săptămână

Cu câteva zile în urmă, un cunoscut jucător de fotbal a pozat anunțând un sistem de electrostimulare și proclamând câteva dintre avantajele pe care le-a oferit. Imaginea nu mai este nouă, deoarece, în vremurile recente, un număr mare de sportivi și celebrități ilustre au fost văzuți instruiți cu diverse echipamente de electrofitness sau electrostimulare (EMS). Și tu, ce aștepți să încerci?

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Nu este surprinzător faptul că centrele în care se oferă acest serviciu au proliferat și au devenit o constantă în orașele noastre. De asemenea, numărul de oameni care vin la ei în căutarea unor obiective precum slăbirea sau formarea s-a înmulțit. Vrei să știi de ce? Practic, pentru că este o modalitate ideală de a vă pune în formă investind foarte puțin timp pe săptămână: o sesiune de 20 de minute la fiecare 7 zile este suficientă pentru a slăbi și a vă tonifica corpul. Vă înscrieți pentru febra electrofitness?

Avantajele electrofitnessului sau electrostimulării

Avantajele EMS sunt incontestabile, deoarece permit:

  • Creșteți numărul de calorii consumate în timpul antrenamentului
  • A posteriori, datorită efectdupă ardere, ajută la tonificarea mușchilor și la îmbunătățirea forței și a ansamblului, îmbunătățește condiția fizică și rezistența.

Ce este electrofitness sau electrostimulare?

Sistemul este simplu, datorită unui costum special echipat cu electrozi impulsuri electrice de joasă frecvență sunt emise către mușchi, determinându-i să se contracte și, prin urmare, se stimulează. În acest fel, grupurile musculare specifice pot fi lucrate într-un mod izolat și activ.

Toate acestea fac să pară că EMS este o tehnică de antrenament ideală și, fără îndoială, are un număr mare de beneficii care îl fac ideal pentru un număr mare de oameni. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, ca și în cazul altor tipuri de exerciții, există unele riscuri care poate duce la consecințe dacă nu este aplicat într-un mod corect.

Aici este importanța exercitați cu EMS întotdeauna sub supravegherea personalului calificat instruit special în această tehnică, să știe care sunt caracteristicile fizice ale persoanei și care sunt obiectivele acestora, astfel încât a instruire personalizată pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscurile.

Contraindicații posibile de electrofitness sau electrostimulare

Printre aceste pericole se numără supraexpunere ceea ce poate duce la leziuni musculare prin urmare, nu este recomandabil să efectuați mai mult de două sesiuni de antrenament de 20 de minute. La fel, așa cum s-ar face în orice sport, timpul de odihnă trebuie respectat între o sesiune și alta. În acest caz, se recomandă să treacă o perioadă între 48 și 72 de ore între antrenamente.

În mod similar, se arată că EMS ajută la îmbunătățirea persoanelor cu o problemă sau care au fost supuse unei intervenții chirurgicale menisc, ligament sau procesul de reabilitare a țesuturilor moi. De asemenea, cei care au suferit o problemă musculară-tendinoasă pot beneficia de acest tip de antrenament. Unele dintre patologiile în care se observă mai multe beneficii sunt hernia de disc, durerile acute de spate și recuperarea ACL.

cu toate acestea, electrostimularea nu este potrivită pentru toată lumea. De exemplu, femeile însărcinate și bolnavii de inimă nu ar trebui să facă această activitate. La fel, pacienții cu hernie diastazică hiatală, inghinală sau abdominală, cu tulburări autoimune sau cu hipertensiune arterială necontrolată, hipertiroidism, vene varicoase își pot vedea simptomele agravate prin utilizarea acestei tehnici. Dar, în ultimele cazuri, ar trebui analizate izolat întrucât vorbim despre contraindicații relative.

Prin urmare, este absolut esențial ca un profesionist instruit să determine pregătirea pe care trebuie să o facă fiecare persoană. Astfel, veți profita la maximum de exercițiu și nu veți rula niciunul dintre riscurile asociate. EMS, ca orice altă activitate, bine făcută și cu supraveghere corectă, contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate și la simțirea mai bună a ta. Îndrăznești să o încerci?

Pe lângă efectuarea unor astfel de exerciții, nu uitați că este important să duceți o viață sănătoasă, cu o dietă echilibrată și promovând obiceiuri bune. Ia-ti notite!