Să analizăm mai întâi câteva dintre beneficiile comune ale exercițiului cardiovascular:
* Îmbunătățit tensiune arteriala. * Tarife reduse colesterolul „rău”. * Optimizarea utilizării glucoza din sange. * Secretia de endorfine.
Nimeni nu se îndoiește de beneficiile alergării pe o bandă de alergat, a pedalării bicicletei sau a utilizării mașinii eliptice, dar trebuie să luăm în considerare și alte nevoi ale corpului uman, în special în ceea ce privește nevoia de antrenament de forță și flexibilitate (într-o sală de sport avem dificultăți la viteza de lucru):
* O creștere a procentului de corp slab ne va crește metabolismul, arzând mai multe calorii chiar și în repaus. * Exercițiul cu greutăți arde și calorii și ne îmbunătățește starea fizică. * Pregătirea pentru flexibilitate ne va îmbunătăți calitatea vieții și este foarte utilă pentru prevenirea leziunilor. * Activitatea cardiovasculară excesivă poate duce la anumite leziuni, în special la nivelul spatelui inferior și la articulații precum genunchiul sau glezna. * Capilarizarea, îmbunătățirea posturală, eliminarea substanțelor reziduale și alte nevoi fizice nu sunt satisfăcute doar cu exerciții cardiovasculare.
Prin urmare, și am putea vorbi mult mai multe despre asta, dacă scopul tău este să slăbești, nu uita nici greutățile, nici întinderea, nu vei pierde timpul.
- Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu pentru a slăbi și a arde mai multe calorii decât alergatul, acesta este al vostru
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul la modă la care se alătură tot mai mulți oameni pentru a slăbi doar
- Dacă faceți mișcare doar pentru a slăbi, este timpul să vă regândiți prioritățile
- Pierderea în greutate trucuri Exercițiul pe care ar trebui să îl faceți după cină pentru a pierde în greutate fără efort
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul rapid de slăbire pe care îl puteți face acasă