Celulita este o problemă care afectează într-o măsură mai mare sau mai mică 80% dintre femei și este definită ca depozite de grăsime prinse sub piele, provocând gropițe (cunoscute sub numele de coajă de portocală) pe șolduri, coapse, fese și abdomen.

eliminarea

Trebuie să avem în vedere că celulita este prezentă atât la femeile obeze, cât și la cele slabe, dar nu orice depozit de grăsime care este situat în jurul coapselor sau șoldurilor este celulita, pentru a afla proporțiile corpului dvs. de mușchi, grăsime și apă, ce ar fi mai bine să mergi la un centru specializat unde poți avea o bioimpedanță medicală și o evaluare antropometrică, astfel încât să poată fi prescrisă o dietă și o rutină de exerciții adecvate pentru fiecare caz, fără posibilitatea eșecului.

Există mai mulți factori care favorizează apariția celulitei:

- Caracteristicile fizice ale fiecăruia, făcând unii oameni mai predispuși decât alții să sufere de celulită

- Anumite posturi ale corpului

- Îmbrăcăminte foarte strânsă, fără transpirație bună

- O dietă dezechilibrată

Celulita se dezvoltă în patru faze:

* Faza 1. În această primă fază, celulita nu apare pe piele și nu există simptome evidente. Celulita se dezvoltă în interiorul pielii.

* Faza 2. Există o creștere a grosimii pielii, dar încă nu există durere la atingerea zonei afectate.

* Faza 3. Apare așa-numita „coajă de portocală”, simțind durere la atingerea zonelor afectate.

* Fase 4. Durere mai intensă, fără a fi nevoie să atingeți pielea, „coaja de portocală” mai umflată.

În ceea ce privește prevenirea celulitei, puteți urma aceste sfaturi simple care vă vor ajuta să o realizați:

- Urmați o dietă adecvată, o dietă echilibrată, mai bine dacă este prescrisă de un nutriționist.

- Evitați excesul de sare în mese.

- Încercați să obțineți între 30 și 45 de minute de exerciții zilnice.

- Beți zilnic 2 litri de apă, vara puțin mai mult.

- Evitați consumul de tutun, cafea și alcool.

- Consumați fibre, pentru a evita constipația.

- La duș, folosiți mai bine apa caldă, pe lângă aceasta puteți face băi de contrast, căldură rece, terminând întotdeauna cu rece pentru a activa mai multă circulație a sângelui.

Cele mai eficiente exerciții împotriva celulitei sunt:

Muncă cardiovasculară: plimbare sau jogging (depinde de tine) cel puțin 30 de minute pe zi, îți vei întări picioarele și îți vei crește aportul caloric.

Munca de tonifiere: genuflexiuni, lovitură, ridicări de șold, ... muncă musculară localizată pentru creșterea tonusului corpului inferior, serii lungi cu recuperări scurte, mai bine dacă numărați în sala de gimnastică cu ajutorul unui antrenor personal, care va planifica ședințele și măsurați rezultatele.

Cu aceste exerciții simple și sfaturile anterioare, puteți menține la distanță acea estetică anticelulitic și vă puteți arăta picioarele frumoase și tonifiate.