Este ceva la îndemâna tuturor

Distribuiți articolul

Interiorul unui supermarket. M.A. Montesinos

ciuda

Ce va avea avocado care îți place atât de mult? Tot! Pe lângă prospețimea, aroma și versatilitatea sa Când vine vorba de pregătirea felurilor de mâncare și a băuturilor, a câștigat porecla de „superaliment”, adică un aliment care oferă numeroși nutrienți și beneficii pentru sănătate. De fapt, este mâncarea căutată în toate supermarketurile pentru a slăbi în mod sănătos.

Legate de

  • Mâncarea la modă printre nutriționiști pentru a pierde în greutate fără efort
  • Alimentele pe care toți nutriționiștii le recomandă pentru pierderea în greutate fără efort
  • Asta trebuie să faci în fiecare seară înainte de culcare pentru a slăbi o dată pentru totdeauna
  • Metoda la modă de acasă pentru a face cuptorul ca nou
  • Descoperă un ceai cu proprietăți care te ajută să slăbești fără efort
  • Pâine prăjită, ciocolată. Cele mai bune gustări cu mai puțin de 100 de calorii pentru a slăbi (și nu de foame)
  • Alimentele care sunt vândute în supermarketuri pentru a slăbi într-un mod sănătos

Rețete bogate în nutrienți

Datorită nivelului său ridicat cantitate de vitamine B5, B6, C, E, K, potasiul și acidul folic, pe lângă conținutul caloric ridicat, avocado este o sursă naturală de energie. Vitamina B6 previne senzația de oboseală, deoarece ajută la obținerea energiei din alimente. De aceea este unul dintre alimentele preferate pentru sportivii de anduranță. De fapt, furnizează cu 60% mai mult potasiu decât o banană. Adăugarea acestui fruct la micul dejun, de exemplu, implică aportul multă energie necesară pentru o dimineață intensă.

Este bine pentru inimă

Fructul vieții conține un compus numit beta-sitosterol, a cărui structură chimică este similară cu cea a colesterolului, iar consumul său regulat ajută la menținerea un nivel sănătos de colesterol „bun” precum și contribuțiile de potasiu și magneziu, acestea sunt benefice pentru prevenirea diabetului și a bolilor de inimă. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Pennsylvania, consumul unui avocado pe zi poate ajuta la menținerea colesterolului „rău” la distanță și poate oferi beneficii inimii.

Păstrează creierul ascuțit

Păstrează creierul ascuțitConținutul său ridicat de vitamina E, care în sine îmbunătățește țesuturile, și Omega 3, de bază în funcția celulară, protejează creierul de uzura prematură. Avocado este, de asemenea, foarte bogat în luteină, un compus alimentar antioxidant natural care este asociat cu îmbunătățirea sistemului imunitar și a capacității cognitive. De fapt, într-un studiu de la Universitatea din Illinois3 privind efectele consumului zilnic de avocado asupra funcției cognitive la adulții supraponderali, s-a observat că acei subiecți care au consumat un avocado zilnic și-au îmbunătățit durata de atenție.

Protejați pielea

Vitamina E ajută la evidențierea pielii tinere. Dacă ne concentrăm asupra conținutului ridicat de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, acele molecule al căror exces poate declanșa diverse patologii, avocado este rege. În piele, acești antioxidanți conținuți în vitamine, adăugați la minerale precum fierul, cuprul, fosforul, zincul, calciul, potasiul și magneziul, ajută la arătarea unei pieli tinere și previn apariția ridurilor, a liniilor fine și a acneei. Acesta este motivul pentru care multe mărci îl folosesc deja! A devenit clar că avocado este un superaliment cu superputeri care ne ajută corpul și mintea, astfel încât adăugarea acestuia la dieta noastră poate aduce doar avantaje. În salate, ca înlocuitor pentru unt, în sucuri sau piureuri, sau chiar aplicat pe piele ca o mască, opțiunile de consum sunt la fel de multe ca beneficiile sale.