vizibile

MADRID, 14 mai. (EUROPA PRESS) -

Începând cu luna aprilie, cererea de tratamente medico-estetice a crescut, urmărind, în general, „rezultate vizibile pe termen scurt”, spune Rubén Bravo, purtătorul de cuvânt al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO), care subliniază că, mai presus de toate, cerere de slăbit, fie cu dietă, fie cu intervenție chirurgicală minim invazivă; reduce volumul sau grăsimea localizată în zonele compromise; și crește masa musculară pentru a da o „atingere potrivită” corpului.

Se urmărește, continuă el prin enumerare, „eliminați celulita, flaciditatea sau pielea nedorită a cojii de portocală; obțineți o mărire sau corectare a sânilor și tratamente de întinerire facială”, spune expertul, subliniind că, pentru a realiza acest lucru, este foarte important capriciile laterale și se concentrează pe stabilirea unor obiective mai realiste, deoarece ne va împiedica să cădem în frustrări sau probleme legate de deficiențe nutriționale, constipație, căderea părului, efecte de revenire, anemie și/sau scăderi ale zahărului din sânge sau ale tensiunii arteriale.

Experții institutului își amintesc că operația de pierdut poate fi o soluție, dar nu face miracole și necesită implicarea pacientului. Deși unele intervenții chirurgicale, cum ar fi balonul intragastric sau sutura gastrică endoscopică cu metoda Apollo, se pot potrivi, dacă aveți zece sau mai mult supraponderal, acestea nu se întâmplă prin miracol și necesită o schimbare urgentă a stilului de viață și a obiceiurilor.

Sunt tehnici minim invazive care se efectuează prin endoscopie, deci nu mai există nicio urmă externă și recuperarea durează de obicei nu mai mult de 2-3 zile. „Desigur, necesită o evaluare metabolică și câteva analize pentru a evalua nivelurile de hormoni asociați cu sațietatea, foamea și anxietatea”, precizează Carmen Escalada, nutriționist clinic la IMEO.

În plus, „va fi necesar să se țină cont de faptul că după ambele, alimentele vor trebui reintroduse progresiv, astfel încât balonul va trebui să fie îmbrăcat cu cel puțin o lună de marjă și sutura, cu două”, a spus el. adaugă.

Dimpotrivă, și ținând cont de termenii prevăzuți, bypass, gastroplastie verticală și banda nu sunt recomandate, deoarece în aceste cazuri timpul total de recuperare poate fi mai lent, există incizii externe mici și posibilitatea de a tolera pe deplin toate alimentele poate dura aproximativ 4 săptămâni.

CU DIETA, ÎNTRE 4 ȘI 6 KILOS POATE FI PIERDUT ÎN O LUNĂ

„A te pune în mâinile unui personal calificat ne va ajuta să adoptăm un stil de viață sănătos în care cantitățile de alimente și caloriile sale sunt adaptate individului și exercițiului pe care îl fac și ne va proteja de erori, cum ar fi căderea în capcana „miracolul dietelor”, formule pseudo-științifice sau informații nesigure care circulă pe net ”, subliniază Estefanía Ramo, nutriționistă IMEO.

Luând în considerare timpul rămas al unei numărătoare inversă, ar fi prudent să se ia în considerare o pierdere moderată în greutate, de aproximativ 1,5 kilograme pe săptămână și nu mai mult de 6 kilograme pe lună, încercând să mențină această pierdere realizată în timp.

Dieta trebuie să fie însoțită de exerciții fizice. „Cele mai recente tendințe în activitatea fizică distrug faptul că există un exces de sport aerobic intens prelungit, deoarece se vede că efectul principal, în special la persoanele care nu au multă masă musculară, contribuie la pierderea acestuia și nu atât pentru cel gras ”, subliniază Jorge Martín Brañas, antrenor fizic și antrenor personal al IMEO.

Recomandarea generală, în acest sens, este de a combina culturismul (greutăți, mașini sau gantere) cu exerciții aerobice ușoare și moderate și o dietă adaptată antrenamentului, care împreună va ajuta la îmbunătățirea și creșterea tonusului muscular, pierderea de grăsime.

În acest sens, este esențial să personalizați atât rutina sportivă, cât și dieta și să aveți ajutor profesional. În timpul antrenamentului intens, cererea de energie este mai mare, adică avem nevoie de mai multe unități de energie pe secundă decât atunci când efectuăm o activitate fizică moderată.

În cazul culturismului, este necesar să se acorde prioritate în organism pentru a crește masa musculară, pentru a îmbunătăți tonusul evitând atrofia (uzura, pierderea sau scăderea mușchiului scheletic) prioritizarea utilizării grăsimii ca sursă de energie pe tot parcursul procesului.

Mai târziu, după exercițiile de tonifiere, se poate efectua un exercițiu aerob moderat, deoarece îmbunătățește activitatea metabolică și utilizarea grăsimii corporale și viscerale pe care le-am stocat ca sursă principală de energie pe care pacientul o va observa ca o pierdere de volum și dimensiuni.

Pentru a obține un rezultat vizibil pe termen scurt, trebuie să efectuăm exerciții care combină munca corpului inferior cu cea a corpului superior. „Mulți bărbați își concentrează antrenamentul pe rutinele trunchiului, pentru a arăta pieptul, brațele și spatele, dar în același timp neglijează partea picioarelor, atunci când este recomandat să le lucrăm în zile alternative”, subliniază antrenorul personal IMEO.

Dacă nu aveți prea mult timp, este recomandabil să lucrați mușchii mari, cum ar fi pectoralii, lat, triceps sau întregul picior. Acest lucru implică munca mai multor grupuri musculare, deși într-o măsură mai mică, crește nevoia de a arde calorii, forțând organismul să utilizeze rezervele noastre de grăsime.

În ceea ce privește timpul rutinei, recomandarea generală este să începeți cu o încălzire de 5 până la 10 minute, să continuați cu partea de tonifiere sau antrenament muscular timp de aproximativ 40 de minute, la care puteți adăuga o activitate aerobă ușoară de 20 sau 30 minute.