Vă explicăm elementele de bază ale acestui regim care, credeti sau nu, include vinul si ciocolata

Schimbările fizice sunt întotdeauna știri sau „bârfe” și mai ales atunci când sunt șocante și aflați cum au fost realizate. Un makeover recent și spectaculos! a fost cea a lui Adele, care a slăbit aproape 20 de kilograme făcând exerciții și urmând Sirtfood Diet.

sirtfood

Această dietă a devenit renumită deoarece pe lângă promisiunea că va pierde mai mult de 3 kg în 7 zile, permite consumul gratuit de vin roșu și bomboane de ciocolată. Vedete precum Adele; Chef TV Lorraine Pascale, campion la categoria grea David Haye; model Jodie Kidd. Și chiar Madonna, Pippa Middleton și Daniel Craig se spune că s-au întors spre ea.

Autorii Dieta SirtFood, Aidan Goggins și Glen Matten spun că „sirtfoods” sunt secretul de a împuternici pierderea de grăsime corporală și prevenirea bolilor, consumul de alimente naturale. Ambii au masterat în nutriție medicală și sunt autorități recunoscute în nutriție și sănătate.

Ciocolata neagră, cafeaua, kale și altele sunt alimente care se activează sirtuinele și porniți gena pentru subțiregenă slabă) in corp. Procese care sunt declanșate în mod obișnuit de post și exerciții fizice care ajută corpul să ardă grăsimi, să câștige mușchi și să îmbunătățească sănătatea.

Ce sunt sirtuinele și la ce servesc?
Sirtuinele SIRT sunt o clasă de enzime care afectează metabolismul celular, reglând expresia anumitor gene (eugenetică). Acestea sunt un grup de 7 proteine ​​găsite în organism, care s-au dovedit a regla funcțiile care includ:

  • metabolism
  • inflamaţie
  • speranța de viață

datorită faptului că reglează procesele metabolice care întârzie îmbătrânirea și ajută la prevenirea bolilor precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

niste plantele pot crește nivelul acestor proteine în organism, iar alimentele care le conțin au fost numite sirtfoods.

  • Kale
  • vin rosu
  • Căpșune
  • Ceapă
  • Soia
  • Pătrunjel
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ciocolată neagră (85% cacao)
  • Ceaiul Matcha
  • Hrişcă
  • Curcumă
  • Nuci
  • Voinicică
  • Chili thailandez sau chili ochi de pasăre
  • Lovage
  • date medjool
  • Cicoare roșie
  • Afine
  • Capere
  • Cafea

Această dietă combină:

Alimente sirtuin (sirtfoods) cu restricție de calorii pentru îmbunătățiți un nivel mai ridicat de sirtuine in corp.

Pentru a obține o rată mai mare de oxidare a grăsimilor și menținerea greutății slabe. Ți se pare familiar? Este același lucru care se întâmplă cu dietele ketogenice, ceto și multe bazate pe un consum ridicat de proteine ​​și un consum redus de făină. De fapt, alți nutriționiști comentează că alimentele sirt nu au nimic magic, cu excepția faptului că sunt bogate în polifenoli, care au proprietăți antiinflamatorii; dar nu există cercetare care le conferă o eficiență suplimentară în pierderea în greutate.

În ceea ce privește restricția calorică, Ana Belén Crujeiras, cercetător la Departamentul de Științe Nutriționale, Fiziologie și Toxicologie al Universității din Navarra, explică faptul că s-a descoperit că dieta saraca in calorii afecteaza direct aceste proteine ​​(sirtuine) determinând activarea acestuia și pierderea în greutate consecventă și reducerea stresului oxidativ. Până în prezent, se știe că acestea îmbunătățesc și nivelul colesterolului și glucozei, iar mecanismele implicate în aceste beneficii par a fi mediate de sirtuine.

De ce spun ei că este riscant?
Este o dietă care este la modă, deși autorii comentează că, mai degrabă decât ca un moft, consideră că este o alternativă pentru a mânca sănătos.

Poate fi considerat „periculos” dacă nu există SUPRAVEGHERE de la un nutriționist, deoarece:

  • Limitați consumul la 1.000 de calorii pe zi în prima fază (o femeie mexicană medie ar trebui să mănânce între 1.500 și 1.800 și un bărbat, între 1.800 și 2.200) împărțită în 2 porții de sucuri de legume verzi și o singură masă pe zi care poate transporta curcan, pui, taitei sau patrunjel. Trei zile.
  • În faza 2, -4 zile- consumând 1.500 de calorii împărțite în 2 mese pe zi și un suc.
  • Iar al treilea permite multă mâncare, dar SIRT, este momentul în care poți mânca ciocolată (85% cacao) și bea vin.

Citind aceste faze ale dietei, nu este o dietă bogată în macronutrienți care necesită o dietă sănătoasă și nu pare ușor de menținut în timp.

Care este baza acestei diete?

Un studiu pilot care a implicat 39 de sportivi sănătoși.

Cei care au urmat dieta și s-au antrenat au pierdut 7 kilograme (3,2 kilograme) într-o săptămână și au menținut mușchiul slab. Ceea ce este relevant deoarece aportul caloric a fost de doar 1.000 de calorii.

Acest lucru nu este atât de surprinzător, deoarece atunci când iei atât de multe calorii din corp, intră într-un mod de urgență în care folosește depozitele de energie acumulate, sau glicogenul, pe lângă arderea grăsimilor și câștigarea mușchilor.

Pentru ca tu să „faci cifre”, fiecare moleculă de glicogen necesită stocarea a 3-4 molecule de apă, deci prin pierderea glicogenului pierzi și apă. Acesta este motivul pentru care se știe că prima săptămână cu restricții extreme de calorii pierde 1/3 din grăsimi și 2/3 din apă, mușchi și glicogen.

Autorii o consideră o dietă incluzivă, deoarece SIRTFOODS sunt disponibile și la îndemâna tuturor. Pe lângă faptul că te motivează să pregătești feluri de mâncare delicioase și sănătoase care te vor ajuta să slăbești sau să rămâi în formă și sănătos!

În esență, dieta Sirtfood oferă:

  • Un mod simplu și sănătos de a mânca pentru a slăbi.
  • Rețete delicioase și ușor de făcut.
  • A plan de întreținere pentru succes pe termen lung.

În plus, dacă nu doriți să urmați dieta așa cum este; Puteți să vă reglați pur și simplu porțiunile de carbohidrați (făină și cereale), să creșteți aportul de proteine ​​slabe (curcan sau pui) și să consumați alimente bogate în sirtuinele pentru a obține beneficiile metabolice și sănătoase pe care le oferă.

Aveți deja informațiile, decideți ce să faceți cu ea! Găsește-mă să vorbesc @keifitmx