Ceva ce ne place să facem este să sărbătorim zilele de naștere cu oamenii pe care îi iubim. Și sunt luni în care se concentrează multe zile de naștere și, desigur, acest lucru ajunge să-și ia efectul. Pentru că, dacă ar fi unul pe lună, am putea să-l luăm în continuare ca pe un fel de înșelăciune, dar când mulți la rând se adună împreună dietă sfârșește supărat. Cel mai ușor lucru care ar putea fi recomandat este să evităm ispitele și să ne abținem de a merge, dar unele sunt esențiale și suntem și aici pentru a împărtăși cu oamenii pe care îi iubim, pur și simplu trebuie să fim inteligenți atunci când alegem ceea ce mâncăm.

Pentru a împiedica ziua de naștere să ne afecteze, am dezvoltat această serie de sfaturi.

evitați

Sfaturi pentru ca o zi de naștere să nu vă strice dieta

Nu merge pe stomacul gol

Unul dintre marile pe care le avem este să mergem cu stomacul gol, Ei bine, vei ajunge să mănânci din ce în ce mai multe alimente grase decât dacă ai mânca ceva sănătos inainte de.

Feriți-vă de băuturi

calorii potabile Nu ne satisfac, dar, cu toate acestea, dacă ne măresc în dimensiune, este o secțiune cu care putem evita multe kcal inutile. Puteți alege apă sau apă spumantă și lămâie.

Dulciurile le evită!

În zilele de naștere, cei mai mari vinovați ingrasa sunt dulciurile. De multe ori suntem obligați să le mâncăm pentru că, desigur, suntem nepoliticoși, dar trebuie să înțelegem că este o chestiune de cultură și că principalul lucru este sănătatea noastră. Putem accepta o piesă pentru a testa dacă suntem capabili sau pur și simplu spunem că ne îngrijim puțin. Astăzi, tot mai mulți oameni vor înțelege acest lucru. Dacă într-adevăr nu putem să nu acceptăm bomboanele, le putem păstra pentru o altă zi sau o putem da cuiva pe care o vom vedea mai târziu.

Dans

Dacă după prânz aveți opțiunea de a merge la dans, faceți acest lucru, nu stați așezat. Veți arde caloriile suplimentare din alimente și, de asemenea, vă veți bucura alături de cei dragi.

Aduceți-vă propria mâncare

Aceasta este o altă opțiune, dacă știi că îți poți aduce mâncarea și ai suficientă încredere în persoana respectivă, ia mâncarea pe care ți-o dorești de acasă. Dar nu te sabota mâncând ceea ce nu ar trebui!

Evită stresul

Uneori când ești dietă, Aceste evenimente ne provoacă mult stres și trebuie să ne amintim că sunt pur și simplu ocazii de a ne bucura alături de oamenii care ne iubesc, nu un motiv de stres deoarece știm deja că stresul nu ne convine nici cu obiectivul nostru.

Exercițiu

Înainte sau după ziua specifică putem face o sesiune de exerciții intense, mult mai mult decât suntem obișnuiți și acest lucru ne va ajuta să compensăm excesele pe care le-am făcut.

Știi și alte sfaturi pentru a petrece zilele de naștere fără probleme? Împărtășește-l!