„Electrofitness”, un antrenament nou care vă poate face să pierdeți până la 3.000 de calorii cu doar 20 de minute de muncă

La mijlocul secolului al XX-lea, recuperatorii și terapeuții fizici au început să folosească stimularea musculară electrică (EMS, stimularea electrică a mușchilor) cu succes în lumea sportului. Dar abia acum cinci ani, când fitness-ul a devenit interesat de această metodă revoluționară care străbate astăzi toată Spania. Datorită celor mai recente progrese în domeniile electrostimulării și neuroștiințelor, electrostimularea integrală activă a fost dezvoltată: „Acesta constă într-un mod diferit și alternativ de antrenament. Nu cu mult timp în urmă, diferite investigații științifice au descoperit că stimularea externă împreună cu stimularea internă a unei mișcări determină recrutarea mai multor fibre, iar odată cu această recrutare mai mare de fibre corpul cheltuiește mai multă energie și este activat mai mult timp. Acest lucru duce la arderea mai multor calorii și atingerea obiectivelor stabilite în mult mai puțin timp ”, explică Alberto Lara, proprietarul F.A.S.T. de la Ciudad Lineal, din Madrid, compania pionieră din Spania în utilizarea acestui concept nou.

integrată

Printr-un biosuit, conectat la un electrostimulator care utilizează impulsuri electrice de frecvență joasă și medie ca răspuns la contracția musculară și datorită unei serii de exerciții specifice (genuflexiuni, scufundări, lunges, prânz, canotaj, gantere, fitball, sărituri, mișcări laterale etc.) .) efectuat împreună cu un antrenor personal, în doar douăzeci de minute sunt stimulați mai mult de 300 de mușchi simultan, ceea ce înmulțește performanța noastră cu patru: «Evident, a petrece douăzeci de minute de antrenament nu te face să consumi 3.000 de calorii. Asta e imposibil. Acel timp intens de lucru cu stimulare externă, în care pot fi arse aproximativ 500 de calorii, face ca fereastra metabolică să fie activată mai mult timp, să dureze mai mult pentru recuperare și care face ca corpul tău pe tot parcursul zilei să poată arde până la 3.000 de calorii. Aceasta este diferența mare față de un antrenament obișnuit de o oră. Acolo, fereastra metabolică de obicei ajunge până la 800-1.000 de calorii consumate, cel mult ».

Profiturile

Economii importante de timp.

Creșterea forței, coordonării și vitezei.

Creșterea capacității anaerobe și aerobe.

Creșterea masei musculare.

Îmbunătățirea generală a sănătății.

Îmbunătățirea osteoporozei.

Aspect îmbunătățit al pielii.

Reducerea stresului și anxietății.

Reducerea nivelului de grăsime și celulită.

Dureri de spate.

Reducerea hipertensiunii și a patologiilor asociate.

Reducerea incontinenței urinare.

Creșterea metabolismului bazal.

Recuperare după leziuni musculare și osteoarticulare.

Deoarece fiecare persoană este diferită, electrofitness (așa cum se știe popular) se adaptează la tot felul de obiective și niveluri fizice. De aceea există diferite programe de antrenament și intensitate. Există persoane care folosesc electrostimularea activă integrală pentru a-și tonifica mușchii și alții pentru a reduce celulita și excesul de grăsime localizată. Există însă și persoane care doresc pur și simplu să elimine toxinele și să îmbunătățească tonusul pielii, să echilibreze grupurile musculare sau să se recupereze după leziuni. În plus, există utilizatori cărora electrofitness îi ajută să lupte împotriva tulburărilor metabolice precum hipertensiunea sau obezitatea. Și, desigur, există sportivi de elită care o practică și pentru a deveni mai puternici și mai rapizi. De exemplu, am văzut recent Benzema, una dintre vedetele Real Madrid, antrenându-se cu această metodă modernă.

Acum, electrofitnessul nu este pentru toată lumea. Există anumite persoane cărora le este interzis să o practice. Lara le detaliază: «Electrostimularea integrală activă este contraindicată femeilor însărcinate; persoanele care au un stimulator cardiac sau plăci metalice în corp, care sunt mai mari de 2 inci; persoanele cărora li s-a diagnosticat fibromialgie, epilepsie, tumori latente, boli de inimă, tulburări ale sistemului nervos, tulburări autoimune, varice necontrolate, serome sau prolapse. Și dacă utilizatorul poartă silicon sau alte proteze oriunde pe corp, nu este recomandat nici ».

În ultimele luni, creșterea electrofitnessului a stârnit o mulțime de dezbateri cu privire la posibilele consecințe negative asupra sănătății celor care o practică, dar Lara detaliază că nu există niciun risc, atâta timp cât este respectată o regulă de bază: «Nu te poți antrena de două ori fără să fi fost 48 sau mai multe ore de odihnă între ambele ședințe. Aceasta înseamnă că persoanele care fac electrofitness pot să o practice doar de două ori pe săptămână. Și acest lucru se întâmplă deoarece sistemul nervos central trebuie lăsat să se odihnească, cel puțin pentru acele două zile, astfel încât să nu acumuleze stres și să nu fie deranjat ».

Fiecare sesiune costă de obicei între 20 și 25 de euro, deși există întotdeauna pachete lunare, trimestriale, semestriale și anuale care scad prețul și, în afară de cel economic, așa cum detaliază Lara, lucrul rezonabil este să fii constant să vezi fructele și nu rămâneți pe jumătate: „La fel ca a merge la fugă sau a ridica greutăți într-o zi liberă este inutil, nici o sesiune de electrofitness. Electrostimularea completă activă nu face miracole. Acest lucru ar trebui să fie clar pentru toată lumea. O dietă sănătoasă, obiceiuri bune de viață și odihnă nu sunt negociabile. Și dacă adăugați rutina de electrofitness la aceste trei picioare, limita va fi stabilită doar de dvs. ».

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive

La mijlocul secolului al XX-lea, recuperatorii și kinetoterapeuții au început să folosească stimularea musculară electrică (EMS, stimularea musculară electrică) cu succes în lumea sportului. Dar abia în urmă cu cinci ani, când fitness-ul a devenit interesat de această metodă revoluționară care străbate astăzi toată Spania. Datorită celor mai recente progrese în domeniile electrostimulării și neuroștiințelor, electrostimularea activă integrală a fost dezvoltată: «Constă dintr-un mod diferit și alternativ de antrenament. Nu cu mult timp în urmă, diferite investigații științifice au descoperit că stimularea externă împreună cu stimularea internă a unei mișcări determină recrutarea mai multor fibre, iar odată cu această recrutare mai mare de fibre corpul cheltuiește mai multă energie și este activat mai mult timp. Acest lucru duce la arderea mai multor calorii și atingerea obiectivelor stabilite în mult mai puțin timp ”, explică Alberto Lara, proprietarul F.A.S.T. de la Ciudad Lineal, din Madrid, compania pionieră din Spania în utilizarea acestui concept nou.

Printr-un biosuit, conectat la un electrostimulator care utilizează impulsuri electrice de frecvență joasă și medie ca răspuns la contracția musculară și datorită unei serii de exerciții specifice (genuflexiuni, scufundări, lunges, prânz, canotaj, gantere, fitball, sărituri etc. mișcări laterale, etc.) efectuate împreună cu un antrenor personal, în doar douăzeci de minute sunt stimulați simultan peste 300 de mușchi, ceea ce înmulțește performanța noastră cu patru: «Evident, a petrece douăzeci de minute de antrenament nu te face să consumi 3.000 de calorii de bătaie. Asta e imposibil. Acel timp intens de lucru și cu stimulare externă, în care pot fi arse aproximativ 500 de calorii, face ca fereastra metabolică să fie activată mai mult, să dureze mai mult pentru a se recupera și care face ca corpul tău pe tot parcursul zilei să poată arde până la 3.000 de calorii. Aceasta este diferența mare față de un antrenament obișnuit de o oră. Acolo, fereastra metabolică de obicei ajunge până la 800-1.000 de calorii consumate, cel mult ».

Profiturile

Economii importante de timp.

Creșterea forței, coordonării și vitezei.

Creșterea capacității anaerobe și aerobe.

Creșterea masei musculare.

Îmbunătățirea generală a sănătății.

Îmbunătățirea osteoporozei.

Aspect îmbunătățit al pielii.

Reducerea stresului și anxietății.

Reducerea nivelului de grăsime și celulită.

Dureri de spate.

Reducerea hipertensiunii și a patologiilor asociate.

Reducerea incontinenței urinare.

Creșterea metabolismului bazal.

Recuperare după leziuni musculare și osteoarticulare.

Deoarece fiecare persoană este diferită, electrofitness (așa cum se știe popular) se adaptează la tot felul de obiective și niveluri fizice. De aceea există diferite programe de antrenament și intensitate. Există persoane care folosesc electrostimularea activă integrală pentru a-și tonifica mușchii și alții pentru a reduce celulita și excesul de grăsime localizată. Dar există și oameni care doresc pur și simplu să elimine toxinele și să îmbunătățească tonusul pielii, să echilibreze grupurile musculare sau să se recupereze după leziuni. În plus, există utilizatori pentru care electrofitness îi ajută să lupte împotriva tulburărilor metabolice precum hipertensiunea sau obezitatea. Și, desigur, există sportivi de elită care o practică și pentru a deveni mai puternici și mai rapizi. De exemplu, am văzut recent Benzema, una dintre vedetele Real Madrid, antrenându-se cu această metodă modernă.

Acum, electrofitnessul nu este pentru toată lumea. Există anumite persoane cărora le este interzis să o practice. Lara le detaliază: «Electrostimularea integrală activă este contraindicată femeilor însărcinate; persoane care au un stimulator cardiac sau plăci metalice pe corp, care sunt mai mari de 2 inci; persoanele cărora li s-a diagnosticat fibromialgie, epilepsie, tumori latente, boli de inimă, tulburări ale sistemului nervos, tulburări autoimune, varice necontrolate, serome sau prolapse. Și dacă utilizatorul poartă silicon sau alte proteze oriunde pe corp, nu este recomandat nici ».

În ultimele luni, creșterea electrofitnessului a stârnit o mulțime de dezbateri cu privire la posibilele consecințe negative asupra sănătății celor care o practică, dar Lara detaliază că nu există niciun risc, atâta timp cât este respectată o regulă de bază: «Nu te poți antrena de două ori fără să fi fost 48 sau mai multe ore de odihnă între ambele ședințe. Aceasta înseamnă că persoanele care fac electrofitness pot să o practice doar de două ori pe săptămână. Și acest lucru se întâmplă deoarece sistemul nervos central trebuie lăsat să se odihnească, cel puțin pentru acele două zile, astfel încât să nu acumuleze stres și să nu fie deranjat ».

Fiecare sesiune costă de obicei între 20 și 25 de euro, deși există întotdeauna pachete lunare, trimestriale, semestriale și anuale care scad prețul și, în afară de cel economic, așa cum detaliază Lara, lucrul rezonabil este să fii constant să vezi fructele și nu rămâneți pe jumătate: „La fel ca a merge la fugă sau a ridica greutăți într-o zi liberă este inutil, nici o sesiune de electrofitness. Electrostimularea completă activă nu face miracole. Acest lucru ar trebui să fie clar pentru toată lumea. O dietă sănătoasă, obiceiuri bune de viață și odihnă nu sunt negociabile. Și dacă adăugați rutina de electrofitness la aceste trei picioare, limita va fi stabilită doar de dvs. ».