V-ați săturat să vă mențineți o dietă și să nu pierdeți un kilogram? Profesorul Tim Spector știe ce faceți greșit și vă propune o alternativă cea mai atractivă pentru ao realiza

Marea majoritate dintre noi am presupus că pentru a pierde în greutate nu avem de ales Scăpa de unele dintre gustările noastre preferate din dieta noastră, și anume prăjiturile, băuturile răcoritoare, alcoolul, produsele de patiserie și alimentele grase. O rusine, Dar nu există o altă modalitate de a scăpa de kilogramele în plus pe care le-ai plantat în abdomen la Crăciun și care și-au adăugat prieteni în aceste luni. Sau nu?

ciocolată

Din fericire, putem lua întotdeauna o alternativă: aveți încredere într-o dietă miraculoasă care ne asigură că pierdem cel puțin un kilogram pe săptămână fără a renunța practic la nimic. 'Dar Nu sunt răi pentru sănătate și au un efect de revenire ireparabil? ', probabil vă întrebați. Nu toate, sau cel puțin așa asigură profesorul Tim spector de la King College London, care propune o dietă bazată pe două dintre alimentele care sunt cel mai adesea ratate atunci când ținem o dietă: alcoolul, în format vin și dulciurile, în forma sugestivă și atractivă a unei batoane de ciocolată.

Secretul tău o cunoștea deja pe mama ta

A fost în discursul său de la Oxford Literary Festival, organizat weekendul trecut, când omul de știință a subliniat că „nu este nevoie să eliminăm anumite alimente pentru ca dieta să fie eficientă și, de fapt, unele pot ajuta la cultivarea mai multor bacterii„ bune ”în intestinele noastre. ”, Care, la rândul său, se traduce printr-un sprijin important în procesul de slăbire și, mai ales, în păstrează-ne în noul peso pe termen mediu și lung.

Spector a profitat de discursul său pentru a dezvălui presei participante - inclusiv „The Daily Mail” și „The Sun” - secretul definitiv pentru o dieta funcționează: consuma o mare varietate de alimente. „Cu cât mâncarea mâncăm mai diversă, cu atât introducem mai mulți microbi în corpul și sistemul nostru digestiv, ceea ce ne face mai sănătoși și mai capabili de arde grăsime”, A explicat expertul. Ei bine, având în vedere afirmațiile, se pare că mama ta a avut dreptate cu acea maximă că „trebuie să mănânci de toate”.

Cei mai buni (și delicioși) aliați pentru dieta ta

Potrivit profesorului, unele dintre cele mai bune opțiuni pentru a activa mișcarea intestinală menționată anterior și pentru a promova reproducerea bacteriilor intestinale sănătoase care ne ajută să slăbim sunt brânza., vinul și ciocolata. Dimpotrivă, alimentele grase, junk food-urile sau produsele cu adaos de zaharuri pot distruge pacea de slăbire pe care am obținut-o în flora noastră intestinală.

Cu cât alimentele pe care le consumăm sunt mai diverse, cu atât introducem mai mulți microbi în sistemul nostru digestiv, ceea ce ne ajută să ardem mai multe grăsimi

După cum își amintește Spector, schimbările din dieta noastră tradițională pot juca un rol important în epidemia globală de obezitate pe care o experimentăm prin afectarea directă a microbianului intestinal sau a microbiomului, care nu funcționează corect.

"Intestinul uman conține aproximativ 3.500 de specii microbiene diferit, dar creșterea consumului de alimente procesate - precum și utilizarea excesivă a antibioticelor - a determinat scăderea diversității acestor microbi la ființe umane ”, spune el, și, ca urmare, nu numai că avem o și dietă hrănitoare, suntem și grăsimi.

Meniu retro

„Acum 15.000 de ani strămoșii noștri au ingerat în jur 150 de ingrediente într-o săptămână. Astăzi majoritatea oamenilor consumă mai puțin de 20 de tipuri de alimente separat și mulți, dacă nu majoritatea, sunt rafinați artificial ”, subliniază omul de știință, care subliniază faptul că, în plus, majoritatea alimentelor procesate provin din doar patru surse: porumb, soia, cereale sau carne.

Acum 15.000 de ani strămoșii noștri au ingerat aproximativ 150 de ingrediente într-o săptămână. Astăzi majoritatea oamenilor consumă mai puțin de 20

Această îngrijorare a determinat-o pe Spector să investigheze până în ce punct consumul acestor produse poate fi responsabil pentru faptul că nu putem slăbi, iar pentru asta a avut ajutorul fiului său Tom, 23 de ani. După cum sa explicat în „Telegraful”, tânărul transformat într-un cobai uman era 10 zile hrănindu-se doar cu alimente McDonalds. Studiul a relevat că consumul regulat al acestor feluri de mâncare ucide bacteriile stomacului care ne protejează de probleme de sănătate precum obezitatea, diabetul, unele tipuri de cancer, bolile cardiovasculare și alte patologii legate de inflamația intestinală.