Lipsa activității fizice și o dietă slabă s-ar putea să fi avut efect asupra acestor luni, făcându-ne să câștigăm câteva kilograme.

În aceste luni, activitatea fizică pe care o facem a fost redusă. Unele studii indică faptul că spaniolii ar putea avea a câștigat chiar și între 3 și 5 kilograme de greutate în timpul închiderii din motive precum dieta slabă sau exerciții fizice mai mici, deoarece timpul de plecare de acasă a fost limitat de starea de alarmă.

recâștigarea

În aceste luni, este posibil ca unii oameni să fi fost lăsați dus spre obiceiuri de viață mai puțin sănătoase, ceea ce a determinat o creștere generală a greutății în rândul populației. De aceea, în acest moment, de la Naturhouse, ca experți în nutriție și dietetică, ei a extins activitatea canalului online astfel încât nimeni să nu rămână în urmă pe drumul către o viață sănătoasă în timpul și după închidere.

Pentru ca clienții să-și poată atinge și să-și mențină greutatea ideală, tot în timpul închiderii, aceasta a fost pusă la dispoziție întregul catalog de produse Naturhouse din magazinul dvs. online. În plus, alte servicii, cum ar fi consultările săptămânale cu nutriționiștii companiei, au fost, de asemenea, ținute la distanță în aceste săptămâni, pentru a nu întrerupe sfaturile și planurile de dietă personalizate.

Alimentație sănătoasă

Primul pas pentru a ne îngriji de sănătatea noastră este mâncarea. Știind ce mâncăm, ce ne oferă și ce proporții sunt potrivite, se poate ajută-ne să ne menținem greutatea sau, dacă dorim, să deschidem drumul pentru a pierde câteva kilograme.

În timpul închiderii, Naturhouse a lansat pe blogul său câteva chei pentru a învăța cum să pregătească meniuri nutritive și preparate echilibrate cu tot ce are nevoie corpul pentru energie: vitamine și minerale, proteine, lipide și carbohidrați.

Desigur, experții recomandă reduce consumul de produse precum produse de patiserie industriale sau gustări cum ar fi cartofii prăjiți, deoarece alimentele procesate conțin multe calorii și grăsimi saturate, care nu contribuie la sănătatea noastră și pot fi balast atunci când vine vorba de slăbit.

Pentru a învăța cum să pregătiți aceste feluri de mâncare cu proporțiile corecte pentru fiecare grup de alimente, specialiștii Naturhouse explică câteva trucuri, ca verdeturile si legumele ar trebui sa ocupe jumatate din farfurie iar cealaltă jumătate, ar putea fi ocupată cu proteine ​​și carbohidrați. Și dacă obiectivul este de a pierde în greutate, lipidele pot fi obținute într-un mod sănătos și într-o măsură mai mică printr-un pic de ulei de măsline extravirgin pentru a ne însoți mesele, de exemplu.

Misiunea companiei din aceste săptămâni a fost predă cheile unei alimentații bune, astfel încât oamenii să-și atingă greutatea ideală într-un mod sănătos, dar fără a fi nevoie să renunțe la planul de dietă, de atunci toate cererile online au fost menținute în timpul închiderii și toate produsele au fost disponibile prin intermediul magazinului său online. Metoda Naturhouse, susținută de mai mult de 25 de ani de experiență în sectorul nutriției, se bazează pe sfaturi continue de la un specialist care va adapta dieta în funcție de obiectivele pe care le atinge clientul.

Rămâneți activ, de asemenea, acasă

Organizațiile majore de sănătate și toți experții sfătuiesc activitate fizică regulată pentru îmbunătățirea sănătății. Exercițiul menține mușchii puternici, dezvoltă sistemul cardiorespirator, mobilitatea și, de asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Una dintre provocările din timpul închiderii și, de asemenea, acum în revenirea la normalitate, a fost găsiți un spațiu pe tot parcursul zilei pentru a face mișcare, chiar dacă sunt doar câteva minute. Dar unul dintre motivele pentru care este ușor să faci sport de acasă este că există multitudine de exerciții care necesită puțin sau deloc material Pentru a te mentine in forma.

Ca un ghid, Naturhouse prezintă pe blogul său câteva rutine de exerciții pentru a ne întări întregul corp și, întâmplător, pierde o parte din greutatea câștigată în lunile de detenție. De la companie, ei subliniază că este important să antrenăm zone precum spatele, deoarece petrecem mult timp așezat și exercitarea acestor mușchi ne ajută să îmbunătățim postura și să evităm durerea.

Pe de altă parte, putem profita și de faptul că acum petrecem mai mult timp acasă exercițiu în familie. Prin faptul că nu puteți merge la școală sau ieșiți să vă jucați în parc, activitatea fizică a copiilor a fost mult redusă, deci cel mai bun mod de a rămâne activ este să dedici un moment al zilei să faci mișcare cu ei. De aceea, experții Naturhouse au pregătit câteva rutine specifice cu exerciții ușoare și distractive pentru a face sport cu cei mici din casă.

Stare de bine mintală

Închiderea a fost o situație atât de anormală, încât au existat tot felul de reacții, de la oameni care au fost fericiți să rămână acasă până la cei care erau nerăbdători să iasă. Dar a fi atât de obișnuiți să ne facem viața în afara casei (serviciu, sală de gimnastică, întâlnire cu prietenii, călătorie), pierderea rutinei de la o zi la alta a generat angoasa si stres la mulți oameni.

În Naturhouse au adunat recomandările oficiale ale Colegiului Psihologilor din Madrid pentru a învăța cum să gestionăm anxietatea atunci când suntem acasă și că închiderea nu ne afectează negativ sănătatea. Pentru a combate acest tip de sentimente, subliniază din companie, cel mai bun lucru este organizează activitățile zilei și stabilește rutine, la fel cum am face într-o zi normală. De asemenea, este recomandabil să diferențiem orele de weekend de restul zilelor pentru a evita monotonia și pentru a ne investi timpul să-ți asumi un hobby, să înveți rețete noi sau să faci mișcare.

La fel, în aceste trei luni, păstrați legătura cu cei dragi, fie că e vorba de familie, prieteni sau colegi. Apelurile video și mesajele vă vor ajuta să faceți față unei astfel de situații excepționale mai normal.

Pe de altă parte, o mare schimbare experimentată în timpul închiderii a fost telecomunicații. Majoritatea spaniolilor nu lucrează în mod regulat prin telelucr, deci aspecte precum păstrați programele sau alocați un spațiu în casă în acest scop au fost o provocare.

Pentru a îndeplini sarcini cât mai normal posibil, sunt câteva sfaturi de la experții Naturhouse găzdui noul nostru loc de muncă într-un spațiu liniștit și ordonat în care putem menține o postură bună. De asemenea, esențial este pauză, întrucât cel mai probabil petrecem mai mult de 8 ore pe zi pe scaun. Ridicați-vă din când în când, mergeți prin casă și, după ce ați terminat ziua, faceți exerciții moderate pentru a vă relaxa.

Închiderea a reușit să ne afecteze sănătatea, dieta și activitatea fizică pe care o desfășurăm, dar în noul normal în care ne aflăm acum, avem ocazia de a compensa acel timp, de a pierde câteva kilograme și de a reveni la obiceiurile bune de hrană și exerciții fizice pentru a ne face viața de zi cu zi puțin mai sănătoasă.