tipuri

Abonați-vă la Vitónica

Cu toții avem grăsime în corp, fie într-un procent ridicat, fie moderat. Ceea ce poate nu știți este că în funcție de compoziția sa și unde se află putem face diferența între diferite tipuri de grăsime. Utilizatorul marinamnk din Vitónica Answers ne-a întrebat despre această problemă, așa că de aici îi răspundem.

Plecăm de la baza faptului că grăsimea este esențială în corpul nostru, dar doar într-un procent mic, ceea ce este cunoscut sub numele de grăsime esențială: aproximativ 3% la bărbați și între 8% și 12% la femei. Aceasta este grăsimea de care are nevoie corpul pentru a supraviețui și care îndeplinește funcții de protecție a organelor. Restul este folosit în cea mai mare parte pentru a obține energie atunci când corpul o cere.

Tipuri de grăsime în funcție de locația sa

În funcție de locul în care se află în corpul nostru, putem distinge între două tipuri de grăsime.

Grăsime tare sau grăsime viscerală: Este cea găsită în zona abdomenului, între organe. Este cel mai dificil de îndepărtat și cel mai periculos, deoarece este în relație directă cu alte patologii precum riscul cardiovascular sau diabetul. Este mai frecvent la bărbați decât la femei.

Grăsime moale, grăsime subcutanată sau grăsime periferică: Este cea găsită sub piele, dar nu între organe, ci într-o zonă mai externă. Este mai ușor de îndepărtat și mai puțin periculoasă decât cea anterioară. Este mai frecvent la femei, în special în zona șoldurilor și feselor.

Grăsime intermusculară: Este cea care se află între fibrele mușchilor. Este o cantitate mică comparativ cu celelalte două tipuri și crește odată cu vârsta, atât la bărbați, cât și la femei.

Pentru a ști cum putem detecta grăsimea viscerală și cum o putem elimina, puteți citi această postare pe care am scris-o cu mult timp în urmă despre aceasta.

Tipuri de grăsime în funcție de funcția lor

Grăsime brună: Este un tip de grăsime pe care îl avem când suntem copii și care este metabolic activ, adică produce energie (produce căldură pentru a crește temperatura corpului și astfel ne protejează de frig). Vestea proastă este că aceste depozite de grăsime brună dispar odată cu înaintarea în vârstă, deși nu complet.

Grăsime albă: Este cea găsită în depozitele de grăsime pe care le avem ca adulți și care este limitată să acționeze ca sursă de energie atunci când organismul are nevoie de ea, dar nu este activă din punct de vedere metabolic. Acesta este este depozitat, dar nu face altceva.

Grăsime bej: la adulți, depunerile de grăsime brună se numesc grăsimi bej. Sunt alcătuite din grăsime albă asupra căreia a acționat hormonul irisină (descoperit relativ recent, în 2012), ceea ce îl determină să obțină caracteristici similare (deși nu aceleași) cu cele ale grăsimii brune.

Până acum, unii se gândesc că irisina este panaceul pentru arderea grăsimilor. Într-adevăr, se studiază utilizarea acestuia ca medicament pentru ameliorarea problemelor de obezitate și diabet. Dar știi modul în care producția de irisină din organism crește în mod natural? Surprinde! Cu activitate fizică.

Pentru îmbunătățiți compoziția corpului Ai „doar” nevoie de o dietă sănătoasă și de puțin exercițiu fizic practicat în mod regulat. În acest fel, vă veți menține procentul de grăsime la o valoare normală și vă veți bucura de beneficiile activității fizice.

Distribuiți Diferitele tipuri de grăsime pe care le putem stoca