Consumul de fructe, paleolitic sau „super benzină” sunt exemple de comportamente alimentare ale vedetelor acestui frumos sport.

  • Acțiune
  • Trimite
  • Tweet
  • Trimite

În sporturile profesionale, atunci când consumați alimente, este foarte important să aveți un nutriționist pentru a ghida procesul. Fiecare jucător are o compoziție diferită și trebuie să urmeze pași în funcție de greutatea, toleranța, condițiile fizice și abilitățile sale. Aceasta a evoluat de-a lungul anilor, devenind controlată la milimetru de către experți și aplicații de monitorizare.

După consultare Germán și Gonzalo Idoate, tată și fiu cu mai mult de treizeci de ani de experiență în sport, Montse Folch, nutriționist al TopDoctors din Barcelona și posturile sportive din Barbara Sanchez, dietetician la Madrid, principala concluzie obținută a fost că un sportiv trebuie să aibă grijă de el în fiecare zi. Trebuie să urmați anumite obiceiuri în bucătărie pentru a finaliza sesiunile de antrenament în cele mai bune condiții.

personalizate

Pentru ca organismul să fie un mașină perfectă și urmând un model standard, se recomandă respectarea piramidei alimentare. glucide și fructe Acestea ajută la menținerea glicemiei pentru o lungă perioadă de timp și astfel fac eforturile necesare în timpul activității. În timpul aportului, este important să beți apă liniștită în cantități mici. Fără carbohidrați, oboseala va fi mai mare. Nu puteți uita grăsimile de pește gras sau ulei de măsline pentru a furniza calorii, proteine ​​pentru mușchi și fructe pentru a furniza nutrienți.

Experții contribuie la faptul că cinci mese de bază ale zilei și luați alimente ușor digerabile înainte de meciuri. Mestecând bine, fără a sări peste mese sau a evita mâncărurile necunoscute va îmbunătăți obiceiurile fotbalistului.

Intrarea în diete personalizate Dintre vedetele frumosului joc, este izbitor cât de supravegheați sunt. Este obișnuit ca echipele să aibă mai mulți oameni responsabili cu mâncarea pe care o consumă, dar în sfera privată, mulți angajează o persoană care să aibă grijă de tot ce le trece prin gură în detaliu.

Micro-algele Benzema

Karim Benzema, Jucătorul lui Real Madrid, care a făcut un pas înainte după plecarea lui Cristiano și și-a îmbunătățit vigoarea pe teren cu un bucătar personal. Se numeste Alberto Mastromatteo și a realizat că Galia pierde mai mult de 8 kilograme într-un sezon și jumătate. Un aliment cheie este microalge, proteine ​​vegetale superioare fripturilor.

Dieta „super benzină” a lui Leo Messi

Dieta paleolitică a lui Ibai și Marcos Llorente

Dieta cu fructe Sisto și veganism de Denis Suárez

Denis Suarez Este vegan și are un meniu diferit față de restul echipei. Primiți nutrienți suplimentari necesari exercițiilor fizice. „I-am explicat-o și trebuie să le ia în mod regulat și le ia”, spune medicul. La fel, bucătarii clubului își prepară preparatele care respectă regulile corpului sanitar.

Obiceiurile nutritive ale lui Villarreal

La Villarreal, ei controlează ce mănâncă sportivii lor în fiecare zi, chiar și în concentrații și excursii. Ei notifică hotelurile și, dacă nu își pot satisface cererea, schimbă locul. Dacă iau masa acasă, îl anunță și au opțiunea de a scoate mâncarea din club. „Și astfel cercul din jurul alimentației sănătoase este închis”, adaugă el.

Tineretul etern al lui Joaquín

Fundamental a fost ajutorul Marcos Alvarez, antrenor fizic al clubului, care și-a marcat conduita pentru a rămâne într-o formă mai bună.