EconomyHoy.mx - 7:26 - 24/02/2016

Dacă cheltuielile calorice sunt mai mari decât aportul zilnic, veți arde grăsimile; dacă dimpotrivă, este mai mică, va arde doar calorii.

Veți auzi sau citi adesea: „cu acest exercițiu veți arde mai multe calorii” sau „acest aliment vă va ajuta să ardeți grăsimi”, chiar și mulți specialiști folosesc cele două expresii pentru a se referi la pierderea în greutate.

diferența

Aceasta este o greșeală, deoarece ambele afirmații nu sunt aceleași, adică arderea caloriilor nu este direct legată de arderea grăsimilor.

Caloriile sunt combustibilul tău, cantitatea de energie pe care alimentele o oferă corpului tău pentru a te ajuta să treci peste zi.

În timp ce grăsimile acumulate sunt excesul de calorii pe care corpul tău nu le-a folosit și lasă grupate sub formă de rezervă.

Odată ce ambii termeni sunt clarificați, ecuația este simplă. Dacă cheltuielile calorice sunt mai mari decât aportul zilnic, veți arde grăsimile; dacă dimpotrivă, este mai mică, va arde doar calorii, cele care au fost ingerate în timpul zilei. Deci, arderea caloriilor nu este același lucru cu arderea grăsimilor.

Dacă scopul tău este să slăbești și să slăbești, va trebui să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Pentru a face acest lucru, o persoană care este expertă în nutriție și alimente vă va face o dietă adecvată adaptată metabolismului dvs., indicând care alimente sunt un combustibil cu eliberare rapidă și pe care ar trebui să le reduceți consumul. Această dietă trebuie să fie însoțită de sport. Pentru aceasta, exercițiile care ard cel mai mult grăsimile se numesc HIIT (High Intensity Interval Training), adică genuflexiuni, flotări și ședințe în serii scurte, dar intense.