• Perioada dietei nu poate depăși 2 săptămâni continue, deși dacă doriți să continuați să o faceți, trebuie să faceți o săptămână de dietă și următoarea nu.
  • Poți slăbi de la 2 la 4 kilograme.
  • Se recomandă combinarea fibrelor și a semințelor de in pentru a crește puterea acestor semințe.
  • Bea multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi.

dieta

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

  • 1 pâine prăjită, 1 ou fiert tare, cafea fără zahăr și 1 pahar cu apă și fibre

Alimente:

  • 1 bucată de pui, 1 salată de salată verde, castravete și roșie cu lămâie, 1 felie de pâine cu gem sau o banană și 1 pahar de apă cu fibre

Masa de seara:

  • 1 castron cu lapte cu cereale bogate în fibre

MARŢI
Mic dejun:

  • 1 pahar de iaurt ușor, 1 cană de papaya tocată, 1 cafea neagră fără zahăr și 1 pahar de apă cu fibre

Alimente:

  • 1 salată de salată și castraveți cu o conservă de ton natural, 1 pâine cu gem și 1 pahar de apă cu fibre

Masa de seara:

  • 1 ou amestecat, 1 banana și 1 pahar de apă cu fibre

MIERCURI
Mic dejun:

  • 1 suc de portocale, 1 cană de papaya, 1 pâine prăjită și 1 pahar de apă cu fibre

Alimente:

  • 1 salată de salată și castraveți, 1 șnițel la grătar, ½ măr și 1 pahar de apă cu fibre

Masa de seara:

  • 1 banana, jicama și castravete cu lămâie și 1 pahar de apă cu fibre

JOI
Mic dejun:

  • 1 ceașcă de papaya tocată, 1 ceașcă de iaurt simplu, 1 cafea neagră neîndulcită și 1 pahar de apă cu fibre

Alimente:

  • 1 salată de salată și castraveți, 1 sandviș cu pâine integrală, șuncă de curcan, brânză panela și roșii, 1 lingură de cajeta și 1 pahar de apă cu fibre

Masa de seara:

  • 1 iaurt natural, 1 felie de pepene verde, pepene galben sau orice fruct la alegere și 1 pahar de apă cu fibre

VINERI
Mic dejun:

  • 1 ou prăjit, 1 pâine prăjită, ½ măr, 1 cafea neagră neîndulcită și 1 pahar de apă cu fibre

Alimente:

  • 1 salată de salată verde cu pui și maioneză ușoară, 4 fursecuri, 1 lingură de cajeta și 1 pahar de apă cu fibre

Masa de seara:

  • 1 cană de cereale din fibră, 1 cană de lapte, ½ banană și 1 pahar de apă din fibre

SÂMBĂTĂ
Mic dejun:

  • 1 papaya, ½ ceașcă de iaurt, 1 cafea și 1 pahar de apă cu fibre

Alimente:

  1. 1 salată de salată verde, castravete și morcov, 1 frankfurter, roșie, ceapă și ketchup, ½ banană și 1 pahar de apă cu fibre
Masa de seara:

  • 1 cană de fibre de cereale și lapte, jicama de lămâie și 1 pahar de apă din fibre

DUMINICĂ
Mic dejun:

  • 1 creponă integrală cu miere, 1 cană de papaya, 1 pahar de suc de portocale și 1 pahar de apă cu fibre

Alimente:

  • 1 salată chayote, 1 hamburger, 1 lingură de cajeta și 1 pahar de apă cu fibre

Masa de seara:

  • 1 cană de papaya, 1 cană de cereale bogate în fibre, 1 cană de lapte și 1 pahar de apă cu fibre