Nimeni nu este conștient de faptul că astăzi, găsirea unei modalități de creștere a ratei metabolice ar contribui mult la abordarea multor probleme de sănătate legate de supraponderalitatea și obezitatea. Cercetătorii de la Universitatea din Granada consideră că au găsit o formulă eficientă, prin electrostimulare, care nu numai că mărește arderea caloriilor, dar ajută și la îmbunătățirea performanței.

metodă


Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că acest tip de antrenament trebuie utilizat în combinație cu exercițiile tradiționale și nu ca un substitut.

Studiul a evaluat 262 de persoane după o sesiune de antrenament pe intervale de intensitate mare, urmată de o sesiune de electrostimulare. Combinația generată până la Cu 30% mai mult în arderea caloriilor că faci doar exerciții aerobice.

Această strategie oferă diferite avantaje neurologice, metabolice și funcționale, cum ar fi o creștere a ratei metabolice timp de câteva zile după antrenament, ceea ce înseamnă că organismul continuă să ardă calorii contrar a ceea ce se întâmplă cu activitatea aerobă convențională care generează un consum mai mic de calorii și numai în perioada în care se desfășoară exercițiul.

În plus, cei care au făcut antrenament de intensitate ridicată împreună cu electrostimulare, au atins niveluri mai mari de concentrație de lactat din sânge. Au existat, de asemenea, diferențe semnificative în consumul inițial de oxigen la 60 de minute și la 24, 48 și 72 de ore după diferitele tipuri de antrenament.

Autorii acestui studiu recomandă sesiuni săptămânale de exerciții de intensitate ridicată împreună cu sesiuni de electrostimulare în sesiuni de 20 de minute pentru persoane sedentare, sportivi de elită răniți și sportivi care se antrenează regulat.

electrostimulare a făcut obiectul unor titluri în ultimii ani și mai multe studii au evidențiat eficacitatea sa în creșterea cheltuielilor de energie peste valorile de repaus și ca o strategie mai eficientă decât tratamentele convenționale în reabilitarea pacienților în perioada postoperatorie.

Rezultatele acestor studii au implicații importante asupra sănătății și sugerează că electrostimulare Poate fi utilizat ca supliment la populațiile supraponderale, în reabilitare și pentru a induce adaptări cardiovasculare și neuromusculare mai mari decât cele realizate doar prin efectuarea de exerciții fizice.