Există diferite diete de detoxifiere. Unele sunt concepute pe bază de băuturi, ierburi, sau prin post și ingestia de porții mici de legume și fructe, precum și anumite suplimente.

adevărat

Dietele pentru detoxifierea organismului sunt planuri riguroase de slăbit rapid și ajuta la curatarea corpului de substante chimice toxice.

Detoxifierea organismului se bazează pe organismul trebuie să elimine toxinele care se acumulează datorită consumului de conserve și a poluanților din mediu.

Dar sunt într-adevăr în siguranță? lucrează? Continuă să citești că aici ți-l explicăm.

Sunt dietele de dezintoxicare sigure?

Aceste diete vă încurajează să mâncați alimente naturale și includ multă apă și legume, lucruri care sunt bune pentru sănătatea ta. Și chiar auzim de la oameni celebri care urmează diete de detoxifiere. Așadar, o dietă de detoxifiere nu ar trebui să fie o opțiune bună?

Ca multe alte diete de moft, dietele de detoxifiere pot avea efecte secundare dăunătoare că trebuie să știm înainte de a le aplica.

Ce spun studiile despre aceste diete?

da OK sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra eficacitatea dietelor de detoxifiere, cei care favorizează aceste diete susțin că toxinele nu părăsesc întotdeauna corpul în mod corespunzător în timpul eliminării deșeurilor.

Dimpotrivă, ei susțin că toxinele rămân în sistemul digestiv, gastro-intestinal și limfatic, precum și pe piele și păr și care provoacă probleme precum oboseală, dureri de cap și greață.

Ideea de bază din spatele dietelor de detoxifiere este de a renunța temporar la anumite tipuri de alimente care pot conține toxine. Ideea este de a purifica și purifica corpul de tot „răul”. Cu toate acestea, adevărul este că corpul uman este proiectat cu propriile sale mecanisme de detoxifiere.

Cum funcționează dietele de detoxifiere?

Dietele de detoxifiere variază. Majoritatea necesită un anumit sezon de post, adică încetează să mănânci câteva zile și apoi reintroduce treptat anumite alimente în dietă.

Multe dintre aceste diete încurajează, de asemenea, oamenii să aibă o irigație a colonului sau clismă pentru a „curăța” colonul. Alte diete recomandă administrarea de suplimente sau tipuri speciale de ceai pentru a ajuta la procesul de „purificare”.

Jesús Román, președintele Societății Spaniole de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA) și profesor de nutriție umană și dietetică la Universitatea Complutense din Madrid (UCM), spune că sunt „greu de urmat” dietele, deoarece cei care le urmează „fac nu practică o dietă, dacă nu sute dintre ei ".

Există multe afirmații despre ceea ce poate face o dietă de detoxifiere. De la prevenirea și vindecarea bolilor până la furnizarea mai multă energie sau concentrare oamenilor.

Desigur, consumul unei diete sărace în grăsimi și bogate în fibre sunt standardele unei alimentații sănătoase. Dar persoanele care sunt în favoarea dietelor de dezintoxicare susțin că acest lucru se datorează eliminării toxinelor.

cu toate acestea, lipsesc dovezile științifice că aceste diete ajută organismul să elimine mai repede toxinele sau că eliminarea toxinelor te va face o persoană mai sănătoasă și mai energică.

La ce ar trebui să fii atent?

Mulți oameni cred că vor slăbi dacă vor încerca una dintre aceste diete. Dar trebuie să țineți cont de unele dintre riscurile sale:

Mănâncă în modul potrivit și corpul tău va face restul

Desigur, este o idee bună să mănânci multe fructe, legume și fibre, precum și să bei mai multă apă. Dar de asemenea, trebuie să vă asigurați că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie din alte alimente. Inclusiv proteine, precum și vitamine și minerale din diverse surse. Important este să asigurați o dietă echilibrată.

Amintiți-vă că corpul uman este conceput pentru a se purifica. Îl poți ajuta mâncând o mare varietate de alimente sănătoase. Dacă aveți întrebări despre dietele de detoxifiere sau sunteți îngrijorat de greutatea dvs., consultați medicul dumneavoastră.

  • Zamora Navarro Salvador, Pérez-Llamas Francisca. Erori și mituri în hrănire și nutriție: impact asupra problemelor obezității. Nutr. Hosp. [Internet]. 2013 septembrie [citat 07 februarie 2019]; 28 (Supliment 5): 81-88. Disponibil la: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext& pid = S0212-16112013001100009 & lng = ro.
  • Zamora S. Erori și mituri în alimentație (Erori și mituri în hrănire). În: Pérez-Llamas F, Garaulet M, Sánchez de Medina F, Zamora S, eds. Alimentație și sănătate. Murcia: Serviciul de publicații al Universității din Murcia, 2001; pp. 285-93.
  • Mendiola P, Pérez-Llamas F, Zamora S. Miracol și diete alternative (Dietele miraculoase și alternativele). În: Pérez-Llamas F, Zamora S, eds. Nutriție și hrănire umană. Murcia: Serviciul de publicații al Universității din Murcia, 2002; p. 265-76.
  • Sănătatea adolescenților. Dietele Detox sunt sigure? (Septembrie 2015) https://kidshealth.org/es/teens/detox-diets-esp.html" target = ”_ blank” rel = ”noopener”> kidshealth.org/es/teens/detox-diets-esp.html

Absolventă în Traducere și Interpretariat de Universitatea Feminină a Inimii Sacre (Peru) în 2014. Eliana Delgado a efectuat stagii de interpretare în organizații de ajutor social, pe probleme legate de sănătate și bunăstare. Locuiește la Madrid de 2 ani, unde a făcut un curs de dietă și nutriție în 2018 în Institutul ActivaTres. La terminarea studiilor, a efectuat practici pre-profesionale în „Sănătatea mediteraneană”, un renumit ierborist.

De fapt, lucrează ca traducător independent, interpret, editor și corector specializat în texte medicale, rezumate ale cercetărilor dezvoltate pe acest subiect, reviste, ghiduri didactice pentru educația nutrițională, texte informative și texte referitoare la sănătate în general.