Pentru a demitiza acest lucru, ne propunem să planificăm un Dieta sanatoasa cu alimente de zi cu zi care știind să le combinăm ne oferă sănătate și pierderea în greutate.
Indicații
- Se interzice prepararea băuturilor alcoolice, zaharoase, carbogazoase, ușoare și pudrate.
- Interzis zahăr rafinat, brun, miere.
- Băuturi canilla libre: apă cu lămâie (naturală), ceai, ceaiuri din plante, mate, mate fierte, malț.
Dieta sănătoasă și ieftină pentru a slăbi 2 kilograme în 3 zile
Este indicat să nu săriți peste mese pentru a nu fi foarte foame mai târziu.
Mic dejun
* 1 cană de ceai sau mate gătit cu 1 strop de lapte (poate fi integral) fără zahăr + 2 pâine prăjită (2 felii) + 1 ou fiert tare + 1 fruct de sezon.
* 1 cană sau 1 pahar de lapte degresat cu infuzia preferată (cafea, ceai, malț) în această dietă economică vă sugerăm cu un plic de mate gătit (mate gătit nu conține cofeină sau teină), fără zahăr. 2 biscuiți de tărâțe din cereale integrale cu 1 bucată de brânză degresată (5cm x 5cm și 0,5cm grosime) sau unt.
Mijlocul diminetii
Un citric în sezon. Citricele ajută organismul să absoarbă mai bine calciul și fierul pe care îl consumăm la micul dejun.
Beți câtă apă doriți până la prânz.
Masa de pranz
3 linguri de sardine scurse, 2 ouă fierte felii, 1 morcov ras, cubulețe de roșii și ceapă. Se ornează cu 1 linguriță de ulei de floarea soarelui, un vârf de piper sau suc de lămâie.
La jumătatea după-amiezii
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de lapte degresat sau 1 porție de gelatină dietetică.
Gustare
Infuzie preferată fără zahăr, 2 bucăți de fructe de sezon. Beți câtă apă doriți până la cină.
Masa de seara
1 omletă de porumb + mică de brânză făcută cu jumătate de pachet de brustă fiartă și 2 albușuri de ou, nucșoară și piper. Folosiți o tigaie de teflon cu 1 lingură de ulei, dacă nu aveți o tigaie de teflon, faceți o ouă amestecată cu bietă + salată de roșii sau salată verde.
Puteți adăuga felii subțiri de ceapă crudă. 1 fursec de tarate.
Acest Dieta sanatoasa poate fi completat cu altele Dietele pentru slăbit de scurtă durată și Slăbește rapid
- Dieta mușcăturii; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta de întreținere Scardale; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta Semaforului; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Semafor cu diete - Wikidiets Diete pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta cu semne; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi