S-au scris multe despre adecvarea postului ca opțiune sănătoasă: pe de o parte, specialiștii care promovează postul terapeutic consideră necesară extinderea stării de eliminare ca o „resetare”, astfel încât organismul să elimine toxinele; pe de altă parte, mulți nutriționiști sunt de acord că perioadele lungi de post declanșează un dezechilibru între nivelurile de glucoză și scad energia vitală, crescând apetitul și tendința de a acumula grăsimi pentru a compensa.

postul

În domeniul nutriției, nu există nimic care să poată fi ridicat la definitiv. Știința pune la îndoială permanent ceea ce părea cândva maxim și îi desparte pentru reînvățare. Ceea ce putem deduce din toate acestea este că fiecare acțiune și obișnuință pe care o întreprindem trebuie să fie pe deplin adaptate circumstanțelor noastre, și că va fi un specialist care ne ghidează cel mai bine.

Ce este dieta de răsfăț post

Pentru a clarifica beneficiile postului în pierderea în greutate, printre alte obiective, a cercetare la Universitatea din California de Sud din Los Angeles, care a fost publicat în revista Science Translational Medicine.

Rezultatele lor, în absența unor noi cercetări care le-ar putea respinge, au susținut că urmarea unei diete de 1000 de calorii timp de cinci zile pe lună poate îmbunătățiți tensiunea arterială și reduceți nivelul hormonului asociat îmbătrânirii. Atâta timp cât, desigur, această dietă este săracă în zahăr și proteine ​​și bogată în grăsimi nesaturate.

Dintre avantajele sale beneficiază în special, conform cercetărilor, persoanelor cu factori de risc cardiovascular. În plus, autorii studiului susțin că poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii.

Dieta care răsfață postul

Marele exponent al acestei formule este Valter Longo, care a fost directorul cercetării despre care vorbim. Studiul a urmărit 71 de persoane sănătoase care au urmat cele trei etape ale regimului: cinci zile pe lună de imitație de post timp de trei luni consecutive. În acele zile, au ingerat doar preparatele oferite de cei responsabili de studiu: bare energetice, pachete pentru supe și suplimente.

Finalizate cele trei luni, reușiseră să slăbească în medie 2,5 kilograme, în special grăsimea, și au scăzut, de asemenea, tensiunea arterială și nivelurile de IGF-1. Acesta din urmă este un hormon similar insulinei care joacă un rol important în creșterea copiilor și are efecte anabolice la adulți. Un regim care, în plus, nu a provocat reacții adverse grave, dar a provocat ușoare, cum ar fi senzația de slăbiciune și durerea de cap.

Lucrul „mima post” a rămas ca slogan în spaniolă derivat din „post-imitare” (imitația postului) și vinde un formula comercială derivată din cercetări proprii. Se numește ProLon și este compania L-Nutra din spatele ei. Este prezidat tocmai de Longo, directorul anchetei, deși a asigurat în 2017 că neagă să primească vreun beneficiu economic. Se preface doar că aduce avantajele.

Dieta a fost primită dintr-o perspectivă critică de către o parte a comunității științifice. Sunt necesare mai multe dovezi pentru a ne asigura că regimul ne-ar permite să trăim mai mult, și că acestea vor fi de calitate.

trebuie să fac recomandări mai personalizate, în loc să vândă o singură schemă standard. Când vine vorba de prevenirea bolilor cardiovasculare, vor exista persoane care consideră o dietă echilibrată mai eficientă, care poate avea o influență decisivă asupra dispoziției și a plăcerii pe care o experimentează din soi.

Cine poate și nu poate face asta?

Din punct de vedere tehnic, cel care propune răsfățul postului este o dietă hipocalorică care, prin urmare, nu este recomandat în următoarele cazuri:

  • Femeile gravide sau care alăptează.
  • Persoanele care au anumite restricții în dieta lor din orice motiv.
  • Cei care au o infecție activă care se manifestă prin semne precum febră, tuse sau diaree sau prezintă riscul unei infecții repetate.
  • Oamenii care sunt sub greutatea lor normală sau sunt deficit de proteine. De exemplu, o persoană între 164 și 170 cm înălțime care cântărește mai puțin de 52 de kilograme nu ar trebui să urmeze această dietă.

Cei care vor să facă dieta optând pentru ProLon, vor trebui să renunțe dacă au alergii la nuci, soia, țelină, ovăz sau susan, deoarece acestea sunt ingrediente conținute în ambalaj.

În afară de aceasta, se înțelege că oricine este sănătos și nu are contraindicații poate face acest lucru. Amintiți-vă că cercetarea care a condus la plan a fost făcută la oameni sănătoși și că este întotdeauna recomandabil să consultați un profesionist. Cu atât mai mult dacă aveți o boală diagnosticată, aveți sub 18 sau peste 70 de ani.

Dacă medicul dumneavoastră vă spune în cele din urmă că puteți începe dieta, Ar trebui să evitați anumite situații în timpul celor cinci zile lunare pe care durează programul:

  • Exercițiu intens care te determină să consumi multe calorii.
  • Temperaturi extreme, cum ar fi cele găsite în căzi cu hidromasaj și saune, precum și expuneri lungi la soare pe vreme caldă.

Ar trebui să opriți tratamentul pentru orice reacție alergică, și optează pentru o băutură cu zahăr sau mâncare solidă în caz de amețeli sau leșin.

Ce este dieta mimică de post?

Rezultatele cercetării au validat formula consumând alimente bogate în grăsimi nesaturate și sărace în zaharuri și proteine ​​timp de cinci zile consecutive pe lună. După cum am spus, aceste alimente sunt bare de energie, pregătite pentru supe și alte suplimente nutritive. Regimul trebuie menținut timp de trei luni consecutive, iar în acele cinci zile lunare veți consuma între 750 și 1100 de calorii.

Aceasta este tocmai formula pe care o urmează ProLan, care se bazează pe cercetările menționate anterior. Dieta este urmată timp de cinci zile consecutive în aceeași lună, iar apoi se asigură ingredientele o zi de tranziție înainte de a relua dieta normală.

În versiunea oficială, cea a ProLan, mâncarea furnizată acoperă micul dejun, prânzul, gustările și gustările. Cutiile sunt configurate astfel încât să nu rămână nimic, astfel încât dacă o masă este omisă, poate fi recuperată în aceeași zi, dar nimic nu ar trebui lăsat peste noapte.

De pe site-ul oficial, ei îl numesc „o călătorie de cinci zile pentru a vă restabili corpul”, iar ciclul pe care corpul dumneavoastră îl parcurge este următorul:

  • Ziua 1: starea de post. Corpul intră în acea stare de eliminare în care arde grăsimile și curăță celulele.
  • Ziua 2: cetoza. Este o stare metabolică care apare din lipsa de carbohidrați și care determină catabolismul grăsimilor să obțină energie. "Catabolism" înseamnă degradarea nutrienților, aplicată în acest caz grăsimilor și nu apare la toți oamenii care fac imitația postului.
  • Ziua 3: reînnoire. Se consideră că această „resetare” este completă și că corpul este acum gata să revină la hrănire normal.
  • Ziua 4: arderea grăsimilor. Corpul arde grăsimile și începe eficient curățarea celulelor.
  • Ziua 5: întinerirea celulelor. Curățarea și reînnoirea celulelor continuă, conducând studiul Universității din California de Sud pentru a susține că regimul încetinește îmbătrânirea.

În prezent, L-Nutra Italia vinde formula adaptată cercetării, ale cărei rezultate le-am revizuit deja. Ar trebui să fim experți și să studiem subiectul mult pentru a vă oferi alternative la ProLon și asta ar necesita mult timp și cunoștințe.

Trusa cu cinci cutii, una pentru fiecare zi, costă aproximativ 200 de euro, și puteți alege între versiunea originală sau varietatea supelor. Având în vedere că se recomandă respectarea regimului timp de trei luni și că se aplică reduceri, vorbim despre 570 de euro.

În ciuda faptului că directorul anchetei afirmă că respinge beneficiile, totul indică acest lucru studiul a condus la o afacere destul de profitabilă, deși fiecare trebuie să-și tragă concluziile. Nu numai ProLon a fost brevetat, ci și întregul concept de dietă mimică a postului. Dar desigur, dacă funcționează și vă puteți permite, de ce nu?

Sfatul final

Sfatul pe care insistăm cel mai mult este cel al contactați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face diete de acest tip. De fapt, dieta de răsfăț de post este vândută prin furnizori specializați care ar trebui să vă ofere toate informațiile și să fie susținută de instituțiile de sănătate.

Studiul clinic, în ciuda faptului că a fost deschis pentru noi cercetări, a demonstrat beneficiile unei diete care imită postul timp de trei luni consecutive. Într-un an nu ar trebui să faceți mai mult decât ciclurile studiate.

Pe de altă parte, amintiți-vă că, deși dieta a fost bine tolerată de majoritatea persoanelor care au fost supuse studiului, au fost cei care au spus oboseală, cefalee și probleme de concentrare. Sunt reacții adverse ușoare, dar trebuie să țineți cont pentru a vă înfrunta zi de zi.

Dieta răsfățată a postului, care imită postul, este prezentată ca un regim nou pentru pierderea în greutate și întârzierea îmbătrânirii. Vocile critice avertizează asupra necesității de a dezvolta mai mult în acest sens, dar în acest moment există un studiu care îi susține beneficiile și o companie care exploatează formula.