Arzi 500 de kilocalorii în 45 de minute pe o bicicletă de exerciții bine? Cum merge acest subiect?

kilocalorine

Pentru a arde grăsimea folosind biciclete staționare, mașini de vâslit etc., cum ar trebui folosite?

Vedeți ce să acordați atenție contorului de calorii al bicicletei.
Trebuie să transpiri mult pentru a arde 500 de calorii, prea mult aș spune.

Poți face o oră la 60% din ritmul tău neîntrerupt și de aproximativ 4 ori pe săptămână, va fi suficient (Dacă postim mai bine)
HIIT este un alt lucru, dar asta este pentru oamenii care sunt în formă, ceea ce nu știu despre tine.

Antrenament de intensitate ridicată

Vă dau un exemplu pentru că mi-e foame și nu sunt aici să vorbesc:
3 minute la 50%
2 până la 70%
1 până la 90%
2 până la 80%
1 la 60%
.
.
3 minute la 50% (răcire)

Este o modalitate de a vă metaboliza prin acoperiș și de a arde calorii în timp ce vă odihniți.

Omul este foarte obositor, dar poate fi suportat (fac în total 16 minute + încălzire/răcire.

Nu suport o oră de plictiseală pe bicicletă

Ei bine, 60% din maximul pe care îl poți da, în mod normal este 60% din ritmul cardiac maxim, dar eu îl ajustez „cu ochii”.

Apropo, mănânc o vafe încărcată cu ciocolată și nu mă simt vinovată

Gustarea mea de azi:

1 vafă încărcată cu ciocolată
1Tabelul se amplasează jungly
1 pahar de lapte + 15 pâine prăjită

Apropo, sunt rău și cu greu obțin nimic, nici nu pot merge la sală

Ce face bicicleta, ce vine în informațiile nutriționale despre alimente și băuturi etc. sunt kilocalorii. Ceea ce se întâmplă este că vulgar sunt numite de obicei „calorii” uscate și este ceea ce creează confuzie.

1 calorie în sine nu este practic nimic, este căldura care trebuie alimentată cu 1 gram de apă (ceea ce nu este nimic) pentru a-și crește temperatura cu 1 grad. Prin urmare, deoarece este o unitate atât de mică, kilocalorii sunt întotdeauna denumite „calorii”.

Ei bine, a fost scris foarte prost, sper că s-a înțeles ceva xD

Să vedem, se pare că nu afli XD

există „cal”, apoi „cal”.

1 kcal = 1000cal. Dar 1kcal = 1Cal (pe scurt)

Deja kedao clar?

4,18 Kilojoules = 1 kilocalorie (cu litere mici)
1000 calorii = 1 kilocalorii (kcal)
1 kcal = 1 calorie (cu un C majuscul, ieșit din cutie) = 4,18 KJ

Ar trebui să încorporați în medie 3500 de calorii (cu o schimbare).
În mod normal, rata metabolică bazală 1500 (respirație și farting)

Pentru a arde 500 de calorii, ai nevoie de cel puțin 1 oră de exerciții fizice destul de intense sau încă 2 lumini.

Dacă aparatul vă arată 500kcal/oră = 500/45 min Calorii.

Asta spune că mașina ta este greșită, nu va fi Kjoules?

500KJ * (1Cal/4.18KJ) =119 Calorii/45 de minute.
Mai credibil.


Există tabele cu consumul de energie al exercițiului/oră.

Vă spun doar că acele metri de biciclete staționare nu sunt de încredere, depinde de multe lucruri pe care nu le contemplă, puteți să le luați ca referință pentru a încerca să ardeți mai mult de fiecare dată, dar nu înseamnă că arzi asta.

Într-o oră de bicicletă adevărată, aproximativ 500 de calorii sunt arse cu un efort mediu, adică ieșirea cu bicicleta pe drum este mult mai grea decât bicicleta estetică, nu are nimic de-a face cu ea, nu greși.

noroc și lovit puternic

Și marchează bine, sunt Kilocalorii. Ce se întâmplă este că oamenii, pe scurt, spun direct calorii (unii le numesc „calorii mari”).

Du-te la frigider și uită-te la o cutie de lapte, vei vedea cum îți spune: La fiecare 100 ml - 62 kcal (cu K).

Și în ceea ce privește bicicleta, în a mea marchează 37 kcal (sau calorii frecvent spuse) la fiecare km. La o viteză de 22 km/h. Adică, în 45 de minute ar fi aproximativ 600 kcal.

Într-o oră de bicicletă adevărată, aproximativ 500 de calorii sunt arse cu un efort mediu, adică, Ieșirea cu bicicleta cu bicicleta este mult mai grea decât bicicleta de exerciții, Nu are nicio legătură cu asta, nu vă lăsați păcăliți.

noroc și lovit puternic

Ei bine, este opusul. Cu bicicleta staționară mergi întotdeauna la o treaptă fixă, dacă nu pedalezi contorul de kilometri nu avansează, cu bicicleta rutieră poți face o mare parte a călătoriei doar cu inerție. A face 20 km pe o bicicletă rutieră costă mult mai puțin efort (vorbesc la plat) decât cu o bicicletă statică. În plus față de faptul că, cu staticul, lantisorul corespunde cu unul mediu, deci trebuie să dai mai multă pedalare pentru a parcurge aceeași distanță ca și cum ai merge cu lantisorul mare pe bicicleta de drum (da, costă mai mult să te miști dezvoltare mai mare, dar ajută și inerția, care nu există în statică).

Ei bine, este opusul. Cu bicicleta staționară mergi întotdeauna la o treaptă fixă, dacă nu pedalezi contorul de kilometri nu avansează, cu bicicleta rutieră poți face o mare parte a călătoriei doar cu inerție. A face 20 km pe o bicicletă rutieră costă mult mai puțin efort (vorbesc la plat) decât cu o bicicletă statică. În plus față de faptul că, cu staticul, lantisorul corespunde cu unul mediu, deci trebuie să dai mai multă pedalare pentru a parcurge aceeași distanță ca și când ai merge cu lantisorul mare pe bicicleta de șosea (da, costă mai mult să te miști dezvoltare mai mare, dar ajută și inerția, care nu există în statică).

Nimeni nu are voința de a pune aceeași rezistență pe o bicicletă staționară și de a suferi la fel de mult ca și tine când lovești un vânt puternic sau un deal iad. Vântul din față sau panta imposibilă nu mai ai mingi de depășit, dar pe bicicleta statică renunți întotdeauna mai devreme decât ai face pe bicicleta reală și slăbești rezistența, este normal, nu este același lucru să trebuiască să depășești o dificultate pentru ca nasurile să pretindă că trebuie să o faci. Un alt subiect diferit este transpirațiile pe care le puteți obține acasă cu bicicleta de exerciții, acestea sunt de la aupa. De obicei le-am făcut pe amândouă (acum mă dedic mult mai mult alergării), iar oboseala cu care m-am întors acasă nu a fost comparabilă cu cea pe care am avut-o când am coborât din estetică, pe bicicleta adevărată sunt momente când vrei să mori, pe static sau similar.

Ești foarte dur și poți să-ți lași pielea în static

corpul uman consumă între 2 milioane și 3 milioane de calorii pe zi, depinde dacă ești bărbat, femeie, ești mai sedentar . mai activ.

Ceea ce se întâmplă este că în Spania s-a ajuns la prostul obicei de a numi kilocalorii calorii, dar efectiv 1 kcal = 1000 calorii.

Când într-un anunț scrie, iaurtul cu doar 6 calorii, se referă cu adevărat la kilocalorii