Este un produs pe care toată lumea îl are acasă

Știri salvate în profilul dvs.

alimentele

Alimentele pe care nutriționiștii le recomandă să ia doar patru linguri pe zi pentru a slăbi fără efort

În multe ocazii, cheia pentru a pierde în greutate nu este atât de mult ceea ce mănânci dar cantitatea pe care o mănânci din acea mâncare. Nutriționiștii asigură că toate alimentele naturale, adică care nu au fost procesate, sunt benefice pentru sănătatea ta. Motivul? Vechea axiomă că trebuie să „mănânci totul” pentru a fi sănătos. Unul dintre cei mai urmăriți nutriționiști pe rețelele de socializare („Mundo en forma” pe Instagram) a dat un exemplu foarte grafic în urmă cu doar câteva zile. Uleiul de măsline extravirgin (EVOO) este unul dintre cele mai bune produse pe care le puteți consuma pentru proprietățile sale nutritive dar trebuie să o faci într-un mod controlat. Patru linguri pe zi, de exemplu, îți vor oferi 360 de calorii.

Cheia este că acele calorii sunt „bine folosite”. Fără îndoială, dacă folosiți acele linguri pentru a pregăti un mic dejun bogat și hrănitor va fi mult mai benefic decât dacă ai dulciuri la micul dejun ca valoare calorică ridicată și o mică valoare nutritivă pe care o vor face doar să îngrășeze și să adauge calorii goale în dieta ta. În plus, astfel vei fi mai puțin flămând și vei cădea mai puțin în „gustarea” de la jumătatea dimineții. (Citiți aici cum să slăbiți după 40 de ani).

Pierderea în greutate nu este, nici departe, o sarcină dificilă dacă știi cum să o înfrunți. Și în acest sens, nutriționiștii insistă iar și iar că cel mai important lucru este să cadă în ceea ce se numește deficit caloric. Adică: nu există un secret sau o dietă miraculoasă care să vă poată ajuta. Trebuie să ții cont de caloriile pe care le consumi în timpul zilei și de cele pe care le consumi. Și ceea ce mănânci trebuie să fie mai puțin decât cheltuiești. Efectuarea unui alt tip de regim mai strict (cum ar fi cele vândute de multe lanțuri mari) vă va face să pierdeți brusc multe kilograme și să le recâștigați într-o perioadă scurtă de timp. Este ceea ce este cunoscut sub numele de atât de temut „efect de revenire”. Dar cum o luptăm? Într-un mod foarte simplu.

Prima cheie este să consumați întotdeauna alimente naturale în toate circumstanțele. Adică cele care nu au fost procesate și, prin urmare, nu conțin grăsimi sau calorii greu de ars. De asemenea, trebuie să renunțați la alcool și la alte tipuri de băuturi, cum ar fi cele zaharoase, care nu vor contribui cu nimic la corpul dumneavoastră. Și în cele din urmă trebuie să te miști mai mult. Cum? Obiceiuri schimbate. Du-te la culcare puțin mai devreme, astfel încât să te poți ridica devreme și să mergi înainte de muncă. Luați 15 minute după prânz și cină pentru două plimbări scurte. Și mai presus de toate, încearcă să urci mai multe scări. Acestea sunt singurele trucuri pentru a slăbi. Restul sunt atacuri asupra corpului tău care îți pot costa sănătatea scump.