Este o rețetă sănătoasă și simplă de preparat

Distribuiți articolul

Agitația de consum de calorii care trebuie consumată trebuie să scadă în greutate fără efort

dietele

În mod normal, avem atât de puțin timp să ne confruntăm cu tot ce avem de făcut în ziua noastră (inclusiv gătitul), încât soluțiile precum smoothie-urile devin din ce în ce mai populare. În ultimele luni au fost sute de oameni care s-au înscris pe Internet pentru a lua un shake de legume la cină pentru a rezolva repede cina și, în plus, a mânca toate (sau cel puțin o parte) din legumele recomandate de nutriționiști. Și rețineți că elementul fundamental al acestui sfat este că sunteți sănătos și în formă (nu că slăbiți pentru a slăbi). În acest sens, ceea ce trebuie să mănânci, indiferent dacă îți place sau nu, este în continuare total valabil cinci bucăți de fructe și legume în fiecare zi.

Dacă îți schimbi cina cu un smoothie de legume vei avea și alte avantaje. Primul este că îl vei evita mâncând ultra-procesat târziu în zi. Este, de fapt, una dintre cele mai grave decizii pe care le-ai putea lua. Consumul de alimente cu calorii suplimentare târziu în timpul zilei, când te culci, îți poate perturba somnul, provocând chiar coșmaruri și acest lucru este negativ pentru obiectivul tău de a pierde în greutate.

Pentru a face acest shake trebuie doar să alegeți o bază (de obicei apă sau lapte), puneți într-o legumă din care va trebui să puneți o cantitate cuprinsă între 100 și 200 de grame, cum ar fi varză, salată verde, pătrunjel, varză, castraveți, verzi sau biet și un fruct. Lucrul bun este că toate acestea pot fi combinate fără probleme.

Pui totul în blender și mergi la testare. Bineînțeles, amintiți-vă că shake-urile de la sfârșit sunt o soluție pentru a ingera o mulțime de calorii într-un timp scurt, deci este mai bine să le luați încetul cu încetul, astfel încât puterea lor sățioasă să fie și mai mare. Nu are rost să vă satisfacă dacă foamea psihologică este încă acolo și nu vă lasă să avansați.

Ai grijă însă că există încă mai multe lucruri pe care le poți face dacă vrei să slăbești. Printre altele, cina cu apă (uitați berea seara sau paharul după cină), schimbați desertul pentru un fruct (așa că veți lua masa și mai sănătos lăsând deoparte vechiul clișeu fals că fructele de noapte te îngrașă) și luați cina devreme, astfel încât să puteți face o scurtă plimbare (de aproximativ 15 minute) pentru a vă ajuta să slăbiți fără efort.