Slăbiți fără să vă deprimați

Nu lăsați anxietatea să vă atace dieta

dieta

Pentru a trimite această interogare unui prieten, completați următoarele câmpuri:

Ai mai multă anxietate când vrei să slăbești? Stăpânirea ta va fi mai ușoară cu această dietă care se adaptează la tine și îți reglează metabolismul cu alimente sărace în calorii, foarte sățioase și care îți țin nervii la distanță. Urmează-ne!

Ce este?

A dieta pentru a vă reduce anxietatea reglarea metabolismului zaharurilor, carbohidraților și insulinei, astfel încât să vă adaptați la modificările consumului și evita atâta mananca fara foame precum și nevoia de a mânca mai mult atunci când vrei să slăbești.

Cel mai bun:

Evitați să petreceți multe ore de post și consumul de zahăr punctual. În plus, acest plan vă respectă programele, reduce consumul de carbohidrați a dietei tale și crește aportul de proteine (sătul) și doi aminoacizi fundamentali: L-tirozină si triptofan, care vă activează neurotransmițătorii pentru a vă oferi un sentiment mai bun de bunăstare. ї Știi că triptofanul ajută la crearea serotonina, A antidepresiv natural care vă reduce tensiunile și vă ajută să vă odihniți bine și să aveți mai puțină dorință de a mânca compulsiv?

Cel mai rău:

Nu este potrivit pentru dvs. dacă sunteți reticent să încorporați acești aminoacizi sub formă de tablete, pastile sau suplimente de proteine ​​îmbogățite la un anumit moment. L-tirozină ar trebui să fie luat dimineața deoarece proprietățile sale stimulante facilitează scăderea poftei de mâncare la prânz și vă face masa mai satisfăcătoare în timp ce triptofanul este luat la mijlocul după-amiezii pentru a vă relaxa, a vă facilita odihna nopții și a reduce tentația de a lua gustări când ajungeți acasă.

ne place.

Deoarece este bogat în proteine ​​din pește, care ajută la încetinirea eliberării insulinei în sânge și la reducerea senzației de foame între mese.

Un plus:

Ei efectuează un test specific pentru a afla nevoile neurotransmițătorilor dvs. și, conform rezultatelor, recomandă L-tirozină sau triptofan (250 de miligrame pe zi cu vitamina B6) sau ambii aminoacizi, dacă este necesar.

Alimente pe care nu trebuie să le ratezi

BOGAT ÎN TRYPTУPHAN: Ouă, lapte, cereale integrale, ciocolată neagră, ovăz, curmale, semințe de susan, naut, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, arahide și alge spirulina.
BOGAT ÎN MAGNEZIU: Nuci, cereale integrale (în cantități mici), drojdie de bere, legume (varză de Bruxelles, spanac, conopidă, ridichi, andive, fasole verde) și ciocolată neagră.
BOGAT ÎN VITAMINA B6: pui, ou, struguri, căpșuni, lăptișor de matcă, lapte, migdale, nuci, pește.
BOGAT ÎN OMEGA 3: suplimente de pește gras, crustacee sau ulei de pește (1 până la 3 grame pe zi).