Nimeni nu poate nega că somnul este una dintre cele mai mari plăceri din viață. Nu există nimic ca somnul de noapte bună strâns între cearșafuri și pături într-o noapte rece de iarnă.
Este aproape imposibil pentru noi să ieșim din mediul nostru, ceea ce ne-a luat atât de multă muncă ca să ne încălzim și să ne ridicăm din pat acolo unde temperatura nu este întotdeauna atât de primitoare. Cu toate acestea, când ajunge vara, se întâmplă opusul. Toate cearșafurile și păturile ies afară pentru a ne împiedica să murim de căldură, cu excepția cazului în care sunteți unul dintre norocoșii care au aer condiționat în casă.
Unele studii au arătat că dormitul într-un mediu răcoros este benefic pentru sănătatea noastră în multe feluri.
Te ajută să te relaxezi
Când adormim, temperatura noastră internă scade puțin pentru a dormi mai profund.
Dacă dormim într-o cameră răcoroasă, ne vom ajuta corpul să atingă mai ușor temperatura ideală, așa că vom adormi mai repede.
Îmbunătățiți-vă sănătatea fizică și mentală
A dormi într-un mediu răcoros poate părea o prostie, dar este ceva care ajută atât sănătatea fizică cât și cea mentală la copii, adolescenți și adulți.
Unele probleme legate de anxietate, fibromialgie, apnee în somn sunt reduse dacă dormim confortabil într-un mediu răcoros și ventilat.
În plus, faptul că trebuie să ne acoperim cu o pătură sau cearșaf pentru a dormi poate produce un sentiment de siguranță la cei mici.
Te ajută să slăbești
Poate sună prea frumos ca să fie adevărat, dar este. S-a demonstrat că dormitul într-un mediu răcoros ne crește metabolismul prin arderea caloriilor.
Ține-ți capul rece
Deși suntem acoperiți de pături, corpul nostru va putea menține o temperatură constantă și plăcută datorită faptului că vom avea capul expus funcționând ca un regulator de temperatură.
Scoate la iveală frumusețea care este în tine
A dormi bine nu numai că ne va face să ne simțim odihniți și fericiți, dar ne va face să arătăm mult mai frumoși.
Când dormim suficient de mult, corpul nostru reușește să elibereze niveluri optime de melatonină.
Melatonina ne va îmbunătăți starea de spirit, pe lângă faptul că ne face să arătăm mai tineri datorită capacității sale de întinerire.
SFATURI PENTRU A DORMI CORECT
Mențineți o temperatură corectă
Unele studii au arătat că dormitul într-un loc răcoros (nu prea rece) crește calitatea somnului nostru.
Se estimează că temperatura optimă pentru noi să dormim este de aproximativ 18 ° C.
Lasă-ți picioarele goale
La fel ca și capul, picioarele ne ajută să ne reglăm temperatura corpului. Dacă vreodată vă simțiți fierbinte sub huse, puneți picioarele afară și lăsați corpul să se răcească încetul cu încetul.
Aveți grijă cu pernele de memorie
Aceste tipuri de perne sintetice sunt excelente pentru a obține un sprijin perfect pentru corp sau cap, cu toate acestea, sunt predispuse la păstrarea temperaturii. Prin urmare, pot fi o opțiune foarte bună în timpul lunilor de iarnă și este recomandabil să treceți la o pernă tradițională în timpul lunilor de vară.
Dormit fără haine
A dormi fără haine înseamnă a dormi cu mai puține straturi izolante care ne fac să păstrăm căldura.
În plus, unele articole vestimentare ne pot face să ne simțim inconfortabili în timp ce dormim, întrerupându-ne astfel starea de somn profund.
Folosiți un ventilator
A dormi într-o cameră cu aer condiționat poate fi bine, deși este întotdeauna mai bine să dormiți cu ferestrele deschise circulând aerul prin camera noastră.
Când nu avem ventilație încrucișată în dormitorul nostru, o opțiune bună poate fi să ne ajutați cu un ventilator mic pentru a îmbunătăți circulația aerului.
- Aerul condiționat, aliatul de neimaginat pentru a slăbi și a preveni diabetul - Infobae
- Descoperiți marile beneficii și proprietăți ale bananei pentru sănătatea noastră
- A dormi mai mult de 8 ore pe zi ne poate afecta sănătatea
- Sfaturi pentru a prelungi și hrăni genele - Mai bine cu sănătatea
- Sfaturi pentru a slăbi și a vă îngriji sănătatea