Dietele de slăbit rapid sau dietele minune reprezintă dorința de a obține rezultate excelente cu cel mai mic efort posibil. Cu toate acestea, poate fi periculos deoarece multe diete sunt insuficiente, dezechilibrate în nutrienți sau implică consumul de medicamente sau suplimente de origine îndoielnică.
Este important de menționat că numai reducerea prudentă a carbohidraților și lipidelor, precum și activitatea fizică moderată pot realiza o schimbare reală; Trebuie menținut un echilibru între nutrienți și să includă aceiași:
- Proteine: sunt responsabile de construirea mușchilor și, de asemenea, de sprijinire a organelor.
- Carbohidrați: funcționează ca combustibil pentru organism
- Grăsimile: sunt responsabile de crearea hormonilor
- Vitamine si minerale
DE CE NU SE RECOMANDĂ REALIZAREA DIETELOR PENTRU PIERDEREA RAPIDĂ A GREUTĂȚII?
- În primul rând, în general, când sunt supuși unor diete miraculoase pentru a slăbi brusc, s-a observat o scădere a electroliților, ceea ce înseamnă că reprezintă o pierdere de apă și nu de grăsime.
- Pierderea masei musculare. Dacă risipim mușchi, pierdem capacitatea de a arde grăsimi.
- În plus, atunci când dietele se desfășoară pentru a slăbi sau dietele cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 100 kcal pe zi), corpul intră într-o stare de economisire, adică: „Puținul pe care îl primește, îl profită din plin pentru când se mănâncă din nou în mod normal, mâncarea va fi asimilată, recuperând greutatea pierdută și chiar câștigând mai mult ”.
- De asemenea, tind să limiteze sau aproape să elimine macronutrienții, în general: carbohidrați și grăsimi.
- Nu te învață să mănânci, să echilibrezi sau să schimbi obiceiurile și stilul de viață, deoarece oferă doar un set de reguli și pași de urmat, care adesea nu au nici o bază științifică.
- În plus, sunt încurajate doar restricțiile, respingerea și vina pentru mâncare.
- În cele din urmă, nu iau în considerare faptul că un plan de alimentație trebuie elaborat special pentru fiecare persoană, în funcție de istoricul familiei, genetica, compoziția corpului, stilul de viață.
TIPURI MIRACULOASE DE DIETE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Dietele de detoxifiere sau de curățare
Dieta de curățare sau detoxifiere (nume popular) este un plan alimentar în care persoana elimină toxinele sau substanțele toxice din corpul său; Scopul acestei diete este de a detoxifica organismul prin sucuri sau piureuri.
Care este problema cu această dietă?
- Nu există studii științifice care să demonstreze capacitatea alimentelor de a detoxifica sau purifica în mod corespunzător organismul.
- Pentru a face sucuri detoxifiante, acestea sunt compuse dintr-un conținut ridicat de fructe și legume bogate în zaharuri, favorizând acumularea de grăsime corporală.
- Acestea sunt deficitare în grăsimi și proteine, care sunt necesare pentru formarea mușchilor și crearea hormonilor, în unele cazuri sunt, de asemenea, deficitare în fibre și vitamine.
- Unele grupe de alimente sunt omise, cum ar fi carnea, lactatele, cerealele și tuberculii, leguminoasele.
- Disconforturi precum dureri de cap, letargie, leșin, hipoglicemie etc.
Dietele cu slăbire bogată în proteine
Dieta cu hiperproteine este una dintre cele mai populare pentru a reduce greutatea și se caracterizează printr-un aport ridicat de proteine cu valoare biologică ridicată, cum ar fi carnea și un consum redus de alimente cu carbohidrați.
Care este problema cu această dietă?
- Acestea se bazează pe efectul satiant și termogen al proteinelor, motiv pentru care controlează pofta de mâncare datorită mobilizării pe care o produc corpurilor cetonice.
- Absența glucidelor determină formarea de cetone care se acumulează în sânge și poate provoca simptome precum greață și oboseală.
- Produce supraîncărcare hepatică și renală ca urmare a metabolismului proteic crescut.
- Crește nivelul acidului uric și depunerea acestuia în formă de cristal în articulații, provocând riscul de gută.
- Scade absorbția calciului, ceea ce ar putea crește riscul de osteoporoză.
- Pierderea în greutate este apă, deci este ușor recuperată imediat ce dieta este abandonată
Curatarea dietelor de slabit
Dieta purificatoare sau macrobiotice este un regim vegetarian, format din zece diete.
- În primele cinci diete, alimentele de origine animală scad progresiv.
- În cele cinci diete rămase, dieta devine exclusiv vegetariană, unde sunt incluse mai multe cereale
Care este problema cu aceste diete de slăbit?
- Această dietă pentru a pierde în greutate nu oferă suficiente proteine cu valoare biologică ridicată
- Deficiențe de macronutrienți: fier, vitamina A, C, D, B12.
- Acidul fitic se găsește în stratul exterior al cerealelor, ceea ce face dificilă absorbția calciului și fierului.
Dieta cu suc de grepfrut sau sirop de agave
Un plan alimentar care constă în consumul sucurilor de grapefruit este considerat o dietă hipocalorică, deoarece în multe cazuri simptome secundare precum: alterarea poftei de mâncare, vertij, cefalee etc.
Este foarte important să spunem că grapefruitul poate interacționa cu administrarea unor medicamente. Din acest motiv, poate fi periculos pentru persoanele care iau medicamente.
| MEDICAMENT | INDICAŢIE | EFECTE ADVERSE |
| Felodipină, Nimodipină, Nifedipină, Verapamil | Antihipertensiv | Tahicardie, hipotensiune |
| Amiodaronă | Antihistaminic | Toxicitate pulmonară, aritmie, cardiotoxicitate |
| Simvastatin, Lovastatin | Scăderea lipidelor | Dureri de cap, toxicitate hepatică, miopatii, rabdomioliză |
| Ciclosporină | Imunosupresor | Toxicitate hepato-nefro, imunosupresie crescută |
| Clopidogrel | Antiplachetar plachetar | Reduce acțiunea dorită |
| Carbamazepina | Anticonvulsivant | Biodisponibilitate crescută, nu au fost descrise efecte adverse |
| Midazolam, Diazepam, Triazolam | Anxiolitice | Amețeli, sedare prelungită |
| Sertralină, Buspirone | Antidepresive | Creșterea concentrațiilor plasmatice |
| Lopinavir | Antiretrovirale | Interacțiunea a fost studiată doar la șobolani |
| Etinilestradiol | Contraceptiv | Procoagulant |
Sursă: Yamaguchi A, Isolabella D, Ferro L și Politi P. Interacțiuni relevante ale sucului de grapefruit cu medicamente. Revizuire bibliografică și sprijin pentru comportamentele clinice. Revista Nutriție. 2016: 128-133.
Dieta Dunkan
Dieta Dukan a fost concepută de nutriționistul francez Pierre Dunkan în urmă cu mai bine de 30 de ani și se bazează pe o dietă bazată pe proteine și legume. Ideea este ca organismul să obțină energia de care are nevoie din rezervele sale de grăsime, eliminându-l și, în consecință, slăbind.
Dieta Dukan este împărțită în patru etape:
- Atac: constă într-o dietă bazată exclusiv pe alimente cu multe proteine pentru o perioadă de 3 până la 10 zile.
- Croaziera: se introduc legumele.
- Consolidare: carbohidrații sunt încorporați.
- Stabilizare: în care o zi este dedicată exclusiv aportului de proteine pentru a urma o dietă echilibrată pentru restul săptămânii.
Care este problema cu această dietă?
- Deoarece este o dietă minune să slăbești brusc, este cauza malnutriției proteinelor, deoarece organismul reacționează prin distrugerea proteinelor, provocând pierderea masei musculare
- Deficitul de vitamine.
- Producerea de toxine (corpuri cetonice) care afectează starea de spirit și performanța intelectuală; pe termen lung pot provoca șoc hipoglicemiant și chiar moarte.
Dieta cu anghinare
Există diferite modalități de a efectua dieta pentru anghinare, dar cea mai cunoscută este cea care se desfășoară timp de maximum 3 zile, ceea ce vă permite să slăbiți 3 kilograme. În această dietă este permisă însoțirea anghinarei cu alte alimente precum pâine integrală de grâu, orez, fructe și lactate.
Care este problema cu aceste diete de slăbit?
- Efectuarea acestei diete produce o scădere semnificativă în greutate într-un timp foarte scurt, deoarece acest aliment este un diuretic puternic care elimină lichidele din organism, cu toate acestea, atunci când dieta normală este reluată, kilogramele pierdute sunt recuperate complet.
Dieta supei
Dieta cu supă a fost concepută în Spitalul Sacred Heart din SUA, pentru persoanele cu boli de inimă și exces de greutate, deoarece trebuiau să slăbească kilograme înainte de a fi supuse unei operații.
Obiectivul principal este de a elimina impuritățile din organism și de a arde grăsimile foarte repede.
Baza acestei diete este o supă care trebuie consumată în fiecare zi și în cantitatea pe care o doriți, deoarece nu are aproape nici un fel de calorii; Puteți consuma fructe, legume, orez brun, puțină carne roșie, lapte degresat, ceai neindulcit și cafea.
Este interzisă: băuturile alcoolice, făina și derivații acesteia, dulciurile și băuturile răcoritoare.
Care este problema cu această dietă?
- Aport caloric redus
- Dieta monotonă
- Deficiențe nutritive
Dieta Montignac
Este o dietă care discriminează alimentele pe baza indicelui glicemic, care permite consumul nelimitat al celor care au un indice scăzut (carne, pește, lactate), prin urmare este considerat a fi o dietă hiperproteică.
Care este problema cu aceste diete de slăbit?
- Greutatea rapidă revine, cu risc de tulburări alimentare.
- Deficitul de vitamina C, cauzând riscul de osteoporoză
- Lipsa fierului
- Deficitul de fibre, crescând riscul bolilor digestive
- Un exces de proteine poate provoca inflamații articulare, probleme cu rinichii sau ficatul
În concluzie, dietele pentru a slăbi rapid nu sunt recomandate deoarece, după cum se poate observa, toate au consecințe ușoare și grave. Cel mai important lucru de menționat este că, dacă aveți dorința de a pierde în greutate, ar trebui să mergeți la un profesionist, astfel încât să vă poată fi recomandat un plan de alimentație personalizat.
Vă ajutăm să salvați:
Puteți găsi cele mai bune oferte Amazon făcând clic aici.
- Crazy and Sexy Diet Summary Book Kris Carr; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Cupcakes dietetice; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dietele, exercițiile și rețetele de slăbire Nike FuelBand
- Numărarea caloriilor 101 Cum să numărăm caloriile pentru a pierde în greutate - Stil de viață sănătos
- Dieta de urgență pentru a pierde în greutate într-un timp record