Dieta celebrității: cum funcționează și cine le folosește. În această notă vă spunem toate detaliile pe care trebuie să le cunoașteți.

diferitele

Diete celebre pentru oameni celebri. Toate detaliile.

Vi se par unele dintre aceste diete familiare: hrana reală, volumetrică, vegană, metoda de evoluție și postul intermitent. Potrivit Institutului Medical European pentru Obezitate (Imeo), acestea sunt cele mai recomandate pentru a pierde în greutate, deoarece, pe lângă faptul că contribuie la un stil de viață sănătos, ajută la pierderea a 1,5 kilograme pe săptămână și nu mai mult de 6 kilograme pe lună.

Lista pe care o propun este susținută de endocrinologi și chirurgi bariatrici, nutriționiști clinici și sportivi, dieteticieni, psihologi, terapeuți și antrenori fizici. „Anul acesta am fost copleșiți de tendințele dietetice care apar și se sparg puternic în rețelele de socializare. Popularitatea enormă dintre adepții săi explică alegerea marii majorități a dietelor care alcătuiesc această a șaptea ediție a clasamentului nostru ”, a spus el. Ruben Bravo, Purtător de cuvânt Imeo și expert în nutriție.

Dietele pe care le fac oamenii celebri.

Scăderea glicemiei

Cea mai potrivită dietă pentru a slăbi, conform clasamentului menționat, este „metoda evoluției”. Este un plan alimentar care vă permite să pierdeți cinci kilograme de grăsime pe lună și are ca scop promovarea utilizării grăsimilor ca sursă de energie. Aceștia ating acest obiectiv prin consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut și mediu pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge, a promova vitalitatea și a evita senzația de foame; cantități adecvate de proteine ​​foarte biodisponibile care alimentează mușchii; grăsimi sănătoase care susțin sistemul hormonal; și alimente cu densitate nutrițională ridicată, pentru a exclude deficiențele de micronutrienți și malnutriția.

Trei grupuri mari

Actriță spaniolă Paz Vega solicită suprimarea maximă a produselor ultraprelucrate și efectul de dependență pe care acestea îl pot avea, trecând la o dietă naturală și sănătoasă. Asta este ceea ce înseamnă dieta reală. Cu această metodă de hrănire puteți pierde între jumătate și kilogram pe săptămână. Adepții săi împart alimentele în trei grupuri în funcție de natura lor, de calitatea nutrițională sau de prezența ingredientelor procesate și a aditivilor. Primul este compus din fructe, legume, legume, leguminoase, pește, crustacee și ouă. Al doilea, pentru laptele UHT (este lapte sterilizat, supus unui tratament termic după ce a fost ambalat), ulei de măsline extravirgin, conserve de pește sau pâine integrală sută la sută din grâu. Al treilea grup este format din băuturi răcoritoare, produse lactate cu zahăr, gustări sărate sau produse de patiserie. Desigur, nu consumă nimic din ultimul grup.

Aromă și texturi

Pe locul trei în clasamentul Imeo se află „dieta volumetrică”. Actrita Angelina Jolie este unul dintre adepții săi. Dacă este respectat la literă, vă permite, de asemenea, să pierdeți între jumătate de kilogram pe săptămână. Avantajul acestei diete este capacitatea sa de a calma apetitul și de a satisface cerințele nutriționale zilnice. Pentru a atinge acest obiectiv, recurge la aromă, textură, metoda de preparare și combinarea anumitor alimente care măresc senzația de sațietate și încurajează reducerea greutății. Mai exact, în această dietă, sunt prioritare alimentele și infuziile, cerealele gătite, fructele, legumele, supele și tocanele. În plus, alimentele cu densitate calorică ridicată (maioneză, smântână, mezeluri sau produse lactate întregi) sunt înlocuite cu lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pui fără piele, carne slabă, pansamente ușoare și spray vegetal. De asemenea, este evitat consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă, cum ar fi cartofii sau cerealele rafinate și derivații acestora (pâine albă, paste și orez alb). Este recomandat să beți două pahare de apă când vă ridicați și ajungeți la trei litri pe zi, putând opta pentru sucuri de fructe sau piureuri.

Nimic animal

Brad Pitt sau Natalie Portman sunt unii dintre celebrii care urmează dieta vegană, care îți permite să slăbești între una și două kilograme pe săptămână. Este un regim bazat pe excluderea tuturor tipurilor de carne, fructe de mare, ouă și derivații acestora. Cheia succesului constă într-o urmărire profesională efectuată de medici calificați, în care este asigurată o suplimentare adecvată pe baza preparatelor de origine vegetală.

Da posturilor

Primele cinci sunt completate de dieta intermitentă de post. De asemenea, are adepți celebri precum Ben Affleck Da Elsa Pataky. Acesta constă în introducerea perioadelor de post în cadrul unei diete echilibrate, care poate dura 12, 16 sau mai multe ore pe zi, fără a depăși niciodată 48 de ore la rând. Obiectivul acestei diete, care vă permite să pierdeți între 1 și 2 kilograme pe săptămână, este ca metabolismul să optimizeze consumul de energie stocată sub formă de grăsimi.

"Dacă se practică postul intermitent, este foarte important să avem un aport adecvat de nutrienți pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu pierdem masa musculară sau să expunem sănătatea noastră la risc cu efect de revenire pe termen scurt și mediu", au subliniat purtătorii de cuvânt ai Imeo.