pentru

Cât din ceea ce mâncăm creează un impact asupra sănătății pielii? ...

Cercetările științifice sunt foarte clare, o dietă sănătoasă previne bolile și ajută la menținerea sănătății corpului. Ceea ce nu este atât de cunoscut este impactul pe care îl poate genera o dietă bogată în alimente benefice, pentru a menține pielea mai tânără mai mult timp.

O combinație între o rutină de îngrijire a pielii bine formulată, protecție solară și consumul unei diete „prietenoase cu pielea” poate fi o parte importantă a menținerii și realizării unei piele mai tânără și mai sănătoasă pe măsură ce progresați.!.

Să aruncăm o privire asupra cercetării!

Inflamatie din interior spre exterior

Dacă utilizați produse cosmetice internaționale și aplicați cel puțin SPF 15 zilnic, veți evita ingredientele iritante și daunele provocate de soare, deoarece ambele generează inflamații la nivelul pielii și distrug colagenul și elastina.

În același mod în care iritanții și daunele provocate de soare provoacă inflamații la nivelul pielii, o dietă nesănătoasă sau mesele gătite în prealabil pot provoca inflamații în organism și în cele din urmă se reflectă în pielea ta!

Când spunem „inflamație” legată de dietă, vorbim despre tipul de inflamație care apare în corpul nostru. Inflamația cronică produsă de dietă sau alte surse inundă corpul cu hormoni produși de stres, care stimulează receptorii de durere (astfel ne simțim obosiți), distrugem colagenul sănătos, limităm reînnoirea celulară, scădem capacitatea organismului de a se regenera singură și poate crește acneea izbucniri.

Multe dintre alimentele care se consumă în mod regulat înrăutățesc inflamația cronică, mai ales atunci când sunt combinate cu alte stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi expunerea la soare neprotejată și/sau fumatul. Din această cauză, este ușor de văzut de ce utilizarea produselor de îngrijire a pielii este doar o parte a planului pentru a vă menține pielea hidratată și a arăta mai tânără și mai sănătoasă, indiferent de vârsta dvs.

Poate că cel mai tentant aliment care trebuie evitat pro-îmbătrânire și, eventual, pro acnee este zaharul. Iată de ce zahărul nu este atât de dulce pe cât pare!

VÂRSTE: latura amară a dulciului!

Zahărul din organism creează glicație și aceasta nu este o veste bună. Glicația se referă la o reacție chimică care apare atunci când zahărul interacționează cu lipide și proteine ​​importante din corpul dumneavoastră. Această reacție generează produse finale avansate de glicație (AGE), care sunt molecule care produc inflamații distructive care contribuie la boli, la creșterea radicalilor liberi, riduri, lăsări și teoretic acnee (acneea este o boală inflamatorie, până la urmă. A pielii).

Când dulciurile sunt obișnuite în dieta ta, rata de glicație crește și înrăutățește procesul de „Îmbătrânire”.

Scăderea AGE-urilor și inflamației cronice

Consumul de alimente benefice și reducerea la minimum a celor dăunătoare pentru declanșarea inflamației și a vârstelor sunt o TREBUIE pentru anti-îmbătrânire.

O dietă bogată în nutrienți ajută la reducerea riscului de boli multiple și a altor probleme de sănătate. Utilizarea ingredientelor benefice incluse în produsele noastre, cum ar fi peptidele și vitaminele (retinol, vit. C, vit E .) generează sinteza de colagen și elastină, pe lângă reînnoirea celulară profundă.

Cercetările au arătat că următoarele alimente pot provoca inflamații și îmbătrânire:

- Consumul excesiv de zaharuri rafinate (cum ar fi zahărul alb sau siropul de porumb, bogat în fructoză).

- Grăsimi (orice ulei clasificat ca „parțial hidrogenat”), cum ar fi cel inclus în margarină și în majoritatea untului.

- Carne procesată sau vindecată, inclusiv slănină (nitriții și nitrații sunt o sursă de inflamație acută).

- Carnea roșie (dacă nu vom renunța la carnea de vită, cel puțin ar trebui să încercăm să alegem bucăți slabe și să evităm grătarul. Gătitul pe grătar sau cărbune transformă alimentele în maro închis sau negru și mărește vârstele).

- Alimente foarte procesate, care includ majoritatea meniurilor din restaurantele de tip fast-food, mesele ambalate și gustările ambalate.

- Făină albă (o sursă simplă de carbohidrați și prezentă în majoritatea produselor de panificație). Deserturile precum prăjituri, produse de patiserie și da, chiar și cupcakes, sunt încărcate cu zahăr (ca să nu mai vorbim de cele făcute cu făină albă).

- Alimentele sărate (creează balonare, balonare și un aspect obosit al pielii) acestea sunt doar câteva dintre consecințele excesului de sare. Trebuie să luăm în considerare sarea de mare iodată: are mai multe minerale și mai multă aromă (așa că vom folosi mai puțin).

Moderația, după cum probabil știți deja, este cea mai bună abordare atunci când vine vorba de mâncare (dacă decidem să mâncăm tot).

Clarificare asupra dietei și acneei

În teorie, o dietă antiinflamatoare poate fi foarte benefică în reducerea potențialelor apariții, dar nu există cercetări definitive care să spună că anumite alimente „provoacă acnee”. Iată ce știm cu adevărat despre alimentele pe care le dăm vina pentru acnee:

-Ciocolată: Cercetările privind ciocolata și acneea nu sunt pe deplin concludente. Pacienții care au consumat batoane de ciocolată îmbogățite cu cacao (fără lapte) timp de 120 de zile la rând nu au avut o creștere sau o scădere semnificativă a acneei. De asemenea, pacienții care au consumat batoane de ciocolată fără cacao și fără lapte timp de 120 de zile la rând, nu au văzut nicio schimbare semnificativă.

-Alimentele prăjite: Consumul de alimente grase nu are nicio relație chimică cu sebumul produs pe piele, care este alcătuit din acizi grași și alte substanțe. Mediul, schimbările hormonale și stilul de viață joacă un rol important în producția de sebum și bacteriile care provoacă acnee, dar studiile nu au arătat o relație directă între consumul de alimente grase și erupții. Acnee (sau o creștere a producției de sebum în piele).

-Produse lactate: Mulți au dat vina pe consumul de lactate ca declanșatoare de acnee (mulți chiar promit că acneea va dispărea odată ce încetează consumul de lactate). Studiile au descoperit o legătură între laptele de consum și erupțiile acneice, dar aceste asociații nu sunt pe deplin clare. Se crede că nivelurile de hormoni naturali, care se găsesc în lapte, afectează echilibrul androgeni din corpul nostru.

Deși nu există o relație definitivă între dietă și acnee, aceasta nu înseamnă că nu poți experimenta ceea ce funcționează în special pentru tine! De exemplu, peștele și produsele lactate, combinate cu alți factori, pot promova erupții pentru unii. Dacă bănuiți că produsele lactate sau alte alimente pot declanșa acnee, încercați să le evitați în dietă timp de câteva luni pentru a vedea ce se întâmplă.

Cele mai bune alimente anti-îmbătrânire

Aceste alimente sunt departe de a fi insipide sau plictisitoare și s-a demonstrat că reduc inflamația și procesul de glicație. Data viitoare când vă faceți lista de cumpărături, asigurați-vă că adăugați aceste alimente antiinflamatoare (și lăsați Cheetos și băuturile zaharate pe raftul supermarketului):

-Ceai verde, negru și roșu.

-Cafea (dar evitați consumul excesiv).

-Boabe (afine, mure, zmeură).

-Legume, în special legume cu frunze și legume crucifere, cum ar fi varza roșie.

-Ardei roșii, verzi și galbeni (împreună cu ardei padrón și ardei iute).

-Somon și alți pești cu apă rece (sunt o sursă abundentă de acizi grași omega-3, alegeți-i pe cei care nu sunt crescuți).

-Nucile (majoritatea nucilor au beneficii pentru sănătate, dar nucile sunt considerate Supermanul nucilor).

-Ulei de măsline (se recomandă, de asemenea, semințe de struguri, nuci, tărâțe de orez și ulei de rapiță).

-Cereale integrale (fibra reduce inflamatia).

-Condimente precum ghimbir, curcuma, cardamom, curry, chimen, usturoi, oregano, busuioc și tamarind.

-Semințe de in sau de dovleac.

-Iaurt (de preferință neîndulcit).

Începeți acum o dietă anti-îmbătrânire/anti-acnee! Nu e niciodată prea târziu. Consumul unei diete antiinflamatorii este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru noi și pentru pielea noastră. Consumul de produse potrivite poate duce la producerea de celule sănătoase pentru piele, astfel încât uscăciunea va fi redusă, veți observa mult mai multă luminozitate, mai puține erupții acneice, mai puține riduri și o capacitate mai mare de recuperare a pielii. mai lung.

Dacă completați o dietă sănătoasă cu produse pentru piele potrivite și bine formulate, veți vedea rezultate imediate!

Pielea este alcătuită din colagen, elastină și acid hialuronic, Elementele vitale pentru o piele sănătoasă și frumoasă, dar generează diverși factori precum soarele, fumatul, stresul, poluarea, razele UV, radiațiile infraroșii și stilul de viață radicalii liberi dăunătoare care fac pielea să îmbătrânească prematur, slăbind peretele celular, distrugând colagenul și elastina, provocând linii fine, pierderea fermității și elasticității și hiper-pigmentare în piele ",

Pielea conține antioxidanți naturali care o protejează, dar atunci când este expusă la soare, îi pierde foarte repede. Trebuie să ingerați ingrediente antioxidante (care sunt uneori degradate de acizi din stomac sau sunt direcționate către alte organe decât pielea), cum ar fi aplicarea lor zilnică pe piele (nu utilizați niciun produs, deoarece mulți antioxidanți din diferitele creme își pierd proprietăți în contact cu aerul și multe amestecuri nu sunt cu adevărat eficiente).

Antioxidanții neutralizează aceste molecule instabile acționând ca o a doua linie de apărare împotriva daunelor provocate de soare și de îmbătrânirea prematură a pielii. În plus față de prevenirea deteriorării, tratamentele antioxidante sunt testate clinic și s-a dovedit că îmbunătățesc aspectul liniilor, ridurilor, lăsării și petelor, deoarece neutralizează radicalii liberi și stimulează producția de colagen.

Pielea funcționează ca un măr despicat în jumătate, când intră în contact cu aerul, se oxidează, dacă aplicăm oricare dintre serurile noastre antioxidante, se restabilește complet în câteva minute. De asemenea, ar trebui să aplicați zilnic un SPF pentru a vă proteja de razele UV dăunătoare.

Odată ce cunoaștem cauzele oxidării celulare, alegeți tratamentul antioxidant, în funcție de tipul de piele!

+ Ser rezistent la super concentrat antioxidant cu vitamina C, conține vitamina C, resveratrol, glutation, acid ferulic, acid tiotic, tocotrienoli, extract de struguri și beta-glucani printre alți antioxidanți. Poate fi folosit de toate tipurile de piele, inclusiv de cele mai sensibile.

+ Serul intensiv de reparare a ridurilor rezistent, îmbogățit cu retinol, este unul dintre cele mai ferme seruri ale noastre. Poate fi folosit de toate tipurile de piele, chiar și de cele mai sensibile.

+ Ser de concentrare super antioxidant pentru recuperarea pielii, conține tot felul de uleiuri esențiale regenerante, cum ar fi uleiul de argan, primula, macese care va hrăni și revitaliza pielea cea mai uscată sau rozacee.

+ Concentratul superantioxidant de echilibrare a pielii cu retinol este indicat pentru o combinație cu ten gras sau cu acnee, lasă un finisaj mat pe piele, va închide porii, va regla glanda sebacee și va elimina urmele acneei trecute piele. De asemenea, conține mai mulți antioxidanți precum rodie, struguri, afine care vor revitaliza pielea mai grasă.

+ Serul de concentrare ultra-ușor Super Antioxidant Concentrat este serul cu cea mai apoasă textură, conține vitamina C și acid hialuronic, este indicat pentru pielea mixtă și grasă, umple ridurile și liniile de deshidratare și elimină urmele de acnee, lăsând pielea ultra-luminoasă fără a adăuga fără grăsime.

+ Tri Vita C30, cu 3 forme de vitamina C, acid ferulic și vitamina E, este unul dintre cele mai puternice seruri de vitamina C din industria cosmetică.

+ Concentrat laser lichid cu acid glicolic, hexapeptidă, Juvelen, Hidranov-P, niacinamină și acid ferulic

+ Derma Lift 5.0, compus dintr-un complex de peptide ferme, Pullulan și Backuchiol.

+ Vitamina B, 10% niacinamidă, peptide de cupru, semințe de chia.