Dwayne Johnson ‘The Rock’ și rutina lui de a-și menține corpul lucrat care te va lăsa fără cuvinte.

faceți

Una dintre figurile Hollywood Cel care a impresionat întreaga lume este, fără îndoială, Dwayne Johnson, mai cunoscut sub numele de „Stânca”. Cifra sa uimitoare de 120 de kilograme de mușchi a fost lucrată de diferite rutine de exerciții și de o dietă strictă.

Merită menționat faptul că ‘La Roca’ a început în Wwe, wrestling, unde faima și carisma lui i-au oferit ocazia de a-și încerca norocul la cinema, în filmul „The Mummy Returns” din 2001. De atunci, Dwayne Johnson a continuat să lucreze în lumea actoriei și astăzi este considerat unul dintre cei mai buni plătit de Hollywood.

Dar acest succes și faimă sunt rodul muncii, perseverenței și efortului. În aceasta, fizicul său incredibil și mușchii extraordinari sunt reflectați. După cum a explicat pentru revista Muscle & Fitness, „La Roca” mănâncă de șapte ori pe zi, iar succesul corpului său este cantitatea de cod din dieta sa.

Codul este un tip de pește care vă permite să vă păstrați și să vă consolidați mușchii deoarece conține arginină, un aminoacid semi-esențial. De asemenea, arginina are o importanță vitală în tratamentul bolilor de inimă și reduce tensiunea arterială ridicată.

Între timp, cele șapte mese pe zi ale acestuia corespund micului dejun, prânzului, prânzului, prânzului, gustării, cinei și după cină. Pentru a-l completa pe actorul „Fast and Furious”, se antrenează de 6 ori pe săptămână. Rețineți că le menționăm aici.

Ziua 1: picioare

Ziua 2: înapoi

Ziua 3: umerii

Ziua 4: brațe și abs

A 5-a zi: picioare

Ziua 6: cufăr

Masă 1

• 300 de grame de cod

• 2 căni cu fulgi de ovăz

Masa 2

• 250 de grame de cod

• 350 de grame de cartof dulce

• 1 cană de legume

Masa 3

• 350 de grame de pui

• 2 căni de orez alb

• 1 cană de legume

Mâncare 4

• 250 de grame de cod

• 2 căni de orez

• 1 cană de legume

• 1 lingură de ulei de pește

Mâncare 5

• 250 de grame de file

• 350 de grame de cartof prăjit

• Salata de spanac

Mâncare 6

• 300 de grame de cod

• 2 căni de orez

• 30 de grame de proteine ​​din zer

• Omletă făcută cu zece albușuri

• 1 cană de legume (ceapă, ardei și ciuperci)

• 1 lingură de ulei de pește și omega-3