Cum să urmezi o dietă fără a înceta să mănânci

schimba

Când vrem slăbi Este obișnuit ca noi să căutăm diete care să ne ajute să slăbim „într-un timp scurt”, „fără foame” sau poate „diete sănătoase”. Recurgem la aceste diete mai ales atunci când avem un eveniment important aproape de noi sau poate pentru că l-am propus ca o rezoluție de Anul Nou.

Acest videoclip vă poate interesa

Problema este că de multe ori vedem dieta ca fiind temporară și odată ce ne îndeplinim termenul sau ne-am atins obiectivul - sau chiar pentru că ne-am săturat - ne întoarcem la obiceiurile care ne-au făcut să ne îngrășăm în primul rând.

Nu este același lucru să fii la dietă decât să înveți să mănânci mai sănătos; al doilea este mai sănătos și mai durabil

Cuvantul dietă Nu se referă la o restricție a alimentelor, ci pur și simplu la ceea ce mâncăm pe tot parcursul zilei. Și dacă în loc să ne concentrăm eforturile pe „a rezista” câteva săptămâni la o dietă pentru a pierde câteva kilograme; ne concentrăm pe obținerea obiceiului de a mânca mai bine și a învăța să ne îmbunătățim dieta, am obține rezultate mai bune.

Motive pentru a nu fi la dieta

Stabilirea unui termen limită ne face să anticipăm când se termină și acest lucru nu servește la construirea de obiceiuri. Dietele ne pot ajuta să învățăm să mâncăm, atâta timp cât ele servesc drept ghid pentru a lua decizii mai bune și, treptat, învățăm să mâncăm mai bine; De aceea, este mai bine să fie cu ajutorul unui nutriționist care ne ghidează în acest proces.

Dietele care promit rezultate într-un timp scurt sunt de obicei slab echilibrate și pot provoca dezechilibre în corpul nostru.

Dacă vă mențineți în mod constant pe o dietă - și continuu de urcușuri și coborâșuri - corpul vă va construi rezistență pe termen lung și este mai dificil să slăbiți.

A avea alimente interzise ne face doar să poftim mai mult și dieta devine un chin; De aceea ne este atât de greu să urmăm regimul. Este mai bine să învățăm cât putem mânca din fiecare lucru, decât să îl eliminăm complet.

Motive pentru care efectuați modificări ale dietei

A învăța cum să mâncăm mai bine și să avem o dietă echilibrată ne va ajuta să slăbim sănătos și să rămânem la greutatea noastră odată ce ajungem acolo. Desigur, va fi necesar să combinați dieta cu exercițiile fizice pentru a avea rezultate mai bune și pentru a avea răbdare.

Stimulați-vă creativitatea și încercați lucruri noi. Unul dintre motivele pentru care dietele eșuează este că alimentele nu sunt pofte; Credem că alimentația sănătoasă se reduce la salate și legume. Dar a mânca sănătos nu este sinonim cu a nu mânca bogat. Există multe lucruri delicioase și sănătoase pe care le poți include în dieta ta; important este să învățăm să facem bilanțul mâncării noastre. Consultați câteva dintre rețetele noastre alimentare sănătoase pentru a vă face o idee.

Dacă îți plac o mulțime de dulciuri sau lucruri grase, acestea pot face parte din dieta ta, atâta timp cât sunt consumate cu moderație și o echilibrezi bine cu restul alimentelor pe tot parcursul zilei.

Deși nu există alimente rele sau interzise, ​​aceasta nu este o scuză pentru a mânca nimic liber. Este vorba despre porții și cât de des mănânci mâncarea. Trebuie să ne moderăm consumul de zaharuri și făină rafinate; și favorizează consumul de legume și alimente bogate în fibre. Dar pe măsură ce învățăm să alegem mai bine, gustul nostru se va obișnui și să ne bucurăm mai mult de lucruri sănătoase și delicioase.