Unele diete miraculoase sau suplimente promit să elimine toxinele sau otrăvurile de la noi corp dar ¿ce este realitatea în această afirmație? Să cunoaștem dietele de detoxifiere.

Dietele de detoxifiere: concept confuz într-o lume supraîncărcată

Cu siguranță ați auzit de minuni ale dietelor detoX care promit pierderea rapidă în greutate, vitalitatea crescută sau absorbția nutrienților prin ceva la fel de simplu ca o curățare sporadică a toxinelor din corpul nostru.

Până acum totul bine ... sau nu?

Pentru început, conceptul de detoxifiere este greșit având în vedere acest lucru corpul nostru este conceput pentru a elimina toxinele de formă naturală.

Astfel, dacă corpul tău este sănătos, ai rinichi, ficat, piele sau chiar plămâni care îți detoxifică corpul în timp ce citești această postare.

Ținând cont de acest lucru, există două tipuri de detoxifiere, Așa cum Edzard Ernd - profesor de medicină la Universitatea din Exeter din Marea Britanie - arată ziarului The Guardian: „Există două tipuri de detoxifiere: una funcționează și cealaltă nu. Primul este tratamentul medical al persoanelor cu dependență de droguri care pun viața în pericol. Celălalt este cuvântul care este deturnat pentru a vinde un tratament care presupune că îți detoxifică corpul de toxine pe care se presupune că le-ai acumulat ”.

Astfel, toxina este cunoscută ca substanța otrăvitoare pe care ar trebui să o ingeri sau să o inhalezi. Dar aceste diete nu se referă la ce tip de toxine sunt tratate și, prin urmare, nu pot fi măsurate și nici nu poate fi calculată eficacitatea purificatoare a dietelor de detoxifiere.

Atunci De ce funcționează atât de bine piața dietelor și suplimentelor de detoxifiere? Într-o societate care nu ia decizii nutriționale bune și tinde spre exces, dieta de detoxifiere ar putea fi o soluție a păcatelor nutriționale pentru a nu se simți vinovați.

Este sănătos? Absolut.

Ce se știe prin dietele de detoxifiere

  • Post sporadic
  • Devorați cantități uriașe de fructe și legume
  • Excludeți glutenul și lactatele
  • Elimină cafeaua și alcoolul
  • Incorporează cure de detoxifiere, cum ar fi pastile sau preparate de băut sau mâncat.

Unele dintre miturile dietelor de detoxifiere

  • Mitul 1 | Toxinele otrăvitoare se acumulează în corpul nostru

Dacă se întâmplă acest lucru, probabil că ați fi deja în spital, pentru că atunci ați avea o problemă gravă de sănătate, deoarece unele dintre organele dvs. nu ar funcționa corect.

dieta

Nu s-a demonstrat că nicio dietă de detoxifiere elimină aceste toxine.

  • Mitul 2 | Dietele de detoxifiere sunt o abordare ideală pentru a pierde rapid grăsimile

Pierderea în greutate este cauzată de restricția calorică, însă pierderea în greutate nu are nicio legătură cu eliminarea toxinelor.

  • Mitul 3 | Eliminați complet cofeina sau alcoolul

Deși consumul de cofeină și alcool trebuie controlat, organismul poate răspunde la o cantitate moderată cu propriile sale mecanisme de eliminare.

  • Mitul 4 | Fructele și legumele consumate în cantități mari elimină toxinele

Fructele și legumele sunt esențiale datorită vitaminelor, fibrelor, mineralelor ... și, deși sunt perfecte pentru menținerea sănătății, nu au superputeri și nici nu sunt capabile să elimine toxinele pe care corpul nostru le purifică în mod natural.

Consumul regulat de fructe și legume ajută la funcționarea generală a organelor noastre, care vor funcționa mai bine atunci când vine vorba de purificarea toxinelor. Dar un consum excesiv specific nu inversează excesele din dietă

  • Mitul 5 | Dietele de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor cauzate de lactate și gluten

Dacă lactatele și glutenul produc o reacție, înseamnă că sunteți sensibil-intolerant-alergic, așa că ar trebui să eliminați aceste alimente din dieta dumneavoastră.

Pe de altă parte, dacă reacția dvs. la gluten și lactate este sănătoasă, acestea nu vor produce toxine.

Concluzii

Deși dietele de detoxifiere nu elimină toxinele din organism, este pozitiv că promovează o dietă mai echilibrată cu un consum crescut de fructe, legume, post intermitent și restricția alcoolului sau zahărului, printre altele.

Ceva care ar trebui să facă parte din dietă și nu o modalitate de a compensa excesele din dietă sau de a folosi sănătatea ca instrument de vânzare.

Ce părere aveți despre miturile dietelor de detoxifiere? Vă așteptăm în comentarii pentru a reflecta.

Antrenarea împotriva dezinformării în nutriție

După cum veți vedea, mai sunt multe de făcut în domeniul nutriție și dietetică, Și pentru aceasta, este necesar să existe un flux de profesioniști instruiți în provocările actuale ale nutriției pentru a informa oamenii despre realitatea dietelor de detoxifiere.

Te interesează noile tendințe în alimentația sănătoasă? Vrei să știi cum să îmbunătățești dieta oamenilor?

Dacă doriți să participați la cea mai mare provocare din timpul nostru: ajutarea oamenilor să mănânce o dietă sănătoasă adaptată nevoilor lor, atunci Master în nutriție și dietă, este pentru tine

Un training care combină cele două ramuri ale cunoașterii științei care studiază relația noastră cu mâncarea și care răspunde la întrebare care este nutriția.

A Grad dublu în colaborare cu Universitatea Antonio de Nebrija care te pregătește să înfrunți noul provocări nutriționale și pe baza acestui lucru, dezvoltați o dietă personalizată în conformitate cu principiile științifice de nutriție, fiziologie, anatomie și dietoterapie.