mușchii.

Pe de altă parte, doar cu exerciții fizice nu s-au obținut rezultate excelente, deoarece femeile și-au crescut aportul de calorii pentru a compensa epuizarea fizică.

În concluzie, se poate spune că este dovedit științific că un lucru nu este complet eficient dacă nu este însoțit de celălalt.

Așa că acum știi, dacă vrei să scapi de greutatea câștigată în timpul sarcinii, nu există o altă modalitate de a o realiza decât prin controlul dietei și încălțarea pantofilor pentru a face mișcare.

Și dacă alăptați, nu aveți de ce să vă faceți griji. S-a demonstrat că o dietă controlată nu dăunează alăptării nici în ceea ce privește cantitatea de lapte produsă, nici contribuțiile aduse copilului.

Împărtășiți dieta pentru a recâștiga forma după naștere, dar și exerciții fizice