Este posibil să fi auzit că poți pierde în greutate folosind o alimentație atentă, dar ce este adevărat?

dieta

Ce este alimentarea conștientă sau alimentația conștientă?

Mâncarea conștientă sau mâncarea conștientă este o un nou mod de relaționare cu mâncarea și mâncarea; care ne permite să ne bucurăm, să savurăm și să avem o relație echilibrată, respectuoasă, sănătoasă și veselă cu mâncarea și nutriția, lăsând deoparte lupta cu mâncarea și alți factori de condiționare legați de alimentația inconștientă.
Cu Mâncare conștientă învățăm să schimbăm relația pe care o avem cu mâncarea și decidem multiple aspecte legate de alimente din planificare, preparare și consum, și în acest fel, face alegeri mai sănătoase.
Mâncare atentă este prezentat ca un instrument eficient pentru a-i ajuta pe cei care doresc să mențină obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece reduce necontrolele cu alimentele, hrănirea emoțională și ajută la alegeri mai conștiente și sănătoase cu privire la ce mâncare să mănânce și în ce cantitate. Progresiv, oameni ei învață să-și asculte nevoile fizice prin propriile senzații corporale, precum și prin tolerarea impulsurilor, dorințelor și foamea emoțională, efectuarea unui management emoțional sănătos.

Ceea ce face o dietă diferită de alimentația atentă?

Mănâncă cu atenție implică unele diferențe pentru a face o dietă:

Nu există alimente bune sau rele

Toate alimentele sunt valabile. În plus, acele alimente pe care le eviți vor provoca o dorință și un impuls mai mare de a le consuma și o vei face într-un mod necontrolat.

Învață să-ți asculți corpul

Vei învăța deciziile alimentare cu sfaturi nutriționale și vei învăța să asculți de ce are nevoie corpul tău. Nu îți spune corpul de ce are nevoie sau nu când ești bolnav? da înveți să-l asculți veți ști întotdeauna de ce aveți nevoie și cât de mult aveți nevoie. Asta înseamnă că vei înceta să mănânci mai devreme.

Conectează-te cu foamea și sațietatea ta fizică

Vă veți conecta cu foamea fizică și sațietatea și asta înseamnă că vei învăța să mananca mai sanatos, cantitate mai mică și fără reguli rigide.

Detectează foamea emoțională

Principal necontrolat cu mâncarea se datorează foametei emoționale. cu mâncare conștientă vei ști cum să-l detectezi și cum să-i gestionezi impulsul irepresionabil.

Învață să ai controlul asupra alimentației

Nu mâncarea va domina viața ta.

Îndemnurile tale cu mâncarea nu sunt o chestiune de voință

Există mulți factori personali, familiali, sociali și culturali implicați în alimentație pe care ar trebui să îi cunoașteți.

Beneficiile alimentației conștiente

Există multe motive pentru a practica alimentația atentă. Deciziile pe care le vei lua având grijă de sănătatea ta, cu acceptare, flexibilitate și fără vinovăție, asta înseamnă că poți trăiește fără să te lupți cu mâncarea, să te simți mai bine cu tine însuți și să atingi un obiectiv de sănătate pe termen lung.

Cu mâncare conștientă nu caută să slăbească pe termen scurt. Obiectivul fundamental este au o relație cu mâncarea fără obsesii, bucurându-vă și conectându-vă cu nevoile dvs. fizice și separându-le de cele emoționale.
Datorită veți obține multe beneficii pe termen lung: reduceți impulsurile de a pierde controlul, mâncați moderat, bucurați-vă de mâncare, mâncați mai sănătos și îmbunătățiți-vă sănătatea.
Ca rezultat pe termen lung, veți obține slăbiți progresiv într-un mod sănătos și fără efect de recuperare.

Ateliere practice de alimentație conștientă în Valencia

Clinica CTA predă ateliere practice de alimentație conștientă, pentru a învăța și dezvolta practicile de conștientizare și alimentație conștientă care vă vor ajuta dezvolta obiceiuri de viață sănătoase. Vrei să afli mai multe? Contactați-ne!