Treonina este unul dintre cei nouă aminoacizi esențiali, denumiți astfel deoarece organismul nu este capabil să-i producă, ci trebuie ingerat prin intermediul proteinelor care sunt consumate în dieta zilnică.

absorbția slabă

Participă cu aminoacidul glicină la construcția proteinelor. Este necesar pentru cresterea musculara a scheletului, a proteinelor imune si a enzimelor digestive, intervine in generarea surselor de energie a corpului, promoveaza o mai buna functionare a ficatului, evitand toxicitatea acestuia.

Funcționează în alte părți ale corpului, cum ar fi sistemele: nervos, digestiv, imun și cardiovascular.

Treonina este produsă în mod natural de microorganisme și plante din acid aspartic.
Găsim un pat de sămânță bun pentru treonină într-o varietate de alimente, în principal în cele de origine animală. Dar îl găsim și în multe alimente vegetale care conțin acest aminoacid.

Funcţie

Una dintre principalele funcții pe care treonina le îndeplinește în organism este prelucrarea și eliminarea grăsimilor prin ficat. Promovând astfel o sănătate adecvată a ficatului, evitându-se astfel acumularea de grăsimi în ficat.

Protejează împotriva infecțiilor intestinale și ajută la sinteza enzimelor, facilitând digestia.
Contribuie la producerea de elastină și colagen, care sunt proteine ​​necesare pentru o bună sănătate a oaselor și a pielii. Acest aminoacid este, de asemenea, necesar pentru a menține alte țesuturi în stare bună, cum ar fi cele care alcătuiesc inima și arterele.

Treonina este esențială pentru o bună sănătate a sistemului nervos și pentru o comunicare adecvată a sistemului periferic cu creierul.

Participând la sinteza anticorpilor, aceasta aduce beneficii sănătății sistemului imunitar.

Participă la ciclul Krebs, sistemul prin care celulele corpului produc energie.
Favorizează transportul fosfatului, conservând cantitatea adecvată de proteine ​​din organism.

Doza zilnică recomandată

Aportul zilnic recomandat este de 15 mg per kg de greutate corporală.

Alimente care îl conțin

O ceașcă de albuș de praf conține 4.000 de miligrame de treonină și la fiecare 2 linguri furnizează 513 miligrame din ea, ceea ce reprezintă 35% din cantitatea zilnică necesară pentru o femeie și 30% din cantitatea recomandată pentru un bărbat.
Alte alimente care conțin niveluri ridicate de treonină, în porții de 100 de grame, (g) sunt:

  • Miel slab și carne de vită, 1729 mg de (Thr)
  • Soia, 1719 mg Thr
  • Piept de pui și curcan, 1438 mg Thr
  • Carne de porc, 1389 mg Thr
  • Ficatul de miel, 1322 mg Thr
  • parmezan, 1317 mg Thr
  • Somon, 1278 mg Thr
  • Moluște comestibile, 1099 mg Thr
  • Semințe și nuci, 998 mg Thr
  • Fasole albă și linte, 409 mg Thr

Deficitul de treonină

Fiind prezent în multe alimente care fac parte dintr-o dietă echilibrată și variată, deficiența acestui aminoacid nu este obișnuită la persoanele sănătoase. Lipsa acestuia se poate datora unor factori diferiți, cum ar fi: stresul post-traumatic, problemele metabolice, absorbția slabă a nutrienților etc.
Deficiența sa poate provoca o serie de tulburări, cum ar fi: o predispoziție mai mare de a suferi infecții hepatice și intestinale, absorbția slabă a nutrienților și tulburarea de conduită.

Exces de treonină

Un aport în cantități excesive de acest aminoacid poate provoca leziuni ale funcției hepatice și renale.