Știi ce pentru cină să slăbești într-un mod sănătos și fără să mori de foame? Am vorbit deja despre dieta mare pentru micul dejun iar acum a venit rândul meselor, una dintre cele mai importante mese a zilei dacă vrem să slăbim.

healthkeeper

Descoperiți că cheia pentru a pierde în greutate și a vă menține greutatea este la cină

Cel mai important lucru este că cina, pe lângă faptul că este ușoară, este echilibrat și complet . Dacă alegeți un aliment ușor proteic, o porție de legume și carbohidrați complecși și de umplutură:

  • Vei slăbi în mod natural
  • Vei controla greutatea
  • Vei lupta cu probleme precum celulita
  • Vă veți îmbunătăți calitatea odihnei de noapte

În plus față de ce alimente, când ai cină. Da, corpul, ca orice altceva, are și programul său ... Se recomandă să luați cina cu 2 ore înainte de culcare pentru a nu întrerupe digestia.

S-ar putea să vă întrebați ... și ce alimente ar trebui să includ pe dieta mea pentru o cină ușoară?
Ei bine, idealul este:

Cele 4 elemente de bază în cine ușoare și bogate

Ce mănânci pentru a slăbi? Trebuie să țineți cont de faptul că există alimente care necesită timp pentru a fi digerate noaptea și care ne pot face să ne îngrășăm, cum ar fi o farfurie cu paste bologneze. Cu toate acestea, cu o selecție adecvată de mâncare la cină, putem slăbi ușor și ... aproape fără să ne dăm seama! Acestea sunt elementele de bază:

  • Una buna porție de legume: sotat, la grătar, aburit, în smântână, supă ... Un gazpacho, vichyssoise sau o salată controlând întotdeauna uleiul
  • A servirea peștelui, ouă sau cârnați ușori, cum ar fi serrano sau șuncă gătită, loin vindecat, șuncă, curcan
  • cantitate echitabilă de carbohidrați ca pâinea, pastele, orezul, cartoful ...
  • desert: un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe proaspete, prăjite sau compot, acesta din urmă este mai digestiv.

Fără ciocolată sau sandvișuri?

Buna intrebare. Să vedem, ciocolata nu este recomandată, dar nu o vom elimina de pe fața pământului. Dacă aveți un dinte dulce, vă puteți permite o uncie sau două.

Cât despre sandvișuri ... de ce nu? Într-o zi poți lua un sandviș la cină fără să treci peste 50/60 gr de pâine și cu legume și proteine: șuncă serrano cu roșii, sparanghel cu somon afumat ...

Greșeli mari când încerci să slăbești

Mănâncă doar fructe

Corpul primește doar carbohidrați, deci este o cină total dezechilibrată din cauza lipsei de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Sari peste cină

Nivelul zahărului dvs. va scădea și odată cu acesta metabolismul vă va împiedica să consumați calorii. În plus, corpul tău va stoca grăsimea ca mecanism de rezervă, ceea ce îți va împiedica sau îți va îngreuna pierderea în greutate.

„Super Salatele”

A face o salată cu tot ce avem în frigider se poate transforma într-o cină super calorie. Aveți grijă mai ales cu sosurile.

Continuați și schimbați-vă mesele pentru a le face ușoare, echilibrate și complete și pentru a vă îngriji și pentru a vă controla greutatea.

Amintiți-vă că la Health Keeper by AXA aveți atenție telefonică 24/7 de la specialiștii noștri în nutriție pentru a răspunde la orice întrebări.