Dacă îți faci pielea să strălucească din interior, este pentru că mănânci bine. Aici vă dezvăluim dieta perfectă pentru ao obține.

pentru

Adevărul este că niciun produs cosmetic, nici o mască nu va avea puterea nutriției pentru a vă face pielea să strălucească. Acestea sunt punctele pe care ar trebui să vă concentrați.

1. Apă

Gândește-te că celulele tale sunt bile, dacă sunt pline, vor fi tensionate, dure și strălucitoare. Dacă sunt pe jumătate goi, aspectul lor va fi îmbătrânit, deformat și ridat. Bea doi litri de apă în fiecare zi, sau chiar ceva mai mult dacă ești foarte activ.

2. Grăsimi esențiale și sănătoase

Uleiul de măsline, avocado, semințe și nuci vor contribui la flexibilizarea membranei pielii și vor ajuta celulele să rețină apa. La fiecare masă încercați introduceți niște grăsimi sănătoase.

3. Fructe și legume

Pielea ta este o barieră și de aceea primește toate agresiunile externe, de la poluare la daune provocate de soare. Dă-i instrumente pentru a combate stresul oxidativ mâncând fructe și legume viu colorate, un semn e că sunt antioxidanți puternici.

4. Alimente fermentate

Sănătatea pielii este legată intrinsec de sănătatea intestinelor. Pentru a menține echilibrul bacteriilor din intestin, este recomandabil să consumați alimente fermentate, cum ar fi kefir și iaurt grecesc. Pielea ta va străluci și rar vei avea acnee.

5. Vitamina C

Este, de asemenea, un antioxidant, dar merită o mențiune specială pe această listă pentru rolul crucial pe care îl joacă în dezvoltarea colagenului care menține fermitatea pielii. Mulți oameni cred că portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C, dar cu adevărat regii mambo sunt ardei și varză de Bruxelles.

Pe lista a ceea ce ar trebui să evitați sau să mâncați în cantități foarte mici este zaharul (deoarece se agravează de la îmbătrânirea pielii până la acnee), alcoolul (care deshidratează și forțează pielea să facă multă detoxifiere atunci când bei) și cofeina (deoarece în cantități mari crește generarea de cortizol, hormonul stresului și determină pielea să producă exces de ulei și să se congestioneze.