dn-running-dubii-sfaturi

Vară se apropie și nu există nicio îndoială că încep să prolifereze zeci de diete care promit rezultate fantastice în perioade foarte scurte de timp. Același lucru se întâmplă în fiecare an și la fel cum există un sezon pentru fiecare legumă, vara este sezonul dietelor și, fără îndoială, că unele reușesc. Și, nu contează faptul că unele mass-media și mai mulți profesioniști din domeniul sănătății sfătuiesc în mod repetat împotriva acestor diete, întrucât, în fața promisiunilor de slăbire rapidă, nu mai este nimic de făcut, deoarece asta îi va pătrunde pe cei care caută acest obiectiv, neglijându-i pe cei profesioniști. sfatul și îl vor urma da sau da, în ciuda numeroaselor efecte adverse pe care le pot auzi.

Și, dacă păcăleala funcționează "Dieta cu pepene galben"Este impresionant și că mâncând câte unul pe zi pierderea în greutate este de trei kilograme pe săptămână, mii vor deveni adepți ai acesteia și îi vor transmite virtuțile tuturor celor apropiați, cu care alți mii se vor alătura noii diete de vară și, cu totul Din aceasta, cel care va beneficia cel mai mult este, fără îndoială, vânzătorul de pepene galben.

Ca întotdeauna, în tot acest tip de dietă, interesele comerciale prevalează asupra celor sănătoase; este, ca atunci când o parte interesată lansează sloganul: „margarinele previn riscurile cardiovasculare”. Va fi prin a nu le consuma; "Zaharul este cel mai bun pentru creier." Și pentru talia ta; "a bea mult lapte este cel mai bun pentru oasele tale”(Mă îndoiesc), este, dar pentru buzunarele vânzătorilor; „Porcul este o măslină plimbătoare”. Dacă este ghindă și se mișcă corect; „Peștele albastru este foarte sănătos și foarte bogat în acizi grași omega 3.” Doar cei crescuți în sălbăticie.

Considerăm real ceea ce ne repetă până la greață, indiferent dacă este adevărat sau nu și ceea ce interesează este adevăr absolut, atunci cine plătește, trimite.

Slăbiți fără efort; Asta promit aceste diete de vară și adevărul este că lucrul fără efort atrage foarte mult. Realitatea este că aceste diete induc restricție calorică foarte severă, cu mari deficiențe în unele substanțe nutritive care, dacă sunt menținute în timp, pot deveni foarte periculoase pentru cei care le realizează.

Dar ceea ce este cel mai izbitor este cum, fiind atât de absurde sau de pitoresti, mulți dintre ei ajung să prindă și sunt urmați de mii de adepți, care nu numai că îi mănâncă, ci îi recomandă și rudelor și prietenilor lor. Dieta cu anghinare, dieta cu iaurt, dieta cu grepfrut, dieta cu alimente pentru bebeluși, dieta cu supă, dieta cu mere, dieta cu usturoi, dieta cu bumbac, dieta cu lămâie, dieta cu ananas, dieta de post, dieta lunară. Și așa, sute dintre ele, care sunt începute și urmate pentru o vreme, dar abandonate ca ineficiente și extrem de plictisitoare. Și cel mai rău este că, la scurt timp după părăsirea lor, creșterea în greutate este prima efecte de revenire, deoarece adepții săi au reușit să piardă masa musculară și și-au redus rata metabolică. Aceste diete nu învață obiceiuri alimentare sau stiluri de viață sănătoase și la părăsirea acestora există o creștere a grăsimilor, care o depășește pe cea inițială, pe lângă posibile deficiențe în nutrienții esențiali.

Există unele amuzante, cum ar fi dieta alfabetică, în care în fiecare zi mănânci un singur aliment care începe cu fiecare literă; deci, de exemplu, îl începeți cu LA și mănânci în acea zi, anghinare sau spirale, în funcție de bugetul tău, de exemplu; a doua zi de B și mănânci în acea zi, vinete, cartofi dulci sau bivoli, dacă poți găsi. Dacă continuă astfel, la atingerea Eu, vă veți umfla cu iberic, când veți ajunge la K, veți mânca kiwi, când veți ajunge la Ñ, veți mânca doar igname și când veți ajunge la W, Va fi mai dificil pentru dvs. și cred că, dacă cunoașteți pe cineva pe nume Waldo sau Wilfredo, nu veți avea de ales decât să luați o mușcătură și măcar ați mâncat ceva în acea zi. Și când ajungi la Z, Poate ai un prieten pe nume Zenobia și în acea zi mai bine nu pleacă din casă.

Alte diete sunt extrem de restrictive și se bazează în principal pe interzicerea unui număr mare de alimente cu ceea ce, pe termen lung, încetează demoralizant celor care le realizează. În plus, au îndrăzneala de a indica faptul că trebuie să fie bogate, variate și echilibrate și subliniază că nu puteți mânca orez, paste, mazăre, leguminoase, nuci, produse lactate, pește albastru, carne roșie sau mezeluri, nu amidon, fără uleiuri, nu, nu. Atât de multe lucruri, unde este varietatea?; Este adevărat că ființele umane ar putea trăi într-o peșteră de 50 de metri adâncime sau 100 de metri adâncime dacă vor, dar există alternative mai bune de a trăi bucurându-se de aceasta și cu rezultate optime.

Acestea se numesc „Miracle Diets” și presupun că se numesc așa, de atunci „miracolul” este că funcționează efectiv, adică că reușesc să mențină greutatea pierdută și că această pierdere este exclusiv grăsime și nu masă musculară. Al doilea „miracol” este că, fiind atât de prohibitive (le numesc diete nini), sunt urmate de mii și mii de oameni de oriunde de pe planetă.

Cu siguranță, dacă continuă așa, într-una din aceste zile cineva care nu are legătură cu lumea nutriției va veni cu o dietă nouă și foarte eficientă pentru a pierde în greutate: dieta Testoasei cu piele, cea a Râsul iberic, cel al pinguinului Magellanic, cel al Macawului verde, cel al orangutanului din Sumatra sau cel al maimuței păianjen cu cap brun, care fiind specii pe cale de dispariție, dacă se efectuează timp de un an, de exemplu, pierderea în greutate va fi mai mult cu rezultate mai mult decât satisfăcătoare și îi va satisface pe cei care au dorința de a urca prea mult pe scară, pentru că multe zile nu vor mânca deloc nimic, neavând alimente menționate cu ușurința obișnuită.

Cu siguranță aceste diete ar fi mai eficiente decât toate cele menționate până acum; pitoresc și roman, dar real ca viața însăși și cu siguranță, într-una din aceste zile, una dintre ele va fi brevetată. Și, dacă cineva de aici vrea să facă afaceri cu mai multe diete, ce brevet dieta ciupercilor beltza, produs tipic navarrean, care își revendică numeroasele virtuți și eficiența mare în slăbit, luându-l ca singurul aliment și urmând cel puțin șase luni; poate chiar ajuta la creșterea turismului în regiune.

Soluție: educație de bun simț și nutriție. Așa cum spun cei care știu cu adevărat despre nutriție, o dietă trebuie să fie variată, echilibrată și hrănitoare, adaptată nevoilor fiecăruia, ținând cont de factori precum compoziția corpului și posibile intoleranțe sau fenomene histaminice atunci când se iau anumite alimente, adică este, trebuie individualizat.

Dar, presupunând că totul este bine și că persoana care vrea să slăbească are multă grăsime la nivelul taliei, ceea ce ar trebui să faceți este să vă bucurați de toată varietatea alimente de sezon, a executa 5 mese pe zi, beți între ei, mestecați corect, fără anxietate, rămâneți activ și eliminați carbohidrații în ultima masă a zilei, ceea ce este deja recomandat de mii de dieteticieni și dacă mânerele dragostei sunt excesive, poate fi necesar să eliminați mai multe alimente bogate în carbohidrați în alte mese pe tot parcursul zilei.

Repet asta dieta trebuie individualizată și că idealul este ca oricine dorește să slăbească și bine, să meargă la un Dietetician-Nutriționist și că realizează un studiu, un interviu, își corectează erorile alimentare și le spune ce să facă, adică îi educă pe probleme nutriționale.

Voi propune câteva meniuri variate, echilibrate și hrănitoare pentru cei care sunt îngrijorați de mânuirea lor de dragoste și vor să piardă acele kilograme în plus, pentru că există din ce în ce mai puțin pentru vară și mulți încep deja să facă lucruri nebunești cu „ diete ".

Da, referitor la practica alergării, care, ca obiectiv, își propune, pe lângă faptul că se bucură și îmbunătățește forma, reducându-și procentul de grăsime la nivelul taliei, ar trebui să urmeze o dietă similară, ținând cont de o hidratare mai mare, pre și post-rasă și aportul de alimente bogate în carbohidrați, după antrenament, cu condiția ca intensitatea acestora să fie ridicată.

Și, sper într-una din aceste zile, cuvântul dietă dispare din minte dintre cei care urmăresc sute; „Am făcut multe diete de-a lungul vieții mele”, și ce mai faci? În fiecare zi mai rău, așa că hai să așteptăm următoarea, care poate fi Macaw Verde. S-ar putea să mă înșel și că cunoștințele mele despre nutriție sunt foarte limitate, dar cred că ființa umană ar trebui să mănânce ca o ființă umană și nu să iasă la dietă, dar ar trebui să mănânce ca omnivor, din plante, fructe, semințe și proteine ​​și nu trebuie să abuzați de făină, alimente procesate, cârnați grași, produse de patiserie, produse lactate, zaharuri simple, băuturi răcoritoare zaharate și/sau îndulcite. pentru simplul fapt că nu este adaptat la el și dacă unii cred că sunt, lăsați-i să se uite la talie și dacă nu sunt fericiți, lăsați-i să se schimbe, dar fără obsesie și bucurându-vă de varietatea enormă a alimentelor bogate pe care le mediul în care trăim.

Sper că va servi ca o reflecție și o îmbrățișare mare pentru toți adepții blogului.