învățați

În ultimele săptămâni am fost surprinși de știrile publicate de Ministerul Sănătății, observând că 85,5% dintre pacienții decedați cu comorbidități din cauza Covid-19 sufereau de obezitate, date care au fost raportate de Sistemul Național de Informații al Deceselor (Sinadef).

Această știre a provocat îngrijorare în rândul populației, deoarece în ultimii ani obezitatea este o problemă de sănătate care a crescut în țară. Cu toate acestea, este important să nu disperați să pierdeți kilograme urmând orice dietă care pare a fi magie. Dimpotrivă, să luăm decizia de a ne informa într-un mod responsabil despre cum să urmăm o dietă sănătoasă și să începem prin îmbunătățirea practicilor noastre de consum, a activității fizice, printre alte stiluri de viață sănătoase.
Amintiți-vă: nu este niciodată prea devreme și nici prea târziu pentru a începe să avem grijă de sănătatea noastră.

Putem începe prin a număra câte tipuri de dietă ați pus vreodată în practică încercând să pierdeți aceste kilograme în plus; și despre câte alte diete a auzit, dar din diferite motive nu a îndrăznit să încerce. Cu siguranță, fiecare dintre ei a promis ceea ce ceilalți nu puteau realiza, acel efect etern de a ne menține la greutatea noastră ideală. Și aici vă invit să faceți o pauză pentru a vă gândi de ce nu ați avut succes în încercarea dvs., care a fost scopul pe care l-ați căutat să îl atingeți de fiecare dată când v-ați aventurat la o nouă dietă. Sigur răspunsul este: pierdeți kilograme, atunci îndrăznesc să propun că poate totul ar fi funcționat mai bine dacă scopul ar fi fost să rămână sănătos.

Pentru că atunci când ne concentrăm asupra kilogramelor noastre, de obicei ne gândim doar la calorii sau substanțe nutritive precum grăsimile și carbohidrații; Dar când ne referim la sănătate, atunci trebuie să ne gândim la asigurarea diferiților nutrienți prin dietă, pe lângă faptul că avem obiceiuri bune, cum ar fi practicarea activității fizice și menținerea unei bune calități a somnului. O altă diferență importantă este că tăierea grăsimilor și a carbohidraților nu poate fi eternă, astfel încât efectul de revenire temut are loc după o dietă. Dimpotrivă, atunci când încorporăm stiluri de viață sănătoase și beneficiile noastre asupra sănătății, ne motivăm să le menținem în timp.

Și dacă ceea ce s-a spus până acum nu este suficient, vom oferi sprijin științific: rezultatele unui studiu publicat în BMJ (British Medical Journal), bazat pe 121 de studii randomizate cu 21 942 pacienți care au urmat diete populare, au dat dovezi convingătoare despre o reducere modestă a greutății și o scădere a tensiunii arteriale; cu toate acestea, la 12 luni s-a constatat că aceste efecte pozitive au dispărut în mare măsură.

Prin urmare, data viitoare când veți găsi o dietă miraculoasă pe internet, nu vă jucați cu sănătatea și, dimpotrivă, încurajați-vă astăzi să luați decizia de a mânca sănătos și de a dobândi stiluri de viață sănătoase. Fiți siguri că, odată achiziționate, vor dura în timp.

Rita Reyes-Nutriționist și Director Muna & Co