Dacă trebuie să începi să slăbești cu unii sfaturi rapide și eficiente, trebuie să vă asigurați că utilizați tehnici sănătoase și legitime precum cele pe care le vom împărtăși astăzi!
Continuați să citiți și să descoperiți 5 lucruri FOARTE SIMPLE ce ar trebui să faci în fiecare dimineață pentru a slăbi și a arde mai multe calorii.
TREBUIE SĂ ȘTIȚI ACESTA! Combinați aceste SFATURI cu acestea 12 sfaturi pentru a slăbi RAPID!
Iată ce veți găsi!
Ce să faci dimineața pentru a începe ziua prin arderea caloriilor!
Sunteți dietă dar vezi că rezultatele durează? da!
Vrei să știi câteva trucuri care te pot ajuta ARZI MAI MULTE CALORII? da
Mai jos vă oferim trucuri simple și eficiente care vă vor ajuta să ardeți calorii devreme!
ATENŢIE: do faceți clic aici pentru a descoperi 43 de idei originale pentru un mic dejun care te ajuta sa slabesti! Nu vrei micul dejun? Descoperiți beneficiile postului intermitent a pierde in greutate!
1.- BEȚI APĂ RECE CU GINGER
Combinarea unui pahar de APĂ RECE cu GINGER este SUPER EFICIENT pentru a arde calorii și a pierde în greutate.
Nu mă crezi? Uită-te la dovezi!
Deși majoritatea oamenilor se gândesc la apă ca la forma de hidratare, adevărul este că, conform unor studii, apa te poate ajuta sa slabesti.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul a 2 litri de apă pe zi ar putea creșteți cheltuielile de energie cu aproximativ 100 de calorii.
Într-un alt studiu, s-a observat o creștere cu 24% a cheltuielilor de energie după ingestia a 500 de mililitri de apă.
Dacă amestecați apa cu ghimbir, puteți obține și rezultate bune.
Într-un studiu care a durat 45 de zile, participanții cu colesterol ridicat (85 de persoane) au consumat 3 grame de ghimbir praf. Rezultatul: a reușit să scadă colesterolul.
RECOMANDARE: De îndată ce te-ai ridicat din pat, mergi la frigider și toarnă un pahar cu apă de ghimbir.
2.- CEAI VERDE PENTRU BABY
După paharul cu apă cu gheață cu ghimbir, preparați o ceașcă frumoasă de ceai verde, o altă substanță PERFECTĂ PENTRU SLIMIRE.
Deși ceaiul verde are alte beneficii interesante mulți oameni îl folosesc ca unul singur instrument de slăbit.
Din fericire pentru cei cu probleme de greutate, ceaiul verde a fost studiat în mai multe investigații și acolo s-a demonstrat că vă poate ajuta să slăbiți!
După paharul cu apă, nu încetați să beți o ceașcă de ceai verde și bucurați-vă la maximum de beneficiile sale.
3.- INCLUZI PROTEINE ÎN DEJUNUL DEMIS
Proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți esențiali din dietă, pe lângă grăsimi și carbohidrați.
proteină sunt molecule formate din lanțuri de aminoacizi și, deși puțini îl cunosc, fiecare aliment conține diferite tipuri și cantități de proteine (alcătuite din aminoacizi diferiți).
Proteine și carbohidrați conțin 4 calorii pe gram, dar proteine vă poate ajuta să rămâneți sătul mai mult timp, deci te va ajuta să consumi mai puține calorii pentru restul dimineții.
Primiți prin e-mail cele mai bune antrenamente și sfaturi pentru a slăbi
ABONĂ-TE GRATUIT
Cele mai bune proteine de inclus în micul dejun sunt:
❱ Ouă (fierte, omlete, amestecate).
4.- TRENAȚI DIMINEAȚA!
Antrenamentul dimineața are o cantitate bună de beneficii, Dar pentru o persoană care dorește să slăbească, fără îndoială, principala este: care te ajută să îți activezi metabolismul.
Trezește-te și înainte de a mânca ceva (înainte de a vă așeza la micul dejun sau de a vă face un smoothie sau de a face un duș) faceți o sesiune de exerciții aerobice postite de 10-40 de minute.
Dacă forma fizică nu o permite, alegeți o formă simplă de mișcare pe care o puteți face 365 de zile pe an.
Mergi la o plimbare la soare (bonus: te va ajuta cu nivelurile de vitamina D), o sesiune ușoară de yoga, luând câinele la plimbare, sunt alternative valide și recomandate.
Puteți alege oricând orice este ușor, ușor, aerob, conversațional și cu stres redus.
Dacă vrei începe ziua cu o intensitate mai mare (Așa ne place), iată cele mai bune antrenamente de făcut acasă!
Sunt antrenamente scurte și intense care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul la maxim!
ATENŢIE- Nu exagerați cu durata antrenamentelor intense dacă țineți post!
ANTRENAMENT CARDIOVASCULAR de înaltă intensitate [ARS CARDIO în doar 15 minute]
Exerciții cardiovasculare pentru a pierde burta RAPID! 4 rutine spectaculoase
Tonificați-vă corpul în 10 minute! Topiți rapid grăsimea cu acest antrenament FULL BODY
Antrenament CARDIO pentru a slăbi acasă! Exerciții care ard calorii
metabolism este ansamblul reacțiilor chimice care au loc în celulele corpului nostru prin care se transformă în mâncarea pe care o mâncăm, la combustibilul trebuie să funcționăm (respirați, digerați, mișcați etc.).
Activați și accelerați metabolismul, vă permite să ardeți o cantitate mai mare de calorii în timpul zilei.
Vrei să știi cum este asta? Continua să citești!
ȘIn mod constant și simultan mii de reacții metabolice sunt produse în corpul nostru care permit corpului nostru să îndeplinească astfel de funcții în mod corespunzător.
metabolismul bazal, este cantitatea minimă de energie de care are nevoie corpul nostru pentru a dezvolta funcții de bază în repaus.
Deci, există oameni care au nevoie de 1500 de calorii și încă 2000 de calorii pentru a funcționa (cifrele sunt simple exemple).
Persoana cu un metabolismul bazal inferior, veți avea nevoie de un mai puțină hrană de subzistență și tot ceea ce depășește aceste nevoi poate fi depozitat ca grăsime.
Dimpotrivă, o persoană cu un metabolism bazal mai ridicat, veți avea nevoie de o cantitate mai mare de alimente (puteți mânca mai mult fără a vă afecta greutatea) a supravietui.
Pentru a vă accelera metabolismul, nu este nimic mai bun decât o sesiune de antrenament bună.
Iată cele mai bune sfaturi pentru a accelera metabolismul.
5.- LUAȚI UN DUS RECE
Hei! Mai puteți face ceva dimineața pentru a slăbi: faceți un duș rece!
Stiu! Sigur, după antrenament, ceea ce vrei este un duș fierbinte (sau temperatură medie), dar știai asta dușurile reci ar trebui să aibă și ele un loc în rutina ta zilnică?
La fel este! Dușuri reci Ce este atât de bun la dușurile reci?
Avantajele unui duș rece includ:
- te ajută să te trezești
- crește circulația
- reduce durerea musculară după antrenament
- poate contribui la scăderea în greutate
- colaborează cu părul și pielea strălucitoare
Să aruncăm o privire de ce dușurile reci pot ajuta la creșterea pierderii în greutate.
Corpul stochează excesul de calorii sub formă de grăsime albă.
Cu toate acestea, corpul conține și un tipul de grăsime complet diferit, numit grăsime brună, care de fapt arde calorii pentru a menține temperatura corpului de bază necesară pentru a trăi și a fi sănătos.
TINE MINTE: Unele celule adipoase, cum ar fi grăsimea brună, pot genera căldură prin arderea grăsimilor.
O fac atunci când corpul tău este expus la condiții de frig, cum ar fi la duș.
Aceste celule se găsesc în principal în jurul gâtului și umerilor.
Într-un studiu de la Harvard, oamenii care au petrecut 10 zile la rând în camere răcite la 16 grade Celsius au crescut semnificativ nivelul de activitate al grăsimii lor brune.
Și persoanele care au cantități mai mari de grăsime brună au indici de masă corporală mai mici, potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine.
- Trucuri pentru a slăbi Vrei să slăbești Simplul truc pentru a slăbi cinci kilograme în doar o lună
- Sex pentru a slăbi - Un bun aliat dacă vrei să slăbești acasă
- Trucuri pentru slăbit Descoperă un ceai cu proprietăți care te ajută să slăbești fără efort
- Trucuri privind pierderea în greutate Cinci sfaturi pentru a slăbi și a pierde în greutate fără efort în timp ce dormi
- Trucuri pentru a pierde în greutate Așa trebuie să faceți mișcare pentru a pierde intensitatea în greutate nu contează