funcționează

Detoxifiere, detoxifiere, purificare ... În spatele tuturor acestor nume se află o serie de liniile directoare dietetice foarte diferite în abordările lor, cu toate acestea, toate au în comun o contribuție extrem de redusă de calorii și credința că există toxine în alimente și în mediu care necesită purificare.

Filozofia detoxifiere propune că, din când în când, trebuie să ne curățăm corpul de toxinele pe care le acumulăm și, pentru aceasta, el propune diverse metode, cum ar fi, de exemplu:

  • Rapid
  • Sucuri, smoothie-uri, infuzii sau apă cu lămâie
  • Dietele limitate la fructe și legume
  • Dietele fără gluten, fără lactate sau fără carbohidrați

Ce tipuri de toxine elimină?

Aceasta este una dintre întrebările cheie în care nu este clar ce fel de toxine sunt eliminați din corpul nostru. Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN) insistă asupra faptului că efectul benefic al liniile directoare de detoxifiere nu a fost verificat. „Există foarte puține studii care au evaluat eficacitatea acestor orientări la oameni și, în general, calitatea metodologică nu este adecvată. Majoritatea studiilor au fost efectuate în animale, cu variabile și doze foarte variate, deci aceste rezultate nu face poate fi extrapolat la oameni. O revizuire sistematică publicată recent în revista Asociația Dietetică Britanică concluzionează că nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea dietelor de detoxifiere pentru a promova eliminarea toxinelor sau menținerea greutății ".

Al nostru corp de la sine este capabil să elimine Substanțe dăunătoare zilnic prin ficat, plămâni și rinichi. Corpul nostru produce în fiecare zi substanțe reziduale care sunt eliminate prin transpirație, fecale sau urină. De fapt, ficatul face ca substanțele nocive pentru corpul nostru să fie mai puțin dăunătoare pentru a fi eliminate.

Sunt obișnuiți să slăbească?

Desigur, da, în principal pentru că sunt diete cu foarte puține calorii, ceea ce duce inevitabil la pierderea în greutate și poate provoca chiar riscuri pentru sănătate.

  • Malnutriție: Deși legumele și fructele au o cantitate mare de vitamine și minerale, există multe substanțe nutritive esențiale pe care le găsim doar în alte grupe alimentare (pește, carne, leguminoase)
  • Deshidratare: În cazul consumului de produse cu efect diuretic și laxativ.
  • Hiponatremie: Când excesul de lichide este băut, există o diluție deosebit de scăzută de sodiu și alte minerale în sânge, ceea ce poate duce la complicații fiziologice (edem cerebral, insuficiență renală, insuficiență cardiacă).
  • Pierderea masei musculare: SEEN adaugă că o dietă hipocalorică ar trebui să furnizeze o cantitate suficientă de proteine ​​pentru a preveni pierderea musculară și alte probleme. Pe lângă proteine, acestea pot fi deficitare în alți nutrienți, precum zincul și calciul, printre altele.

Greutatea este menținută în timp?

Este imposibil să le efectuezi mult timp, deoarece sunt foarte plictisitoare, monotone și greu de transportat. Dacă în fiecare zi mâncăm pui cu salată, este normal să ne pună o pizza sau un hamburger în față și este foarte greu să le evităm.

Cel mai frecvent este că atunci când ne întoarcem la obiceiurile noastre zilnice normale, ne întoarcem la recupera o parte din greutatea pierdută, deoarece acest tip de dietă nu oferă o educație alimentară.

Concluzie

Adaptați și aplicați bazele unei bune diete sau stil de Viață sănătoasă și echilibrat în fiecare zi în funcție de nevoile, gusturile sau preferințele dvs., numai atunci veți putea să vă mențineți greutatea.

Este posibil să nu vedeți rezultate peste noapte, dar veți vedea rezultate în timp. Nu numai că vei pierde în greutate, dar vei câștiga Sănătate.