Kinetoterapeuții asigură că, practicat regulat, tonifică mușchii, îmbunătățește concentrarea, crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește circulația.

familie

Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid (CPFCM) a dedicat videoconsilierea din iunie, a campaniei „12 luni, 12 sfaturi de sănătate”, recomandărilor pe care oamenii care, încurajați de vremea bună, ies afară a face drumetii montane. În același mod, își amintesc că este un sport bun pentru prevenirea și combaterea obezității la copii, și că se poate face și în familie, atâta timp cât traseul este adaptat vârstelor celor mai mici, ținând cont că distanța parcursă de un adult, „se înmulțește cu zece în cazul copiilor”.

Secretarul general al CPFCM, José Santos, asigură că „deoarece este o activitate care combină exercițiul fizic cu plăcerea naturii, poate angaja mai ușor copiii. "El explică, de asemenea, că această activitate fizică practicat regulat tonifică mușchii, îmbunătățește concentrarea, crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește circulația.

Drumeții în munți

Prin sfaturi video, kinetoterapeuții din Madrid și-au amintit că, înainte de a urca pe munte, este important să verificați prognoza meteo, precum și să purtați un sistem GPS și de localizare mobil, încărcat și depozitat într-o pungă etanșă.

La fel, ei explică faptul că, anterior, este necesar să aflăm dacă vor exista apă, adăposturi, urcări, coborâri și tipul de teren pe drum. De asemenea, vă recomandă să aduceți ceva cald sau o pătură termică, plasturi pentru blistere, o lanternă și un fluier, care vă vor fi utile în caz de pierdere.

De asemenea, nu uitați asta, Ca și atunci când începeți orice tip de activitate fizică, aceasta ar trebui încălzită anterior, atât extremitățile, cât și portbagajul, mai ales dacă acesta va fi transportat cu un rucsac, de preferință ergonomic, timp de câteva ore. În mod similar, trebuie întărește mușchii coapselor, astfel încât genunchii să nu sufere, și trebuie exercita gleznele pentru a evita rănirea.

Obezitatea infantilă, o problemă globală de sănătate publică

Santos a reamintit că obezitatea infantilă este una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică din secolul XXI. "Aceasta este o problemă globală care afectează progresiv multe țări cu venituri mici și medii, în special în zonele urbane", a spus el. De asemenea, a raportat că prevalența a crescut „într-un ritm alarmant, deoarece se estimează că în 2010 există 42 de milioane de copii supraponderali la nivel mondial, dintre care aproximativ 35 de milioane trăiesc în țările în curs de dezvoltare ".

În plus, a avertizat că copiii obezi și supraponderali tind să rămână obezi până la vârsta adultă și sunt mai susceptibili să sufere la vârste mai mici boli netransmisibil ca Diabet și boli cardiovascular. "Excesul de greutate, obezitatea și bolile asociate sunt în mare măsură prevenibile. Prin urmare, trebuie acordată o prioritate ridicată prevenirii obezității la copii", a spus el.

Pentru a face acest lucru, el a propus să aveți o rutină zilnică de exerciții fizice, care poate consta din mersul continuu timp de minimum 30 de minute. În plus, a invitat să profite de vremea bună pentru a face activități în aer liber drumetii montane, jocuri de grup sau a înota, Deși a explicat că este esențial să nu uităm anumite măsuri de precauție, cum ar fi să nu ne lansăm în niciun caz din trambuline, stânci, stânci etc. fără a fi primit o pregătire adecvată; evita schimbările bruște de temperatură (de exemplu, venind acasă transpirat și setând aerul condiționat la maxim); și aveți grijă de hidratare.

Știri conexe