rețete

Vrei să slăbești și nu știi cum să o faci? Puteți implementa Dieta portocalie Ca o alternativa. Veți ști cum să-l consumați pentru a obține pierderea în greutate. Portocala este un fruct al cărui aport oferă multe beneficii sănătății corpului și vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

Este obligatoriu să știți că acest fruct poate fi ingerat în orice moment al zilei, cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consumul de suc de portocale noaptea Poate provoca arsuri la stomac la unii oameni care provoacă simptome de greutate și arsură datorită faptului că sunt citrice în mare parte acide.

Alții efectele portocalii noaptea este că poate provoca dureri de stomac și diaree.

Portocaliul ajută organismul să prevină anumite boli, regenerează țesuturile și purifică organele. Acest fruct oferă și alte beneficii organismului și unul dintre cele mai semnificative este acela portocaliul este perfect pentru pierderea in greutate.

Este important să beți 2 litri de suc de portocale zilnic. Una pe stomacul gol și una înainte de cină, cu 30 de minute înainte de masă. De preferință, sucul ar trebui să fie proaspăt stors, astfel încât să profitați de tot conținutul său de vitamine.

Meniu pentru a slăbi cu dieta portocalie.

Dieta 1

  • Mic dejun: Ia micul dejun un pahar de suc de portocale, lămâie și o lingură de germeni de grâu. Însoțiți-l cu două felii de pâine prăjită de grâu integral cu brânză ușoară.
  • La jumătatea dimineții puteți mânca un fruct (de preferință portocaliu).
  • Masa de pranz: Cu o jumătate de oră înainte de a mânca beți un pahar de suc de portocale cu câteva picături de lămâie. Consumați o porție de salată de spanac cu albuș de ou, roșii și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pentru gustare o porție (de mărimea palmei) de nuci.
  • La cină: cu jumătate de oră înainte de masă, beți sucul de portocale cu câteva picături de lămâie. Apoi mâncați o porție de pui (poate fi la grătar sau prăjită) combinată cu legume fierte sau crude.

Dieta 2

  • Luați un pahar de apă caldă pe stomacul gol, apoi o linguriță de ulei de măsline cu câteva picături de lămâie și mâncați o portocală.
  • La micul dejun mâncați 2 felii de pâine prăjită cu șuncă de curcan sau beți un pahar de ovăz integral.
  • Jumătate de dimineață mananca portocale pe segmente. 1 sau 2.
  • La prânz mâncați orez brun cu legume.
  • După-amiaza, bea un pahar de suc de portocale sau mănâncă fructele în segmente.
  • Pentru cină, luați un pahar de lapte de migdale sau de ovăz, bulion de legume sau salată de legume.

Dieta 3

Pentru a îndeplini acest plan trebuie să purtați un dieta echilibrata. Trebuie să o faceți timp de 20 de zile consecutive la fiecare 3 luni. Cu acest plan, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei crește și apărarea și, în același timp, vei purifica corpul.

  • Ziua 1: Luați sucul unei portocale proaspăt stoarse.
  • Ziua 2: Luați sucul a două portocale.
  • În a treia zi trebuie să luați sucul a 3 portocale și așa mai departe până ajungeți în ziua 10, unde trebuie să consumați cele 10 portocale.
  • Din ziua 11 faceți procesul regresiv, adică trebuie să reduceți o portocală pe zi până când ajungeți la 1 portocală în ziua 20.

Sucuri de portocale pentru a slăbi

  • Folosiți 3 portocale.
  • ½ pahar de apă.
  • 1 linguriță de miere.

Portocaliu și kiwi

Spălați și stoarceți portocalele, spălați și tăiați kiwi în bucăți, puneți o jumătate de pahar de apă în blender și adăugați fructele. Lăsați-l acolo 1 min. Apoi servește-l și pune-l.

Reteta de sparanghel cu portocale pentru a slabi.

Ingrediente:

  • 500 gr de sparanghel.
  • 2 linguri coajă de portocală rasă.
  • 2 linguri de ulei de măsline sau ulei de canola.
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți.
  • 50 gr migdale.
  • 70 gr de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

pregătire:

Așezați uleiul într-o tigaie, și adăugați migdalele rase și cojile de portocală până devin colorate, scoateți-le de pe foc și așezați sparanghelul cu usturoiul pentru a le prăji într-o altă tigaie, până când acestea sunt fragede.

Apoi așezați sparanghelul pe o tavă și stropiți cu migdalele prăjite și coaja de portocală. Adăugați ierburile aromate la alegere, adăugați brânza rasă și coaceți timp de 5 minute. Puteți schimba sparanghelul pentru vinete sau dovlecei.

Vă sugerăm să adaptați fiecare meniu la particularitățile și nevoile dvs., să vă implicați în activitate fizică, să evitați prăjiturile și, de asemenea, să nu consumați produse rafinate, deci dacă trebuie să mâncați mai multe portocale pe zi pentru a respecta dieta preferată.