Cauze, simptome, modalități de prevenire și tratare.

de: Elmer Huerta, M.D, AARP | Comentarii: 0

masei musculare

Mama spunea că unii oameni „s-au uscat” pe măsură ce îmbătrâneau. În înțelegerea mea limitată de mică mi-a fost greu să interpretez ceea ce voia să spună, dar acea expresie mi-a rămas pentru totdeauna. Deja la facultatea de medicină am înțeles că ceea ce a spus ea este relativ adevărat. Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi masa musculară și forța, ceea ce explică de ce mulți oameni în vârstă par fragili, slabi și mai subțiri. În prezent, acest proces de pierdere a masei musculare și a forței se numește sarcopenie.

Deși este adevărat că pierderea masei musculare începe încetul cu încetul după vârsta de 40 de ani și că o persoană în vârstă de optzeci a pierdut deja jumătate din masa musculară; Nu există o definiție precisă a sarcopeniei și nici un studiu al frecvenței acesteia în comunitate. Acest lucru se datorează faptului că elementele care pot ajuta la evaluarea acesteia, inclusiv forța strângerii de mână, viteza de mers și masa musculară, nu sunt de obicei măsurate în consultațiile medicale. Având în vedere lipsa acestor date, este dificil să se stabilească un plan de acțiune pentru a face față acestui proces și a-l studia. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au creat un cod special pentru ca medicii să raporteze diagnosticul lor. Acest lucru va parcurge un drum lung în colectarea datelor despre frecvența dvs., principalele simptome și răspunsul la tratamente.

Care sunt cauzele

Cauzele sarcopeniei nu sunt cunoscute, deși se crede că factorii de mediu, în special nutriția și activitatea fizică, sunt factori determinanți în dezvoltarea acesteia. Dar pe lângă aceste cauze evidente, care au legătură cu formarea unei mase musculare noi și sănătoase, s-a văzut că anumite procese inflamatorii și scăderea conexiunilor dintre nervi și mușchi ca urmare a îmbătrânirii, ar putea contribui la dezvoltare. S-a mai observat că anumite tipuri de celule musculare, numite celule satelit - care reprezintă celulele de rezervă ale mușchilor și din care se vor forma noile celule musculare - scad odată cu înaintarea în vârstă.

Știința concluzionează că, dacă o persoană nu mănâncă bine, nu își exercită mușchii și, de asemenea, are pierderi de celule care au originea unei mase musculare noi, vor avea șanse mai mari de a dezvolta sarcopenie.

Apar simptomele?

Știind că masa musculară reprezintă 60% din masa din corpul unui adult tânăr, scăderea masei musculare va avea un impact profund asupra bunăstării persoanei în vârstă. Simptomele sarcopeniei sunt legate de pierderea funcției musculare, în principal de oboseală și slăbiciune. Acestea provoacă o rezistență mai mică la exerciții și o capacitate fizică mai redusă de recuperare; deci o persoană cu sarcopenie este predispusă la căderi, ceea ce poate provoca complicații grave, cum ar fi fracturi sau contuzii.

Obezitate sarcopenică

Dacă am spus că principalul semn al sarcopeniei este scăderea masei musculare (ceea ce ar explica subțirimea unor persoane în vârstă), există un fenomen care explică modul în care o persoană obeză poate prezenta sarcopenie. Studiile au arătat că atunci când celulele adipoase invadează țesutul muscular, acest lucru determină scăderea masei musculare funcționale, producând faptul curios de a avea o persoană obeză, dar cu o scădere severă a masei musculare.

Știind că sarcopenia își are originile în stilul de viață și în procesul natural de îmbătrânire, este important să ne concentrăm eforturile asupra adoptării și menținerii unui stil de viață sănătos. În acest sens, este important să aveți o dietă foarte echilibrată, cu o cantitate adecvată de proteine ​​animale sau vegetale de înaltă calitate. Diferite tipuri de pește și carne slabă sunt surse importante de proteine ​​animale; în timp ce quinoa, soia și linte sunt câteva surse excelente de proteine ​​vegetale.

În legătură cu activitatea fizică, este esențial să înțelegem că mușchii au nevoie de activitate fizică zilnică programată pentru a menține o funcționare adecvată. De asemenea, este important să ne amintim că există două tipuri de exerciții, aerob și anaerob. Exercițiile aerobice sunt cele care au nevoie de o cantitate mare de oxigen pentru a efectua (alergare, înot, joacă baschet, fotbal etc.). Acest tip de exercițiu este excelent pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece stimulează funcționarea inimii, plămânilor și vaselor de sânge.

Exercițiul anaerob este unul care are nevoie de mai puțin oxigen și mai multă activitate musculară pentru a efectua. Ridicarea greutății sau exercițiile de tensiune musculară sunt cele mai bune exemple. Este foarte important ca, pentru a evita sarcopenia, persoanele în vârstă să le practice pe amândouă, dar mai ales pe anaerobi. Exercițiile zilnice de întindere, mișcările de contrarezistență și utilizarea greutăților brațelor și picioarelor sunt câteva exemple.

În ceea ce privește tratamentul medical, deoarece cauza exactă a sarcopeniei este necunoscută, nu au fost încă dezvoltate medicamente specifice pentru tratarea acesteia. Dar, fără îndoială, cea mai bună armă este prevenirea.