Un studiu publicat în Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise a arătat acest fapt. Într-un eșantion de 10 bărbați între 22 și 33 de ani, au fost de acord să fie monitorizați în două perioade de 24 de ore într-o cameră metabolică bazală. Acest dispozitiv măsoară caloriile pe care organismul le petrece în timp ce se odihnește.

după

În prima vizită în cameră, persoanele evaluate se odihneau total pe un scaun, mutându-se doar pentru a mânca. De asemenea, li s-a permis să facă o sesiune de întindere care durează două minute în fiecare oră după-amiaza. Noaptea, ora de culcare era de la 22:30 până la 6:30. În acest moment am încheiat studiul primei perioade. Persoanele fizice au ars aproximativ 2.400 de calorii într-o zi complet sedentară.

Următoarea vizită a avut loc la două zile după testul anterior. Procedura a fost aceeași cu o singură excepție. la 11 dimineața, persoane fizice a pedalat o bicicletă de exerciții la o intensitate ridicată timp de 45 de minute.

420 de calorii au fost arse în timpul exercițiului. Următoarele 14 ore după testul de bicicletă, bărbații au ars 190 de calorii în plus, crescând numărul total de calorii arse cu 37%. Conform acestui studiu, arderea caloriilor este prelungită după activitatea fizică. Gama de calorii poate varia în funcție de intensitatea exercițiului.

Rezultatele pot fi din cauză că organismul începe să folosească mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați după o sesiune de exerciții intense. Hormonii eliberați în timpul activității rămân ridicați în fluxul sanguin, crescând metabolismul. Iar caloriile suplimentare pot fi arse după ce rezervele de glicogen sunt completate.