detoxifiere

Astăzi vom vorbi despre Dietele de detoxifiere. L-am întrebat pe prietenul meu Vanesa Hammered, un mare profesionist, nutriționist, antrenor de sănătate și profesor de yoga, instruit și dedicat îngrijirii corpului și sănătății de ani de zile și cu o mare experiență în domeniul ei, pentru a ne rezuma puțin și a ne oferi câteva noțiuni de bază despre ce Dieta de detoxifiere.

Primăvara este cel mai bun moment pentru a ne curăța corpul. O dietă de curățare ne va face să ne simțim mai activi, mai creativi și mai vii.

Aici veți putea urma câteva instrucțiuni pentru a vă reseta corpul și a-și recupera funcțiile, dar într-un mod evolutiv. Dacă faci o schimbare drastică în dieta ta, corpul tău va avea de suferit. Consultați întotdeauna un profesionist pentru a marca instrucțiunile pe care trebuie să le urmați.

Când vorbim despre DETOX, vom vorbi despre diferite faze.

Elimină treptat toate toxinele care tind să ne acidifice corpul. Alcool, cafeină, zaharuri și alimente procesate. În această fază vom reduce, de asemenea, Grăsimi, uleiuri, nuci, lactate timp de 2-3 zile.

În al doilea rând, vom reduce Glucidele, făină, paste, pâine, cereale, drojdii încă 2-3 zile și în cele din urmă reduceți Proteine ​​animale, carne, pește și ouă, încă 2-3 zile.

Vom investi 2-3 zile în fiecare fază. În acest fel, ceea ce facem este să pregătim corpul treptat timp de 7 zile, astfel încât atunci când începem a doua fază, toxinele să nu se arunce brusc în sânge. În acest fel nu vom avea pierderi nutriționale.

După această pregătire, 3 zile vor fi suficiente pentru a curăța corpul.

În această fază ne vom hrăni cu sucuri și sucuri de fructe și legume, supe purificatoare și infuzii de ierburi amare, cum ar fi păpădie, boldo, urzică verde și coadă de cal.

În acest fel, ne ajutăm ficatul să funcționeze mai bine, deoarece este organul responsabil de filtrarea a ceea ce organismul nu are nevoie.

Alegeți ingrediente organice, deoarece altfel ingerați reziduuri de pesticide și erbicide.

Când pregătiți sucurile, nu amestecați mai mult de 2 tipuri de fructe pentru a evita apariția unor vârfuri ridicate de zahăr din sânge.

Nutriționista noastră Vanesa Pique ne sfătuiește că dimineața sucurile sunt morcov, măr, lămâie, sfeclă și ghimbir. Pere, spanac, fenicul, castravete, țelină și tei la prânz și supă miso cu arpagic și alge kombu noaptea.

Va dura doar 3 zile pentru a vă curăța corpul.

Zilele de după curățare sunt, de asemenea, importante, deoarece începe următoarea fază.

În prima săptămână dieta va fi cât mai vegetariană. Vom introduce alimentele solide încet. Vom continua cu sucurile și infuziile de dimineață, la prânz creme de dovleac sau dovlecei cu o linguriță de ulei de cocos. Urmați cu salate de rucola, năsturel, roșii cherri, sparanghel aburit, supă de anghinare pentru câteva idei și seara creme sau supe.

Din a 4-a zi, introduceți foarte încet alimentele care fuseseră complet îndepărtate.

Ascultă-ți corpul și vezi cum se simte.

Mulțumesc Vanesa Pique pentru sfaturile tale înțelepte și profesionalismul tău.