Crăciun Este unul dintre momentele preferate pentru toți, decorarea pe străzi, promoțiile în cumpărături, cina de firmă și prietenii sunt activități care se bucură de la cel mai mic la cel mai vechi din familie. Este, de asemenea, vremea noilor, rosconului, marțipanului, aperitivelor, băuturilor, tot ceea ce ne înconjoară ne conduce în aceeași direcție: Spaniolii câștigă între 3 și 5 kilograme în aceste date.

sfaturi

Deși spune zicala: „o dată pe an nu doare”, nu putem neglija tot ceea ce am lucrat timp de un an întreg. Trebuie să avem grijă de sănătatea noastră, de corpul nostru și, în același timp, de ce nu, să ne distrăm din plin. Cu acestea 6 sfaturi pentru a vă bucura de sărbători într-un mod sănătos, nu vei avea nicio problemă.

1. Echilibrează-ți mesele

Dacă știm deja că suntem într-un moment în care nu mâncăm mai mult decât de obicei, puteți încerca prepară mesele reducerea alimentelor precum orezul, pastele și cartofii și creșterea consumului de legume, fructe, carne și pește la grătar, evitând gustarea între mese.

2. Mănâncă ce e în farfurie

Care este cel mai tipic lucru despre Crăciun? Știm deja că multe lucruri sunt tipice, este dificil să decidem asupra unui singur răspuns, dar unul dintre cele mai frecvente lucruri este să așezăm mâncarea în centrul mesei și de acolo să începem să luăm din diferite surse. Dacă suntem în stare controlează ce mâncăm și alegem să punem totul dintr-o dată pe farfurie, putem avea o idee mai bună despre ceea ce consumăm și ne putem limita la asta. O farfurie cu puțin din toate este mai sănătoasă pentru corpul nostru și delicioasă pentru palatul nostru.

3. Feriți-vă de dulciuri

Deserturile, nuga, polvorone, marțipan, fructe cu gheață și tot felul de dulciuri sunt marea problemă pentru mulți. Masa este în permanență plină și este greu să nu fii tentat. Să ne gândim logic, dacă ați luat o cină copioasă, de ce să mâncați atât de mult dulce. În acest caz, va trebui să avem puțină voință și să mâncăm doar, dacă avem chef, pentru că până la urmă nu mâncăm din cauza apetitului.

În același mod, puteți mâncați dulciuri la micul dejun sau la o gustare și așa vom avea o zi întreagă pentru a arde acele calorii în plus.

4. Evitați băuturile alcoolice

Spiritele de înaltă rezistență avea un nivel caloric ridicat și le puteți înlocui oricând cu unul pahar de vin sau cava, mult mai sănătos și cu un conținut mai mic de zahăr. Vă puteți bucura de o cină cu un element din viața noastră atât de important încât este apa și rezervați băutura pentru pâine prăjită. Alcoolul te îngrașă mult și nu ne oferă niciun fel de nutrienți.

5. Rămâi hidratat

Vorbeam despre importanța apei și este foarte adevărat. Încearcă să bei doi litri de apă pe tot parcursul zilei, Acest lucru ne poate oferi mai mult de 20 de minerale și oligoelemente și acoperă între 5 și 8% din nevoile noastre zilnice.

6. Faceți orice activitate sportivă

Știm că aceasta nu este data la care veți efectua cel mai mult exercițiu fizic, dar nu înseamnă că trebuie să lăsați totul deoparte. Stabiliți obiective ușoare zilnic: mergeți o jumătate de oră, faceți un scurtcircuit în sala de sport, săriți coarda 10 minute. Niciuna dintre aceste activități nu trebuie să fie excesivă, puteți face ceea ce vă este cel mai confortabil, pentru o perioadă scurtă de timp și întotdeauna corpul tău o va aprecia. După petreceri puteți continua cu rutina normală.

Concluzie

Crăciunul nu trebuie să fie o licență pentru a ne părăsi complet și a neglija mâncarea, exercițiile și odihna. Dacă poți să le urmărești 6 sfaturi simple pentru a vă menține silueta, te vei bucura din plin de un Crăciun. Distrează-te minunat cu familia și prietenii.